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Comment utiliser des articles ménagers à l`exercice

<p>Let`s garder réel, la plupart d`entre nous a une grande n`ai somme d`argent pour prendre un abonnement à une salle de gym. Vous pouvez toujours avoir un corps attrayant car il y a beaucoup d`exercices à faire à la maison avec des articles ménagers simples.

Voulez-vous une façon cool d`exercer tout en restant à la maison? You`ve viennent au bon endroit.

Don `être paresseux. Je sais que la plupart des`ai a obtenu les articles ménagers qui peuvent être utilisés pour votre travail quotidien sur. Vous serez heureux d`apprendre sur les meilleurs et les exercices faciles qui sont discutés ci-dessous.

Utilisez une chaise Director`s pour exercer vos bras


Croyez-le ou non. Cet exercice vous fournit tout le corps entraînez.
  • Utilisez une chaise director`s.
  • Mettez environ 8 pouces à partir d`un niveau de lit.
  • Maintenant, enlever le dos de la chaise.
  • Maintenant, appuyer votre dos vers le bas contre le lit.
  • Saisissez les « poignées » sur le dos de la chaise fermement et soulevez-le et les laisser tomber, encore et encore, il suffit de déplacer légèrement dans cette séance d`entraînement facile, est bon pour vous.

Bouteilles d eau


Il fonctionne parfaitement comme un petit poids à la main au lieu d`haltères. Utilisez-le pendant des séances d`entraînement cardio-vasculaires comme la boxe de l`ombre. Il va stimuler votre puissance et la vitesse de vos coups de poing - défier vos muscles de l`épaule.

Escaliers




Les escaliers un endroit parfait d`entraînement dans votre maison. Pour la plupart d`entre nous pesant 140 livres ou plus, à 30 minutes de marche autour de haut en bas des escaliers, vous aide à brûler 175 calories. Alors qu`est-ce que tu attends! Perdre vos graisses supplémentaires avec celui-ci.

pneu vieux


Vous avez une voiture dans votre garage! Problème résolu. Utilisez un pneu de voiture comme un obstacle à sauter dans et pour trois à cinq minutes. Prendre une pause. Répétez la même routine pour deux à trois fois.

marche d`escalier ou un banc de pique-nique


Il est une bonne source pour travailler le bas du corps sur. Même si vous avez une seule étape ou une banquette, il s `facile à faire boîte sauts ou plusieurs étapes ups sur une jambe à la fois pour augmenter vos jambes.

Un oreiller, basket-ball, ou même une citrouille


Oui, You`re droit. Dans le camp d`été, nous avons effectivement utilisé des citrouilles. Nous pouvons jouer avec nos enfants à la maison pour l`exercice comme une balle passer ou prendre ou à laisser. It `s amusant.

bouteilles de détergent de blanchisserie


bouteilles de détergent à lessive sont le meilleur autre des haltères. Un poids de la bouteille de 72 onces est équivalent à 5 livres.
  • Procurez-vous les articles du sol ou des tables par accroupi.
  • Gardez le dos droit et détendu, squat profondément sur vos genoux en pliant. Tenez-le pendant 15 secondes avant de remonter à nouveau.
  • Répétez avec chaque élément de vêtements ou d`autres objets. Au début, maintenez-le pendant 5 secondes et augmenter vos muscles ischio-jambiers et quadriceps grossissent.

Pincez votre estomac et les muscles obliques que vous balayez


Gardez le dos droit, mettre le balai des poils aussi loin que possible et tirer à lui. Faites-le pendant 5 minutes dans chaque chambre jusqu`à 3 fois par jour. Cela figurera votre nettoyage de la maison et de l`ABS ainsi.

Les références:

1. womenshealthmag.com/fitness/at-home-exercise
2. readersdigest.co.uk/home-garden/around-house/7-household-items-get-you-shape-without-gym-equipment
3. skinnyms.com/5-household-items-to-use-as-exercise-equipment/

Bio d`auteur

Michele Smarty est un auteur de l`histoire bien connue, romancier et écrivain indépendant. Elle collabore à divers sites Web comme des mots que je cherche. Elle aime écrire sur la vie quotidienne, la santé, les exercices, la nourriture, l`hygiène et la nature. Elle écrit des articles sur les dernières tendances ainsi.

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