Voici les meilleures techniques de relaxation pour quand vous vous sentez stressé

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• Video: *breathing techniques* (yoga, meditation, relaxation, stress, cancer, blood pressure) kapalbhati
• Video: vidéo d`urgence : crise d`angoisse, panique, colère,déprime...
• Video: how to naturally reduce stress

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Voici les meilleures techniques de relaxation pour quand vous vous sentez stressé

Se sentir stressé? Besoin de détente? Beauté et conseils ont obtenu beaucoup d`idées réfrigérées pour vous! Asseyez-vous, refroidir le vin, et lisez ce qui suit ...

La gestion du stress est probablement encore une chose nouvelle. Cinquante ans ou si il y a, nos grands-mères sans doute ne savaient même pas ce que le stress était, et encore moins à le gérer! Le stress est une nouvelle invention? Le stress n ° est tout simplement un symptôme de la façon dont nous vivons nos vies. Nous sommes tous très occupés, nous faisons tous trop, et beaucoup d`entre nous ne savons pas quand arrêter et prendre une pause.

En 2017, il semble presque impossible d`éviter le stress. Il est là quand vous rentrez chez vous d`une journée de 12 heures au travail et réalisez que vous avez toujours pas nettoyé votre maison, et il est là quand vous avez une semaine de congé, mais ont encore une liste de choses à faire aussi longtemps que votre bras.

Pour ceux d`entre nous qui ne peuvent pas éviter le stress, la meilleure chose à faire est de faire le stress que ne se transforme pas en plein sur stressée. Mais quand il le fait, il est temps de se détendre.

Donc, nous allons couper à la chasse et jeter un oeil à quelques techniques de relaxation pour vous d`essayer.

Video: *Breathing Techniques* (Yoga, Meditation, Relaxation, Stress, Cancer, Blood Pressure) Kapalbhati

Méditer

Comme la gestion du stress, la méditation est un mot qui sonne probablement un peu trop new-age pour nos grands-mères. Mais la méditation est pas aussi new-age - ou loufoque - que cela puisse paraître.

Et il est certainement pas seulement pour les spiritualistes.

La méditation est pour tous ceux qui veulent nettoyer leur esprit de désordre et se sentir détendu à nouveau.

Il est vraiment facile à faire, aussi. Vous ne avez pas besoin de pierres ou d`huiles - vous avez juste besoin d`une chambre calme, de préférence avec une vue.

Il est tout au sujet de la sensibilisation. Installez-vous, écoutez votre respiration. Regardez par la fenêtre, répéter un mantra, et essayer de purger votre esprit de pensées en désordre.

La raison pour laquelle beaucoup d`entre nous sont stressés que nous pensons constamment à des choses:

« Je reste à faire cela et je dois encore le faire. »

La méditation efface ces pensées anxiogènes de votre esprit et vous aide à vivre dans l`instant, en paix l`un avec votre environnement.

ECRIVEZ What Went droit Aujourd`hui

Chaque fois que nous sommes stressés, il est soudainement très facile pour nous de nous concentrer sur toutes les mauvaises choses que ce qui nous arrive. Les bonnes choses? Que tout se fait oublié.

Pour cette raison, l`un des bons conseils sur la façon de soulager le stress est de vous acheter un journal et prendre des notes de toutes les petites victoires que vous prétendiez chaque jour.

De petites victoires pourraient être quelque chose, d`un café incroyable pendant votre pause dîner, un sourire d`un gars mignon dans un bar.

Magnify ces petites victoires. Donnez-leur un piédestal. Faites-les autant une partie de votre histoire comme les choses qui vous stressent.

Et qui se soucie ils sont petits? Faites-les gros! Revel en eux. Plus vous faites cela, plus vous vous rendrez compte que la vie est pas si mal après tout.

Aie conscience

Mindfulness est similaire à la méditation, mais pas exactement la même chose. Vous pouvez essayer les deux, ou tout simplement l`un d`entre eux. C`est à vous. Nous recommandons vraiment la pleine conscience parce que, comme la méditation, il cherche à empêcher votre imagination de courir loin de vous. Il vous enferme dans le moment présent, de sorte que vous appréciez les petits miracles passe autour de vous, des chants des oiseaux bleus à la couleur azur du ciel.

Mindfulness vous refreshens, l`esprit, le corps et l`âme.

S`amuser un peu

Avoir du plaisir est l`un des meilleurs conseils sur la façon de soulager le stress. Certains d`entre nous ont grandi et cessé d`avoir du plaisir. Nous avons pris la vie trop au sérieux. Nous avons nous eu un travail sérieux, nous travaillons sérieusement heures longues et nous avons oublié de laisser les cheveux vers le bas.

Alors que boire des cocktails le week-end est une chose, vous devriez trouver d`autres façons d`avoir du plaisir. Utilisez votre imagination et faire preuve de créativité. Jouer au frisbee sur la plage. Prendre un train spontanée, non planifiée tour partout. Allez accrocher avec les enfants de vos amis. Lâcher!

Listen To Happy Music

Un autre grand conseil sur la façon de soulager le stress est d`écouter de la bonne musique.

Musique - comme certaines odeurs - a une étrange façon d`entrer dans notre psyché de sorte que chaque fois que nous l`entendons, il évoque les émotions nous avons ressenti quand nous avons entendu.

Prenez les chansons que vous appréciiez votre enfance par exemple. S`il y avait certaines chansons que vous avez écouté tout le temps quand vous étiez enfant, vous pouvez parier votre dernier dollar que si vous deviez écouter maintenant, vous seriez transporté à ceux du temps. Vous vous sentirez ces émotions, et rappelez-vous ces souvenirs.

La musique peut avoir un effet étonnant, transformateur sur l`auditeur. Si vous vous sentez stressé, écouter des chansons que vous savez que vous faire plaisir. Laissez-les vous transportera à des temps plus heureux quand vous étiez pas soumis à une contrainte.

Juste pour le plaisir avec la nature

Coincé dans un bureau toute la journée? Vivre dans une ville, en proie au smog fortement polluée? Réveillé la nuit par le klaxons et ivrognes de taxi, le chant?

Peut-être qu`il est temps de se diriger vers la nature, car il est l`un des conseils étonnants sur la façon de soulager le stress.

Sérieusement, il vous détendra comme rien d`autre. Prenez un peu de nourriture et de boisson et un pique-nique. Prenez un peu de musique et tout simplement se détendre avec les oiseaux et les arbres. Apprécierions que vous pouvez le faire. Faire tremper les différentes odeurs des plantes. Engagez-vous avec votre environnement et remarquez comment il vous fait sentir.

Faire des exercices

Video: Vidéo d`urgence : crise d`angoisse, panique, colère,déprime...

De travail est peut-être le meilleur stress buster, mais il est un que beaucoup de gens ignorent. Ceci est probablement parce que tous nous aiment travailler dehors.

Toutefois, l`exercice est non seulement bon pour votre esprit - il est aussi bon pour votre corps et la santé globale.

Si vous avez beaucoup sur votre esprit au moment, transpirer. Vous serez étonné par la façon dont détendue et vous rafraîchi sentir après une session de travail sur.

Prendre un bain

Enfin, quand tout le reste échoue, vous pouvez juste essayer la technique de relaxation classique - une bonne, une heure tremper dans le bain!

Obtenez les bougies, le bain-bombes, les bulles et le vin, et se détendre aussi longtemps que vous le souhaitez. Laissez votre téléphone dans une autre pièce. Il est juste que vous, l`eau et le vin.

Video: How to Naturally Reduce Stress

Quels sont vos meilleurs conseils sur la façon de soulager le stress?

Rester heureux!