Comment choisir des aliments sains au supermarché pressé

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En fait, un récent Journal du comportement des clients rapport indique que, en moyenne, les gens ne passent pas plus de 10 secondes, oui, secondes-examen de l`information sur le dos d`un produit, ce qui signifie l`ennui pour les acheteurs qui tentent de perdre du poids. Selon les recherches, le temps sanglé clients sont plus enclins à acheter des produits qui don `t aligner avec leurs objectifs de santé parce que ils sont en train dérouté et dépassés par les étiquettes nutritionnelles et ils n` ont le temps de comprendre ce que signifie tout en se tenant debout dans au milieu du magasin.

Sound comme une lutte familière? Certains indicateurs de priorisation nutrition peuvent aider. Ici, Lisa Moskovitz, R.D., fondateur du NY Nutrition Group identifie les éléments les plus importants de l`étiquette pour rechercher si vous avez seulement 10 secondes de rechange:

Ingrédients effrayants

Toujours regarder la liste des ingrédients en premier. « Essayez d`éviter d`acheter tout ce qui contient des ingrédients d`un enfant de cinq ans ne peut pas prononcer ou qui ne vient pas directement de la terre », dit-Moskovitz. Si de temps en temps, vous prenez quelque chose avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose ou un additif artificiel, afin que ce soit, mais Moskovitz dit l`huile hydrogénée (un homme-fait gras trans qui augmente le risque de crise cardiaque) est un non négociable. Les aliments préparés avec des ingrédients alimentaires principalement entiers comme les fruits, les légumes, le blé entier et le lait sont vos meilleurs paris.

Le sucre et gras saturés

Ensuite, Moskovitz dit regarder le sucre et les graisses saturées. « Tout produit emballé que vous achetez doit avoir moins de huit grammes de sucre par portion et pas plus de trois grammes de gras saturés », elle suggère. La majorité d`entre eux en bonne santé collations faibles en sucre adapter à la loi.

Fibre

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Si vous achetez pain ou un produit céréalier, « viser au moins quatre grammes de fibres par portion, et assurer que le premier ingrédient est de 100% de blé entier ou de grains entiers, » note Moskovitz.