Top 15 des conseils de gestion du stress

1. Identifier les sources de stress dans votre vie

Que ce soit un travail irritant ou si quelqu`un est vous dérange trop, il est très important d`identifier toute source qui cause le stress dans votre vie. Rappelez-vous toujours qu`il est correct de dire non si vous n`avez pas comme la présence de quelqu`un ou êtes fatigué de votre travail exigeant que vous avez toujours le choix de dire non à eux ou se retirer. Vous ne pouvez pas changer les gens, mais vous pouvez certainement changer votre attitude envers eux. Tout le monde comprendra votre voyage, mais c`est bien parce que vous êtes ici pour vivre votre vie de ne pas faire comprendre à tous.

2. Partagez vos sentiments

La plupart du temps nous ne montrons pas nos véritables sentiments à l`extérieur, nous avons l`habitude de garder les choses à nous-mêmes et en gardant toute la douleur seule. Avoir des sentiments pour quelqu`un ou dur d`être frustré ne pas vous faire du bien. Si vous êtes en colère, laissez-le pour évacuer votre colère, mais jamais le garder avec vous au fil des ans. Il est tout à fait normal de pleurer votre coeur, vous pouvez parler à un ami proche ou consulter un thérapeute. Le processus de libération de vos émotions peut être très cathartique.

3. Méditez

« Connaître les autres est la sagesse, la connaissance de soi est l`illumination » - Lau Tzu

Ayant à l`esprit la prière et la méditation aident le corps et l`esprit pour se détendre et se concentrer. La méditation vous aide à développer le pardon et l`auto-compassion, il vous permet également de regarder la vie avec une nouvelle perspective. Dans le processus de vous méditer également découvrir vous-même.

4. Diviser et distribuer efficacement votre temps

Gérer votre temps efficacement et de manière égale. Gérer votre temps mal peut vous causer beaucoup de détresse. Si vous avez des délais et des cibles à atteindre, essayez de ne pas remettre à plus tard en mettant les choses au large pour le dernier moment qui peut effectivement causer beaucoup de stress. Faire les choses étape par étape, suivre une approche systématique plutôt que d`essayer de tout faire à la fois.

5. La pratique du yoga ou de l`exercice

Il a été scientifiquement prouvé que l`exercice des avantages non seulement votre esprit, mais il bénéficie également de votre corps aussi bien. Vous ne devez pas investir beaucoup de temps pour cela, même 30 minutes de jogging, la marche, des séances de yoga ou même faire du vélo au milieu d`une période stressante peut récolter des effets durables.

6. Les choses ne vous aimez

Faites confiance à vos instincts et viennent de les illusions. L`écoute de votre cœur toujours vous déçoit, au début, le résultat initial est toujours douloureux. Mais tout ce que vous avez à faire est d`attendre patiemment et laisser les choses tomber dans leurs bons endroits et vous serez heureux que vous avez un avec ce que déplacer votre coeur dit. Suivez vos désirs les plus intimes et faire que les choses que vous aimez.

7. Ne pas vous surchargez

Tout le monde veut tout, mais pas personne obtient tout. Comprendre et accepter les changements que vous ne pouvez pas faire. Ne pas effectuer plusieurs tâches, faire une chose à la fois, il est normal d`être ambitieux, mais ne cherche pas à trop ambitieux. Le succès n`est pas atteint du jour au lendemain, il est un processus lent et ne pas essayer de joindre les deux bouts en faisant trop de travail et oublier de vivre votre vie.

8. Passez du temps avec les gens que vous aimez

Il n`y a rien de plus relaxant et soulager que de passer votre temps avec quelqu`un qui vous aime et vous comprend. Rester connecté et passer du temps de qualité avec des gens renforcera non seulement votre lien, mais vous aide également à faire face à l`un des moments les plus difficiles dans la vie. En tant qu`êtres humains, nous avons été appelés à aider l`autre et vous ne pas faire face à des situations difficiles tout seul. Souvent, quand nous sommes pris dans l`agitation du travail que nous oublions de nous-mêmes. Interagir avec les gens qui vous fait sentir aimés et acceptés. Passez vos week-ends avec votre famille, les accompagner au cinéma ou les concerts, ces choses diminueront sûrement la quantité de stress dans votre vie.

9. Évitez l`utilisation de l`alcool

Souvent, lorsque nous sommes accablés par beaucoup de responsabilités et les tensions que nous avons tendance à consommer de l`alcool en pensant que cela va nous aider à faire face au stress, mais il est une hypothèse tout à fait tort. L`alcool peut fournir une évasion facile, mais il ne donne qu`un soulagement temporaire. Il nuira non seulement votre corps, mais a aussi le potentiel pour vous faire accro à elle.

10. Sleep Well

L`étude suggère que 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit peut vous aider à restaurer votre corps et votre esprit. Correction d`un temps de dormir, ne pas essayer de faire des compromis sur votre sommeil en restant tard et de faire votre travail. habitudes de sommeil irrégulières peuvent vous faire sentir plus fatigué. Afin de rester mentalement en forme et d`être plus productifs au travail, vous avez besoin de dormir suffisamment. Sommeil vous détend vers le bas et réduit aussi le stress.

11. Gardez le calme et écouter de la musique

Il a été scientifiquement prouvé que écouter de la musique agréable libère la dopamine dans votre esprit. Dopaminergiques libère l`humeur amélioration des produits chimiques qui vous font sentir bien et vous remonte le moral. La musique a un effet extrêmement relaxant sur notre corps et il diminue même le niveau d`hormones de stress. Souvent écouter de la musique a aussi les avantages suivants tels que l`augmentation de l`estime de soi, soulager la dépression, ce qui réduit la détresse émotionnelle et améliore la qualité de vie. La musique fervente a un effet de guérison.

12. Suivez des habitudes alimentaires saines

Vous devez être surpris de savoir que la nourriture aussi un rôle important à jouer quand il s`agit d`affecter votre niveau de stress. Les aliments qui ont beaucoup de fibres et sont riches en hydrates de carbone nous fournissent les nutriments nécessaires pour stimuler notre système immunitaire. Notre capacité à lutter contre les maladies sont réduits à cause du stress chronique qui affaiblit finalement notre immunité et cela peut être repris par la consommation de fruits et légumes frais.

13. Montre Comédies

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Le rire Une bonne journée augmente votre durée de vie. Regardez ou entendre des choses qui vous font rire. Rire aide votre stress corps à combattre. Soyez heureux et rendre les autres heureux autour de vous.

14. Définissez vos priorités

Si vous arrangez les choses selon l`endroit où ils se tiennent dans votre vie, vous ne vous sentirez stressé. En faisant vous donnant ainsi suffisamment de temps pour les choses qui sont très importantes, et vous serez en mesure de les gérer correctement. Maintenir un équilibre entre les responsabilités quotidiennes et les activités sociales.

15. Soyez heureux et apprécier la beauté de la vie

Nous obtenons seulement vivre une fois, et cette durée de vie est plus courte que vous pensez. Même si il y a des situations stressantes et exigeant dans la vie, nous devons toujours prendre du temps pour être heureux et d`apprécier la qualité de vie. Donc, essayez d`être heureux avec ce que vous avez parce que, à la fin, ce n`est pas le nombre d`années dans votre vie, mais la vie dans vos années qui comptent. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les aspects négatifs se concentrer sur tous les points positifs.