Comment faire angle astavakrasana / 8 pose - séquence et avantages

Il existe plusieurs types de yoga et chaque jeu vous offre des avantages spécifiques. Certains d`entre eux sont faciles à faire et même une personne nouvelle au yoga peut l`exécuter. Mais certains sont plus difficiles et que les personnes qui sont bien expérimentés dans l`exercice de yoga sont en mesure de les faire. Astavakrasana est une forme avancée de Yoga asana et seuls ceux qui ont une bonne expérience dans l`exercice de yoga peut faire du yoga.

Le sens de Astavakrasana est pose huit angles. Asta est un mot sanskrit qui signifie huit. Vakra signifie « courbée » ou « pliée ». Asana est le mot sanscrit pour « pose ». Le nom de ce yoga asana est dérivé du nom d`un sage hindou de renom, Astavakra. Il était le gourou spirituel de Janaka. Il a obtenu ce nom parce que quand il est né son corps tordu en huit endroits.

Instructions étape par étape pour faire Astavakrasana ou huit Angle Posture:

1. Tenez-vous sur le sol dans Tadasana, avec vos pieds légèrement écartés. Gardez les pieds plus larges que la pose Tadasana habituelle. En Tadasana vous devez garder votre colonne vertébrale droite et soulevez vos bras au-dessus de votre tête, puis étirer votre corps tout entier.
2. De Tadasana vous devez descendre à poser Urttangasana - se pencher en avant et toucher vos orteils avec vos mains.
3. Placez vos mains à l`extérieur de vos pieds, puis pliez vos genoux légèrement, de sorte que vous pouvez faire glisser votre main droite à l`intérieur. Placez votre main droite derrière la jambe droite.
4. Mettez votre main sur le sol, juste à l`extérieur de votre pied droit. Déplacez votre bras droit à l`arrière de votre genou droit de telle sorte que vous pouvez apporter le genou droit sur le dos de votre épaule droite.
5. Ensuite, vous devez essayer de glisser votre pied droit sur le côté droit et placez votre cheville gauche de telle sorte que les deux chevilles sont accrochés les uns aux autres.
6. Comme vous faites cela, vous devez incliner votre corps un peu sur le côté gauche. Cela déplace naturellement la majeure partie du poids du corps à votre main gauche. Ainsi, la main gauche détiendra plus de poids que la main droite.
7. Maintenant, vous devez essayer de soulever vos jambes vers le haut. Prenez soin de déplacer vos jambes vers le haut que pour quelques pouces.
8. L`étape suivante consiste à plier les coudes un peu.
9. Rappelez-vous de garder vos genoux droit. Ne pas plier vos genoux.
10. Une fois que vous avez atteint cette pose, vous devez rester dans cette position pendant environ 30 secondes. Ensuite, vous pouvez libérer votre corps de cette pose et se détendre.
11. Répétez cette asana pour 5 fois par jour.

Avantages de faire Astavakrasana:

Tous les asanas de yoga ont beaucoup d`avantages. De même, Astavakrasana a aussi beaucoup d`avantages.

1. Faire cette posture rend vos muscles du corps solide et fournit également un bon massage à différentes parties du corps comme les bras, les cuisses, les épaules, les jambes, les mains, les poignets et la colonne vertébrale.
2. Il est également bon pour tonifier les muscles de l`abdomen et les organes abdominaux.
3. Vous pouvez augmenter votre endurance en faisant cela asana.
4. Astavakrasana contribue à augmenter la circulation du sang dans le corps et assure que toutes les parties du corps obtenir suffisamment d`oxygène.
5. Votre colonne vertébrale est étirée bien quand vous faites cela asana, il vous protège des problèmes connexes chroniques.

Astavakrasana / Eight Angle Pose vidéo:

Regardez cette vidéo et comprendre comment laisser votre pratique se sentir euphorique et léger que vous gagnez la force nécessaire pour faire Astavakrasana de manière équilibrée.

Astavakrasana Conseils:

Ceci est une posture très difficile et beaucoup ont du mal à faire. Il est impossible pour tous pour équilibrer le corps juste sur les paumes et les orteils. Donc, si vous trouvez qu`il est difficile de faire cette pose et l`équilibre de votre corps correctement, vous pouvez reposer votre corps contre le mur. Ainsi, en prenant appui sur le mur, vous pouvez pratiquer et essayer d`équilibrer votre corps. Toujours effectuer cette pose sous la direction d`un instructeur expérimenté de yoga, jusqu`à ce que vous êtes aussi bien connu. En effet, si vous pratiquez la mauvaise posture, vous pouvez blesser vos parties du corps. Si vous trouvez qu`il est difficile de lever la jambe droite sur votre bras, essayer d`améliorer la flexibilité de vos jambes, puis la pratique. Ne forcez pas trop à faire cette posture. Tout d`abord préparer votre corps avec d`autres asanas comme Marichyasana et renforcer votre corps, de sorte qu`il est prêt à faire le Astavakrasana.

Huit Angle Pose Attention:

Si vous souffrez d`une blessure ou si vous avez des douleurs au poignet, vous devez vous abstenir de pratiquer cet asana, comme il fera qu`empirer les choses. Les gens avec hernie discale ou ayant des problèmes de dos chroniques fourmis sont également conseillé de ne pas pratiquer ce yoga. Si vous avez des questions et médicales et sont sur certains médicaments, vous devez consulter votre médecin ou un professeur de yoga qualifié avant d`essayer ce asana. Votre professeur de yoga vous guider dans le choix du yoga asana droit pour vous. Vous devez être très prudent dans la pratique de ce yoga, surtout si vous avez une blessure à l`épaule orpain ou ischio-jambiers. Faites-le dans la bonne façon d`obtenir tous les avantages offerts par cette posture.