Cardio ou la force - qui est le mieux?

Dans un coin: Haltères. Dans l`autre: un tapis roulant. Qui gouverne? Quand il vient à obtenir le corps que vous voulez, le train en marche de l`entraînement en force a roulé en ville. Pourtant, les Loyalistes cardio insister pour que vous devez continuer à steppin`. Pour résoudre la force contre conundrum cardio, nous avons mis en commun la recherche pour savoir comment chacun réussiraient dans un tête-à-tête match-up. Si vous voulez tonifier, les calories de souffle, de stress ou d`améliorer votre PB, les résultats sont en ...

BLAST FAT

Calories pour calories, cardio a un léger avantage. You`ll brûler huit à 10 calories par minute poids de levage, contre 10 à 12 calories par minute ou course de vélo.

Video: Le MEILLEUR moment pour S`ENTRAINER by Bodytime

MAIS soulever des poids vous donne un pic métabolique pendant une heure après une séance d`entraînement parce que votre corps tente dur pour aider vos muscles à récupérer. Cela signifie faire frire un `ll 25 pour cent supplémentaire des calories que vous venez de Scorched pendant votre session de force.

Et s `plus de bonnes nouvelles en matière de renforcement de ces muscles. Pour tous les trois livres de muscle que vous construisez, brûler un 120 `ll calories supplémentaires par jour - juste végéter autour - parce que le muscle prend plus d`énergie pour soutenir. Oui s`il vous plaît.

Vainqueur - L`entraînement en force

POUR STIMULER LE CORPS CONFIDENCE

Video: Musculation : Programme HIIT cardio pour la sèche

Bord de cardio-training - Les psychologues du sport ont étudié l`effet de l`activité aérobie sur la confiance en soi pendant des décennies. La conclusion? Les coureurs, les cyclistes et les nageurs ont des niveaux élevés de confiance en raison du sentiment d`accomplissement qu`ils se sentent à chaque fois qu`ils franchissent la ligne d`arrivée - même quand ils mettent l`arrière.

Force Edge - Pensez vous regardez chaud immédiatement après une séance d`entraînement? It `s pas votre imagination. Le sang est précipité à vos muscles, ce qui les rend gonflent et apparaissent plus tonique. Au-delà de la vanité, vous vous sentez confiant parce que vous venez d`appuyer une mise en fourrière majeure. En 2006, les chercheurs de l`Université McMaster testé l`image corporelle subjects` - comment ils se sentaient sur les autres de les vérifier, et comment ils étaient satisfaits de leur apparence avant et après 12 semaines de formation de force. La satisfaction et le confort Women`s ont monté en flèche.

Vainqueur - L`entraînement en force

À ECRASER STRESS

Cardio est la réponse si le stress est la question. Les effets de compensation tête d`un début de séance d`entraînement cardio solide pour briller en quelques minutes. À seulement 15 minutes d`activité aérobie deux à trois fois par semaine peut réduire l`anxiété de manière significative, selon une étude réalisée en 2005 dans le European Journal of Sports Science. Allez à elle trois à cinq jours par semaine et vous pouvez réduire la fatigue de près de 50 pour cent. Amour.

Gagnant - Cardio

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