Pourquoi avez-vous besoin cardio même si vous êtes maigre

Un de mes amis qui est assez mince vient de commencer la construction des muscles, et son objectif principal est de mettre sur le poids. Il a juste un peu gras sur son tube digestif, et qui est tout.

Il a demandé mon aide pour mettre en place un régime qui soutiendra ses objectifs de gain de poids. Je lui ai aussi fait une routine d`entraînement qui contribue à mettre sur les muscles.

Cependant, il était un peu surpris quand je lui ai dit qu`il devrait aussi faire de cardio-training. Comme il a déjà lu beaucoup de choses sur la façon de prendre du poids, il pensait que des exercices d`aérobie interfèrent avec ses objectifs de gain de poids.

Je lui ai dit: « Vous avez besoin de faire du cardio, peu importe la façon dont vous êtes maigre. Il a beaucoup d`avantages en plus de brûler des calories. »

Voici ce que Omar pense à ce sujet.

séances d`entraînement cardio abord et avant tout d`améliorer votre système cardio-vasculaire. Votre poumon et le cœur seront plus forts, et qui conduit à une meilleure levage de poids et de l`endurance. J`ai vu beaucoup de gars énormes portant beaucoup de muscles sur eux-mêmes, mais après la poitrine à pied pendant 10 minutes, ils étaient à bout de souffle. Ce n`est pas ce que nous voulons.

Une autre bonne chose au sujet de cardio est qu`il augmente le niveau de métabolisme du corps. Cela permet non seulement de maintenir le bon niveau de graisse corporelle, mais a aussi plusieurs autres avantages sur votre santé et votre bien-être.

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Un pas fait bien connu que cardio modifie le profil hormonal de votre corps. communiqués de formation cardio-vasculaires hormones qui régulent l`appétit afin que vous puissiez mieux faire attention à votre alimentation. Par ailleurs, d`autres hormones sont libérées qui font votre sentir bien.

Enfin, l`aide cardio modérée à récupérer de l`entraînement de levage de poids parce que le sang riche en oxygène est pompée vers les muscles qui soutiennent les processus de reconstruction de la fibre musculaire.

Et ce ne sont que quelques-uns des avantages fantastiques.

Mais comme il est un gars maigre, il n`a pas à faire des séances d`entraînement cardio long et pas trop souvent puisque le but est de construire des muscles et de maintenir le niveau de graisse corporelle à une plage optimale.

Alors, je lui recommande de faire une formation courte mais intensive environ 2-3 fois par semaine. Faire HIIT pendant 15-20 minutes ne ruinera pas son gain de poids, mais il bénéficiera de tous les avantages mentionnés.




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