Le meilleur et les pires aliments de cafétéria

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il s `alors temps de prendre le contrôle du repas de midi. Si vous n`avez pas le temps de préparer un panier-repas-nutriments tous les matins, vous pouvez toujours profiter de la commodité de la cafétéria. Assurez-vous de consulter ce guide pour les meilleurs et les pires repas de la cafétéria d`abord.

Les meilleurs hôtes

Oeufs brouillés et du bacon

250 calories
10 g de matière grasse (4 g saturée)
550 mg de sodium

Une étude de l`Université Saint-Louis a constaté que les personnes qui commencent leur journée avec des œufs consommés 264 moins de calories que les gens manger des bagels pour le petit déjeuner. La raison? Les protéines et de bons gras sont des éléments importants de la satiété, qui travaillent avec diligence pour garder votre ventre kid`s pleine et éviter les fringales milieu de matinée qui mènent à calories vides consommation.

Gruau Pomme-Cannelle

280 calories
3 g de matière grasse (0 g saturée)
5 g de glucides

Il est vrai que les calories provenant des flocons d`avoine proviennent principalement de glucides, mais avec chaque bol vient une dose de fibres solubles, ce qui contribue à ralentir l`absorption des glucides, en gardant chevreaux niveaux-et de sucre dans le sang ainsi leurs niveaux plus stables énergie et de concentration.

Jambon et œuf sur un muffin anglais

240 calories
8 g de matière grasse (3 g saturée)
610 mg de sodium

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Pas même le cuisinier de la cafétéria la plus malicieuse pourrait gâcher celui-up: pain à faible teneur en calories, un œuf, et quelques tranches de jambon maigre. Les protéines et les graisses saines sont deux excellents moyens pour réveiller la seule chose Up- manquante est la fibre c`est en, et qui peuvent être corrigées assez facilement en utilisant un muffin anglais à grains entiers.

pire hôtes

Biscuit saucisse

400 calories
22 g de matières grasses (12 g saturé, 3 g trans)
1 100 mg de sodium

Here`s la recette de biscuit standard: la farine, le lard, le babeurre. Donc, il s `pas difficile d`imaginer comment ce gras, petit déjeuner sandwich saucisse farcie emballe un gros coup. Le fait que les biscuits sont un des plus grands transporteurs de gras trans ne fait que la nécessité d`éviter cette bombe petit-déjeuner d`autant plus vital.

Toast français avec le sirop et Margarine

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450 calories
18 g de graisse (5 g saturée)
67 g de glucides

La seule chose que vaguement nutritif au sujet du pain grillé français est l`œuf dans lequel le pain est meurtri, mais même cela est noyé par une inondation de margarine fondue et sirop de sucre.

Bagel avec Jelly

390 calories
12 g de matières grasses (1 g saturée)
385 mg de sodium

Bagels peuvent sembler inoffensifs, mais derrière chaque bouchée est une bouchée de glucides raffinés. Quand un flot de glucides rapides combustion pénètre dans le sang, les sucres de sang augmentent rapidement et vos paniques du corps et commence à stocker la graisse. Jelly ne fait que empirer les choses, puisque la plupart des gelées trouvées dans les cantines scolaires ont plus de sucre dans les fruits que.

Les meilleurs repas

Boeuf rôti et sauce au jus

240 calories
11 g de matière grasse (4 g saturée)
625 mg de sodium

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Fabriqué à partir d`une coupe de boeuf maigre, quelques tranches de rôti de bœuf se révèlent être relativement faible en gras, source de faible teneur en calories de protéines. Et puisque la cafétéria sont jus de viande toujours de la "instant" variété, la seule menace mineure qu`ils posent est d`ajouter un peu de sodium supplémentaire pour le repas.

Chili avec fromage râpé

300 calories
12 g de matière grasse (4 g saturée)
570 mg de sodium

Ce gâchis ringard, gluant est vraiment bon pour votre enfant? Difficile à croire, mais au-delà d`être emballé avec suffisamment de protéines pour garder son plein et concentré le reste de la journée scolaire, un bol lacé haricot rouge donne à votre enfant beaucoup d`antioxydants et fibres de lutte contre la maladie. SAVOUREUX est plus remplissage, lutte contre le cancer. Que pourriez-vous?

Sandwich au poulet grillé

280 calories
10 g de matières grasses (2 g saturée)
550 mg de sodium

Le corollaire nonfried à l`un des éléments les plus répandus cafeteria`s est à peu près aussi bon qu`il obtient. Passer la mayo en faveur du ketchup, de la moutarde, ou de la sauce barbecue et, avec un peu de chance, votre enfant accueillera l`ajout d`un peu de produits.

Tater Tots

150 calories
7 g de matières grasses (1 g saturée)
200 mg de sodium

Cafétéria Tots évitent généralement le traitement de friture dure en faveur d`un simple, cuire au four, qui maintient le nombre de calories vers le bas.

pire repas

Turquie Wrap

375 calories
14 g de graisse (5 g saturée)
575 mg de sodium

Wraps commencent par la tortilla redoutée, à laquelle les dames de déjeuner ajoutez la vinaigrette gras (habituellement ranch ou italien), le fromage (généralement transformés), et des produits (généralement symbolique de lambeaux laitue).

Pizza française Pain de fromage

440 calories
19 g de matières grasses (8 g saturée)
930 mg de sodium

La croûte épaisse, pâteuses utilisée par la plupart des packs de cantines scolaires sur une teneur en glucides lourd et la charge de sodium, plus il fournit l`intégrité structurelle pour une application hasardeuse de fromage, doublant sur le nombre de calories.

Sandwich au poulet croustillant

400 calories
19 g de matière grasse (7 g saturée)
735 mg de sodium

S`ils sont en train d`aller prendre une poitrine de poulet innocent, pain il, frire, et couvrir en mayo, votre enfant peut aussi bien opter pour le hamburger.

Frites

310 calories
18 g de matière grasse (7 g saturée)
400 mg de sodium

frites sans doute gagné le `t assez chanceux pour éviter l`huile bouillante, où ils absorbent la majeure partie de leur graisse saturée. Plus souvent qu`autrement, ils contiennent autant de calories que le plat principal de partager la plaque avec eux.