Les diabétiques peuvent manger des bananes?

Lorsque vous souffrez de diabète, vous ne pouvez pas négliger l`importance de manger toutes les bonnes choses. Il devient souvent assez difficile de décider quoi manger et ce qu`il faut éviter. Alors que vous pouvez éviter tout ce qui est riche en sucre, vous pouvez toujours manger modérément certains fruits sucrés. Cela rend souvent les gens posent des questions comme "Les diabétiques peuvent manger des bananes?" Bien sûr, les bananes sont douces et vous pouvez vouloir les éviter lorsque vous souffrez de diabète, mais il n`y a pas besoin de l`exclure de votre alimentation tout à fait. Continuez votre lecture pour en savoir plus.

Est-il correct pour Diabétiques de manger des bananes?

Même si vous avez le diabète, vous pouvez toujours inclure des bananes dans votre alimentation. , Vous devez comprendre qu`ils contiennent cependant les glucides et il est important de garder un oeil sur votre consommation de glucides lorsque vous souffrez de diabète. Ceci est parce que votre corps utilise l`insuline pour décomposer les glucides et les transformer en glucose, qui, à son tour, vous fournir de l`énergie. Les personnes atteintes de diabète ont des problèmes avec l`insuline et ont des niveaux élevés de glucose dans le sang. Si vous souffrez de diabète et mangez les glucides, les niveaux de glucose peuvent augmenter. Comprenez que vous ne pouvez pas vous permettre d`être sur un régime qui ne contient pas de glucides. Il suffit de prêter attention à combien de glucides que vous mangez.

Donc, ne pas éliminer les bananes de votre régime alimentaire, mais limiter la quantité que vous mangez. Il est important que vous vous limitez à deux portions de fruits par jour et vous feriez mieux de manger des bananes avec des repas, mais assurez-vous de considérer la quantité de glucides qu`ils contiennent.

Outre les glucides nécessaires, les bananes sont riches en autres nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner normalement. Manger une banane extra-petit vous fournira 8% de la valeur quotidienne de potassium, qui aide à réguler votre tension artérielle. Il contient également 2 g de fibres qui vous aide à rester plein, ainsi que 12% de l`indemnité journalière recommandée de vitamine C, ce qui contribue à améliorer ainsi votre système immunitaire. Les bananes sont également chargés de la vitamine B6 et contiennent moins de calories.

Savoir combien de bananes à manger

Les diabétiques peuvent manger des bananes? Oui, vous pouvez. Et vous pouvez manger beaucoup d`autres fruits contenant trop de sucre, mais vous devez porter une attention particulière à la quantité de glucides que vous prenez. Quand il s`agit de manger des bananes, vous trouverez peut-être un peu difficile à compter les glucides parce qu`ils varient beaucoup de tailles. Pourtant, voici un peu la quantité de glucides dans différentes bananes de taille.

Remarque: Alors que le nombre de changements de glucides en termes avec les tailles de bananes, les réponses de la glycémie peuvent également varier un peu de personne à personne. Cela signifie que, parfois, une banane de 9 pouces n`affecte pas le sucre dans le sang d`un diabétique beaucoup, mais il ne peut pas être la taille de partie droite pour tout le monde avec le diabète. De plus, gardez à l`esprit que vous devriez éviter de manger des bananes dans le cadre de desserts car ils apportent l`excès de calories, de glucides et de lipides.

Autres fruits que les diabétiques peuvent manger

Maintenant que vous connaissez la réponse à votre question, "Les diabétiques peuvent manger des bananes?"vous pouvez savoir sur d`autres fruits que vous pouvez manger même si vous avez le diabète. Voici quelques suggestions.

1. Baies

glucides: 16g de trois quarts d`une tasse

Que vous optiez pour les fraises, les bleuets ou les autres baies de type, vous n`avez pas à vous soucier beaucoup. Les baies sont parfaits pour les diabétiques, car ils sont chargés avec des vitamines, des antioxydants et des fibres. Les trois quarts d`une tasse de bleuets contiennent environ 62 calories, mais ils sont faibles sur l`indice glycémique, et vous pouvez en profiter avec plaine de yogourt sans gras.

2. Tarte aux cerises

glucides: 19g par tasse

Ils sont faibles sur l`indice glycémique et ont environ 78 calories par tasse. Comme ils sont chargés avec des antioxydants, ils aident à combattre l`inflammation et à prévenir le cancer, les maladies cardiaques et d`autres maladies. Mangez frais parce que les fruits séchés ou en conserve peuvent avoir ajouté du sucre.

3. Cantaloup

glucides: 15g par un tiers d`un melon moyen

Alors que le cantaloup est assez élevé en calories, il fournit également votre corps avec de la vitamine C et bêta-carotène, ainsi que le potassium, ce qui contribue à abaisser la pression artérielle et vous permet de rester en bonne santé.

4. pommes

glucides: 14g de glucides par gramme de pomme

Les pommes sont une grande source de vitamine C, ainsi qu`une fibre soluble appelée pectine, qui joue un grand rôle dans l`élimination des toxines de votre corps. Il contribue également à maintenir un taux de cholestérol dans le corps. Il est un excellent choix pour les diabétiques car il améliore l`indice glycémique et réduit les besoins en insuline de 50%. De plus, les pommes se révèlent tout à fait bénéfique pour réduire l`inflammation liée au diabète et les maladies cardiaques.

Video: Top 10 des aliments pour vaincre le DIABÈTE

5. Clémentine

glucides: 18g dans une taille de portion

Manger deux portions de clémentine seulement vous fournir 70 calories. En outre, ils sont chargés de l`acide folique et la vitamine C et jouent un grand rôle dans la régulation de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Vous pouvez les garder dans votre sac à dos, les peler et les avoir comme parfait collation l`après-midi.

6. avocat

glucides: 8g dans un demi-avocat

Seul un avocat moitié contient environ 8 g de glucides et 140 calories. Vous pouvez avoir même lorsque vous êtes diabétique, principalement en raison des faibles glucides. Ils contiennent tant de calories et de matières grasses, mais la bonne chose est qu`il est une riche source de gras polyinsaturés, qui a en fait plusieurs avantages anti-inflammatoires.

7. oranges

glucides: 11g par petite orange

Vous obtenez une réponse positive à la question, "Les diabétiques peuvent manger des bananes?" mais qu`en est-orange. Les oranges sont une riche source de vitamine C en fait, vous pouvez obtenir tous de votre allocation journalière recommandée de vitamine C d`une orange. Ils sont également très bas sur l`index glycémique, sont donc un bon choix pour les diabétiques. Ils contiennent du potassium et d`acide folique et qui aident à réguler votre tension artérielle.

8. Kiwi

Glucides: 13g par grand kiwi

Un grand kiwi vous fournit 13g de glucides et seulement 56 calories. Ce délicieux fruit vert vif est une excellente source de fibres, de potassium et de la vitamine C. Il est principalement en raison de ces nutriments qu`il sert toujours comme un complément parfait à votre régime de diabète convivial.

9. Abricots

Video: Voici ce qu`il ce passe lorsque un diabétique mange une banane

glucides: 4 g par abricot

Abricots sont très bénéfiques et servent de complément parfait à votre diabète plan de repas. Vous obtenez environ 17 calories d`un abricot. Manger 4 abricots frais vous fournira 50% de votre indemnité journalière recommandée de vitamine A. Ils sont également chargés de fibres, ce qui les rend encore plus bénéfique.