Puis-je manger des bananes si je suis diabétique?

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La connaissance est le pouvoir. Mais, il peut être trop dangereux.

Le mauvais type de connaissances, je veux dire. Les informations mal - quand vous pensez que quelque chose est vrai, mais, en fait, la vérité est ailleurs.

Comme dans le cas de la banane et le diabète - diabétiques peuvent manger des bananes? Un cas de mauvaise interprétation et le manque de connaissances appropriées.

Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour prendre soin de cela.

Banana - Un bref

Video: Les DIABÉTIQUES peuvent-ils manger des ANANAS?

Un fruit si « tous les jours » (et délicieux) qu`il n`y aurait pas une âme qui ne l`aime pas. Botaniquement parlant, la banane est une baie. Dans certains pays, les bananes qui sont utilisés pour la cuisson sont appelés plantains.

Habituellement allongé et courbé, la chair douce est riche en amidon et est recouvert d`une croûte qui peut être jaune, vert ou brun-rouge.

Banana est cultivé dans plus de 135 pays à travers le monde. Le fruit est également cultivé pour sa fibre, du vin de banane, et de la bière de banane. Il n`y a pas de différence distincte entre les bananes et les plantains, sauf que les plantains ont tendance à être un peu plus ferme et starchier.

Oui, la banane est un fruit alléchant qui améliore tous les plats que vous ajoutez à. Il possède de superbes avantages et aide à prévenir de nombreuses maladies.
Mais…

... est que le cas avec le diabète aussi? Découvrons-le.

Le diabète et les bananes - La connexion

Pourquoi les bananes?

Le fruit est considéré comme l`un des plus sains et les plus puissants. Que doit-il faire quoi que ce soit avec le diabète? Pourquoi le lien?

Jetons un coup d`œil sur le diabète - est une condition où votre corps ne peut pas utiliser efficacement l`insuline qu`il produit. Cela conduit finalement à l`accumulation de glucose dans le sang, entraînant une glycémie élevée.

Et maintenant, pour le lien - la banane moyenne contient environ 30 grammes de glucides. Et la plupart de ces glucides proviennent de sucres. Par conséquent, la connexion. Plus la banane, plus les sucres.

Alors, est-banane bon pour le diabète? Les diabétiques peuvent consommer ce fruit?

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Peut-Diabétiques manger des bananes?

Video: Les DATTES sont-elles BONNES pour le DIABETE?

Une petite banane a 8% de l`ANR de potassium. Il contient également 2 grammes de fibres et 12% de la valeur quotidienne de vitamine C. Plus important encore, la banane est un aliment d`index glycémique moyen, et par conséquent, il ne provoque pas de pointes de sucre dans le sang autant que d`autres aliments « sucrés » serait. L`astuce est d`avoir des bananes avec des aliments qui sont faibles en index glycémique ou contiennent peu ou pas de glucides. Ceux-ci comprennent les noix, les haricots, les légumes non féculents, les œufs, la viande et le poisson.

Si vous prévoyez d`avoir une salade, une banane avec des cerises, des pommes et pamplemousse - ceux-ci ont un indice glycémique plus faible. Vous pouvez également inclure des protéines et des matières grasses à chaque repas car ils contribuent à maintenir les niveaux de glucose sanguin sous contrôle.

En gros, c`est la taille de la portion. Il est la partie qui compte le plus (1). Bien que les bananes ne sont pas élevés dans l`index glycémique, assurez-vous de limiter la taille des portions. En outre, vous pouvez tester votre glycémie deux heures après avoir mangé le fruit. Cela vous aidera à déterminer ce qui fonctionne le mieux servir la taille, et si elle fonctionne bien du tout en premier lieu.

Selon une étude, la consommation régulière de la banane (ou 250 grammes par jour) est sans danger pour les diabétiques (2). Il est important pour les diabétiques de consommer des fruits qui sont plus faibles en fructose, et la banane est l`un d`entre eux (3).

D`accord. Ainsi, la banane pour les patients diabétiques est complètement sûr. Mais, est-il bénéfique? Ne consommer la banane vous aider à gérer le diabète bien?

Avantages de la banane pour le diabète

(A) l`amidon résistant

D`une certaine façon, la banane peut être très bénéfique pour aider à gérer le diabète. Le premier de ces moyens étant son indice glycémique, ce qui est faible à modéré - rendant le fruit utile dans la gestion du diabète.

Banana contient également de bonnes quantités d`amidon résistant, qui, comme son nom l`indique, est l`amidon qui ne peut être décomposé dans le petit intestin et par conséquent transmis au gros intestin (4). Et selon une étude iranienne, l`amidon résistant peut améliorer l`état de la glycémie chez les personnes souffrant de diabète de type 2 (5).

Une autre étude a déclaré que l`amidon résistant améliore la sensibilité à l`insuline. Il permet également de gérer les pics de sucre dans le sang associés à la consommation de repas. Tous ces éléments sont particulièrement bénéfiques pour les personnes qui sont à risque de diabète ou souffrant de cette maladie (6).

Selon une autre étude, l`amidon résistant a montré des résultats prometteurs dans le traitement de maladies chroniques, de diabète étant l`un d`entre eux (7). En ce qui concerne les bananes, ce sont ceux immatures qui ont des niveaux plus élevés d`amidon résistant (8). Par conséquent, vous pouvez également inclure des bananes non mûres dans votre régime alimentaire pour un maximum d`avantages.

Une étude taïwanais a également rapporté que les aliments à faible indice glycémique sont riches en fibres et l`amidon résistant - à la fois de ce qui pourrait être bénéfique pour les diabétiques (9). Et selon un rapport publié par le Journal de la Santé, médecine et soins infirmiers, même la peau de banane possède des propriétés antidiabétiques. La peau contient des composés tels que la pectine, la lignine et la cellulose, qui ont tous été trouvés montrer une réduction des niveaux de glucose sanguin (10).

La consommation de fruits entiers, y compris les bananes, a été trouvé pour réduire le risque de diabète de type 2. Mais ce n`est pas le cas avec des jus de fruits que leur consommation semble augmenter le risque de diabète de 21%. D`autre part, les fruits entiers consomment abaissé le risque de 7% (11).

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(B) Fibre

Une autre raison de bananes peut être bon pour les diabétiques est la présence de la fibre. Une étude américaine a indiqué que la consommation de fibres pourrait ralentir la digestion et l`absorption des hydrates de carbone, ce qui améliore les conditions diabétiques (12).

Une étude menée en Allemagne a souligné encore l`importance des fibres alimentaires pour le diabète. Selon l`étude, la consommation de fibres alimentaires améliore la sensibilité à l`insuline et module la sécrétion de certaines hormones d`estomac - si les deux qui peut aider dans le traitement de la maladie (13).

Il a également été constaté que les régimes alimentaires, y compris les aliments à faible index glycémique sont bonnes pour les personnes souffrant de diabète de type 2 (14). Et, comme nous l`avons déjà discuté, la banane est un aliment à faible IG.

(C) de la vitamine B6

Les bananes sont également riches en vitamine B6, qui a ses propres avantages. La neuropathie diabétique, une maladie grave associée au système nerveux qui se produit en raison des niveaux élevés de sucre dans le sang, a été trouvé être liée à une carence en vitamine B6 (15).

Selon une étude japonaise, les diabétiques peuvent avoir besoin de la vitamine B6 apport que la maladie provoque une carence de la vitamine (16). Une étude mexicaine indique que la carence en vitamine B6 peut avoir un effet négatif de la progression du diabète (17).

Une autre étude souligne l`importance de la vitamine B6 dans la prévention du diabète dans la dépression (18).

Ce sont quelques façons de bananes peut être bénéfique pour les diabétiques. Et maintenant, venir à la partie la plus importante - comment les manger ou les inclure dans votre alimentation?

Comment faire pour ajouter des bananes à votre régime?

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