HemWomenThat.com

C`est ce qui va se passer quand vous mangez tous les jours avocatiers

<div>

C`est ce qui se passera-t quand vous mangez chaque jour Avocados

Dans un premier temps, faire la boutique hebdomadaire est amusant et excitant. Vous parcourez autour de quelques ingrédients soignées en vue de préparer des dîners créatifs impressionnants,. Mais choisir quoi manger chaque semaine devient un peu fatiguant après un certain temps. Vous tombez dans une routine de manger les mêmes choses, ou vous arrivez à un point où vous êtes tellement ennuyé de votre régime alimentaire actuel que vous avez exécuté littéralement des choses pour cuisiner et manger. Vous ne savez pas quoi faire plus. Vous ne savez pas quoi manger. Vous passez le chou frisé et le quinoa dans l`épicerie, mais vous ne savez même pas ce que ces aliments sont. Vous êtes loin de toucher.

Si vous êtes à la croisée des chemins en ce moment où vous cherchez à manger plus sainement, je sais ce que vous ressentez. J`ai été là. Je suis arrivé finalement à un point où je voulais améliorer mon régime alimentaire, et manger plus de ces soi-disant « super aliments » et l`un des super-aliments que j`ai commencé à manger beaucoup est l`avocat.

Video: C`Est Ce qui Va se passer Quand VOUS MANGEZ les AVOCATS de TOUS les JOURS. INCROYABLE!!

L`avocat, comme la plupart des « super aliments », est peut-être pas strictement un super aliment par exemple. Il est en fait très difficile de définir ce qu`est un super aliment est, mais vous verrez que la plupart des soi-disant super-aliments ne sont pas vraiment tout ce super. Mais l`avocat au moins est proche et mérite tout le battage médiatique. Il est essentiellement un fruit-busting la santé qui est savoureux, bon marché et il peut compléter un éventail de plats et repas, des sandwichs aux sautés. Voici juste quelques avantages pour la santé d`avocat et quelques petites choses qui va se passer quand vous les mangez jamais jour.

Vous réduirez votre risque de maladie cardiaque

Le tueur numéro 1 dans le E.U.A. est une maladie cardiaque - sans exception. À l`heure actuelle qui touche près de 27 millions d`adultes, il est en avance sur tous les autres maladies. Il est essentiellement sur la maison tout droit sans rival dans le site.

Mais plutôt que de craindre le pire, de hausser les épaules et dire qu`il n`y a rien que vous pouvez faire une maladie cardiaque, vous pouvez aussi prendre garde des conseils qu`il ya beaucoup que vous pouvez faire pour réduire votre risque de développer cette maladie terrible. Et le plus facile et la meilleure chose que vous pouvez faire est de modifier votre régime alimentaire.

Avocat profite à notre système cardio-vasculaire comme peu d`autres fruits. Il est riche en acides gras insaturés (le bon type de gras), et faible dans le mauvais type de gras. Si vous consommez trop de mauvais type de gras, vous augmenter votre niveau de cholestérol HDL, ce qui est vraiment pas cool. Cependant, manger plus de gras insaturés, peut aider à inférieur votre taux de cholestérol. Il peut également augmenter votre sensibilité à l`insuline.

Avocatiers contiennent également beaucoup de nutriments cœur aimant, tels que les antioxydants, les phénols et les caroténoïdes.

Video: Pourquoi je n`achèterai plus jamais de plantes - Mini Vlog Bonheur #115 (VOST-FR)

Vous aurez plus intelligent



Un autre des avantages pour la santé fabuleux d`avocat est que les avocats sont riches en acides gras oméga-3, ainsi que la vitamine E, les deux qui agissent comme de puissants amplificateurs cognitifs qui permettent d`améliorer vos facultés mentales. Ils travaillent en améliorant l`approvisionnement en sang à votre cortex pré-frontal, ce qui améliore votre pensée critique.

Vous rester en forme

Oui, les avocats contiennent des matières grasses. Mais comme mentionné, c`est la bonne graisse. En tant que tel, vous entrez dans un paradoxe peu curieux quand vous mangez pour vous aider à avocatiers perdre en poids vous essentiellement manger des graisses pour perdre de la graisse.

Avocatiers sont parfaits pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant le désir de satisfaire tous les caprices et le raid du casse-croûte entre les repas placard. Ceci grâce à la haute teneur en fibres trouvée dans le fruit, avec un avocat unique contenant environ 14grams de fibres.

Consommer régulièrement les avocats également été associés à des tours de taille plus petites, avec de nombreux régimes de perte de poids plus recommandant avocats.

Vous réduirez votre risque de cancer

Le cancer est l`une des maladies les plus effrayants de la planète. Rien que cette année, plus d`un demi-million de américains devraient en mourir, ce qui équivaut à environ 1 500 par jour. Il détruit les familles, abaisse votre qualité de vie, et est parfois un résultat de vos choix alimentaires. En tant que tel, vous avez le choix de réduire votre risque de cancer en mangeant des aliments plus sains.

Avocatiers sont riches en phytochimiques abondantes qui sont connus pour réduire votre risque de cancer. Ils contiennent également xanthophylle lutéine et une protéine appelée glutathion, qui ont tous deux été associés à des taux réduits de cancer de la bouche. Des études sont toujours en cours sur le rôle de l`avocat dans la réduction du risque de la prostate et le cancer du sein, mais les signes et les premières données sont positives.

De plus, les premières études ont également montré qu`un certain composé contient des propriétés avocatiers anti-cancer qui peuvent éliminer les cellules de leucémie myéloïde aiguë.

Vos yeux seront en meilleure santé

Un autre des avantages pour la santé de l`avocat est que si vous mangez régulièrement vos yeux avocatiers seront en meilleure santé. Nos yeux sont si importants pour notre bien-être général, mais beaucoup d`entre nous les prendre pour acquis. Affectent presque cataractes Américains âgés de 40 ans 25 millions +, alors que les troubles oculaires sont plus fréquents que vous pourriez penser. Manger chaque jour est avocatiers un excellent moyen de prendre soin de votre yeux- en raison de leur lutéine et zéaxanthine, ils sont en mesure de protéger vos yeux de la lumière dommageable tout en réduisant le risque global de développer un trouble oculaire.

Votre peau sera mieux

Nous sommes tous soumis aux sables du temps, et nous avons tous à l`âge finalement. Mais certaines personnes vieillissent plus vite que les autres, ce qui est en grande partie en raison de leur mode de vie et les choix alimentaires.

Avocatiers sont riches en caroténoïdes, qui, comme je l`ai déjà mentionné, favoriser la santé cardiovasculaire. Mais ces caroténoïdes, ainsi que la lutéine, aide à protéger votre peau contre les dommages UV, ce qui maintient en bonne santé, rougeoyer - et jeune.

Les caroténoïdes trouvés dans l`avocat sont facilement absorbés par votre corps, ce qui rend ce fruit un meilleur choix que la plupart des autres fruits.

Votre corps aura plus que suffisant de potassium 

Quand les gens pensent de potassium, ils ont tendance à penser que manger beaucoup de bananes sont la meilleure façon d`obtenir plus de ce nutriment essentiel. Mais les bananes sont riches en glucides, alors que les avocats ne sont pas. Pour cette raison, ils font un argument convaincant si vous voulez plus de potassium.

Une portion de 100 g d`avocat contient 14% de la quantité quotidienne recommandée de potassium, qui est en fait plus qu`une banane (10%).

Le potassium est important car il peut faire baisser votre tension artérielle et réduire votre risque d`avoir une crise cardiaque ou un AVC.

Connaissez-vous d`autres avantages pour la santé d`avocat?

Video: Voici les raisons pour lesquelles il est bon de manger un avocats par jour

Rester en bonne santé et heureux!

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes