10 Conseils pour manger propre

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10 conseils pour manger propre

Propre manger semble incroyable. Mais comment pouvons-nous manger plus propre? Dans cet article, beauté et conseils vous donner 10 conseils pour manger plus propre.

Toute personne qui se soucie de leur santé va sûrement aimer l`idée de manger propre.

Cela semble beaucoup mieux que de manger sale, non?

« Mais qui mange vraiment sale? Allons!"

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Eh bien, chaque fois que vous mangez de la malbouffe, vous êtes à peu près à manger sale. Toutes ces toxines et des conservateurs? Eh oui, ils sonnent sale pour nous!

Nettoyage de votre régime alimentaire est pas vraiment facile si vous êtes nouveau au concept. Essentiellement, cela signifie découper la malbouffe et les aliments transformés et de manger plus de fruits, les légumes, les céréales et les légumineuses. En d`autres termes, cela signifie manger plus de produits à base de plantes qui a été cultivé de la terre.

Cleaner alimentation conduit à un corps plus propre et un esprit propre. Si vous n`êtes pas sûr où commencer, nous allons jeter un oeil à 10 conseils pour manger propre.

Faites le fruit

Peut-être quand vous étiez enfant vous n`êtes pas un grand fan de fruits. Quel enfant était ?! Mais si vous voulez manger plus propre, manger plus de fruits est essentiel.

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Le fruit est merveilleux. Il y a tellement de différents types de fruits qui viennent dans toutes sortes de couleurs, de jaune brillant à violet foncé. Il y a tellement de saveurs différentes, aussi, tandis que chaque morceau de fruit offre des avantages différents.

Tous les fruits sont riches en oligo-éléments, vitamines et minéraux. Ils sont tous bons pour vous. Si vous n`êtes pas sûr de ceux que vous aimez, faire quelques expériences. Essayez les citrons, les kiwis, les mangues, les oranges, les pommes, les poires, les fruits de dragon, prunes ... être aventureux et voir ce qui est là-bas!

Oubliez la Cheat Day

Beaucoup de gens qui décident qu`ils vont manger plus sain garder un tricheur jour que l`on appelle en réserve à la fin de la semaine.

L`idée derrière un tricheur jour est que vous mangez sainement pendant la semaine, et vous offrirez quelque chose de savoureux et mauvais le week-end. Il est conçu pour donner la motivation des gens à en tenir à une alimentation saine.

Le problème est ce jour-triche devient quelque chose que nous attendons avec impatience, alors que notre alimentation saine au cours de la semaine est quelque chose que nous devons supporter.

Il ne fait pas exactement le son alimentation propre attrayant!

Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur faire manger propre aussi amusant et excitant que possible afin qu`il n`y ait pas besoin de tricher!

Couper vers le bas sur l`alcool

Beaucoup de gens ont deux grands blocs d`achoppement quand il s`agit de manger plus propre: l`alcool et du bacon.

« Mais bon goût de bacon et j`aime avoir bu quelques verres avec les filles le week-end. »

Chaque fois que nous voulons apporter un changement positif dans la vie, il y aura des sacrifices. Et en ce moment, l`un des sacrifices que vous pourriez avoir à faire est coupèrent sur l`alcool.

Vous pourriez même besoin de le couper complètement.

L`alcool est généralement l`antithèse de propre. Certains alcool ne qualités qui rachètent (vin, par exemple, contient le resveratrol de coeur stimulant), mais sur l`alcool tout est d`engraissement et remplit votre corps avec des toxines désagréables qui, comme vous le savez, parce que vous vous sentiez assez moche le lendemain!

Pire encore, la consommation excessive d`alcool peut causer toutes sortes de maladies chroniques. Et tout ce qui peut le faire est pas propre!

Ne vous précipitez pas

Vous ne devez pas aller-plein et peau renoncer à tous vos aliments préférés tout de suite. Prenez votre temps et se sentir votre chemin dans une alimentation propre. Comprendre ce que vous aimez et n`aimez pas, et rappelez-vous que certains de vos plaisirs coupables préférés peuvent effectivement être faits à partir d`ingrédients propres!

Évitez le sucre

Ainsi que l`alcool et le bacon, il y a une troisième chose qui peut nous faire trébucher comme nous le but de manger plus propre - sucre.

Effectivement, la substance blanche est quelque chose que beaucoup d`entre nous trouvent difficile à éviter. Mais ce n`est pas tout le sucre que vous devez éviter - il est juste ajoutée sucre.

Fruit, par exemple, contient du sucre - mais pas additionnés de sucre.

Évitez sucrer vos aliments et boissons avec du sucre autant que possible.

Manger avec d`autres personnes

Il peut être difficile de tenir à nettoyer manger si nous vivons nous-mêmes. Il est tellement facile de rentrer à la maison du travail et réchauffer un repas readymade au micro-ondes ou commander un plat à emporter.

Dans ce cas, il est une bonne idée de manger avec des amis plus souvent. Offre à cuisiner pour eux. Vous aurez envie de les impressionner avec vos repas sains, et il vous aidera à vous rendre plus responsable à votre nouveau régime.

Mangez à des endroits sains avec vos amis, aussi.

Boire plus d`eau

L`eau est le plus propre liquide que vous pouvez boire. Il vous hydrate mieux que toute autre chose, et débusque les toxines de votre corps avec efficacité.

Nous vous recommandons de boire jusqu`à six verres par jour, en commençant dès que vous vous réveillez.

L`eau est non seulement bon pour vous hydrater. Il peut également supprimer la faim pendant un certain temps, ce qui vous rend moins enclins à grignoter tout au long de la journée.

Évitez les ingrédients imprononçables

L`industrie alimentaire ne doit pas nécessairement avoir votre santé comme numéro un intérêt.

En fait, il ne certainement pas. Et une fois que vous commencez à manger propre, vous vous rendrez vite compte cela.

Il suffit de jeter un oeil à la liste des ingrédients sur l`emballage des aliments transformés ou un paquet de cookies. Il y aura des ingrédients que vous ne l`avez pas entendu parler, et que vous ne pouvez pas prononcer. Ceux-ci sont ne pas ingrédients propres et de nombreux produits chimiques. comme son Évite-les.

Acheter des légumes surgelés

Lorsque vous achetez des légumes surgelés, vous pouvez les ranger dans votre congélateur jusqu`à ce que vous avez besoin. Vous ne pouvez pas conserver des légumes frais dans votre maison pour longtemps, mais vous pouvez garder les surgelés. Cela signifie que vous ne serez jamais pris de court pour les légumes, et ne pas manger une alternative unhealthier.

Mettre l`accent sur vos nutriments

Chaque fois que quelqu`un dit qu`ils vont végétarien, la première question qu`ils toujours se poser est la suivante: « Où allez-vous obtenir votre protéine à partir? »

Personne ne semble préoccupé par où aucun d`entre nous ont été obtenir notre zinc, le magnésium, le potassium et ainsi de suite tout ce temps. Personne ne se soucie de micronutriments! Mais oligo-éléments sont essentiels pour nettoyer l`alimentation, et à partir de maintenant vous devez changer le focus de calories aux nutriments.

Restez heureux et en bonne santé!