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10 Conseils alimentaires saines que vous devez suivre pour la vie

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10 une alimentation saine Conseils que vous devez suivre pour la vie

Beaucoup de gens me disent qu`ils ont du mal à manger sainement sur une base cohérente parce que « la mauvaise nourriture » goûte trop bon.

Manger ne veut pas dire que sainement vous avez à dire non à la traite pour toujours. Traite font partie de la vie, mais ils ne devraient pas dominer votre alimentation. Bénéficiant d`un gâteau ou une tarte maintenant et est parfaitement bien.

Manger sainement, plutôt, est essentiellement à propos de équilibre. Vous avez besoin de manger sainement pour profiter d`une plus féconde, la vie plus durable. Mais vous avez aussi besoin de vos friandises pour vous garder heureux et motivé.

Video: Se mettre à une alimentation saine? + 4 idées recettes

Il est important qu`une grande partie de votre régime alimentaire se compose d`aliments sains et nutritifs. Pour rester motivé, vous devez apprendre à apprécier, aimer et à apprécier des aliments plus sains. Jetons un coup d`oeil à la façon de le faire.

Faire cuire à partir de zéro

La cuisine est une compétence de vie que tout le monde devrait apprendre. Je suis toujours étonné quand je parle à des gens qui sont bien dans la trentaine qui ne peuvent toujours pas cuisiner.

La cuisson de vos propres repas à partir de zéro signifie que vous êtes toujours en contrôle total de ce qui se passe dans votre corps. Plutôt que de manger sans le vouloir plus conservateurs et de sucre que vous pouvez secouer un bâton à, vous pourrez gérer vos repas.

La cuisine est aussi FUn- plus vous faites cuire, plus vous serez encouragés à expérimenter avec des saveurs.

Variété Embrassez

Quand j`étais plus jeune, on m`a dit de manger beaucoup de thon parce que le thon était une grande source de protéines. Le problème est que j`ai mangé du thon assez seulement pour les prochaines semaines. Je me suis ennuyé de celui-ci, et je suis retourné aux hamburgers.

Manger sainement, et profiter de la nourriture saine, embrassant l`arc en ciel signifie. Il y a tellement de différents types de fruits, les légumes, le poisson, les œufs, les noix, les céréales, les viandes là que vous devriez être prêt à les essayer tous. Chacun est livré avec différents épinards santé a une Avantages-teneur élevée en fer, les tomates peuvent réduire vos risques de développer un cancer, tout en betterave rouge favorise les cheveux et la peau plus saine.

Mangez plus de poisson



Le poisson est une source fantastique de protéines. Il est également un puits de vitamines et de minéraux qui sont bons pour vous.

Je recommande que vous essayez de manger deux portions de la semaine, avec une de ces portions contenant les poissons gras. Les poissons gras est riche en acides gras oméga-3, qui peut réduire votre risque de maladie cardiaque. Les deux poissons gras frais et en conserve est bon pour vous, mais le poisson en boîte contient plus de sel.

poissons recommandés comprennent le saumon, air, la truite, le hareng, la sardine et le maquereau.

En savoir plus sur l`alimentation

Combien d`entre nous mangeons tout ce que nous pensons apparence et sent bon, et au diable les conséquences?

Beaucoup trop d`entre nous ont absolument aucune idée de ce que chaque aliment fait à notre corps. Pour manger plus sainement, il est temps d`obtenir clued-up sur ce que vous mettez dans votre corps, et ce qui affecte qu`elle a sur vous.

L`apprentissage de la nourriture vous encourage à essayer quelque chose qui apporte avec elle des avantages pour la santé gratifiantes. Par exemple, bien que les épinards est très bon pour vous, le chou frisé est encore mieux. Et tandis que la morue a des avantages pour la santé, les poissons gras, comme le saumon, a encore plus.

Ne pas magasiner lorsque vous avez faim

Video: Voici 10 signaux de notre corps qu’il faut prendre au sérieux

Courses quand vous avez faim est une fatale ERROR- il vous conduit dans les allées sucrées, et vous finissez par la farce de votre panier avec des gâteaux, des biscuits, des chocolats, des tartes et ainsi de suite.

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Mangez moins de sel

Tout le monde ces jours-ci est dit de manger moins de sucre et de graisses saturées. Mais il n`y a pas si longtemps, quand nous étions constamment à manger moins rappelé le sel. En dépit des avertissements de sel étant un peu moins catégoriques, ils sont encore debout.

Le problème avec le sel est qu`il est tout à fait littéralement partout. Oublier le sel ajouté pendant un moment, environ 3/4 du sel que nous mangeons est déjà dans notre alimentation. Aliments comme la soupe en conserve, des conserves de poisson, les sauces et les céréales pour le petit déjeuner sont super riches en sel, et cela peut augmenter votre tension artérielle.

Les étiquettes des aliments sont vos amis. Si un aliment a plus de 1,5 g de sel par 100 g, il est trop.

Mangez plus petites portions

Beaucoup d`entre nous remplir nos grandes assiettes avec beaucoup de nourriture. Ce qui arrive, cependant, est que nous ne mangeons pas toujours tout, ce qui conduit à perdre.

Garder vos portions raisonnables élimine le risque que vous perdez la nourriture excessive, mais cela signifie aussi que vous n`êtes pas trop manger. La vérité est que nous ne avons pas besoin d`énormes portions. Il prend notre estomac quinze minutes pour dire à notre cerveau que nous sommes complets. Parce qu`il faut si longtemps, nous suralimenter.

Hydratez avec de l`eau

Pour nous éviter de se déshydrater, il est recommandé que nous buvons jusqu`à 2 litres de liquide par jour. Nous recevons aussi fluide de la nourriture, mais un trop grand nombre d`entre nous obtenons notre fluide de boissons sucrées qui sont riches en calories, et qui sont mauvais pour les dents.

Pour rester en bonne santé, je vous recommande de boire plus d`eau. L`eau potable première chose le matin aide à éliminer les toxines qui se sont accumulés dans votre corps pendant la nuit, et boire pendant la journée vous aide à rester concentré, plein d`énergie - et en bonne santé.

Ne pas sauter de repas

Vous pourriez penser que vous faites vous-même une faveur en sautant des repas. Après tout, vous n`êtes pas le grignotage!

Le problème avec les repas, en particulier à sauter le petit-déjeuner, peut conduire à un appétit vorace. Au lieu de manger un dîner modeste, vous voulez engloutissant tous les dîners. Cela conduit à des excès alimentaires, ainsi que deux portions de déserts. Elle conduit à des problèmes de poids de gain et de la santé.

Mangez de bons gras

Toutes les graisses sont mauvaises. graisses insaturées, telles que celles de l`huile d`olive, sont en fait bon pour vous, et peut abaisser le cholestérol, ainsi que de réduire le risque de développer une maladie cardiaque.

Avec cela à l`esprit, vous avez encore besoin de bien gérer vos graisses. Trop de graisse est mauvaise pour vous, pendant la cuisson avec de l`huile d`olive est correct, la cuisine avec du beurre n`est pas aussi bien. Le lait, le yogourt et la crème sure sont toutes les sources de bonnes graisses.

Restez heureux et en bonne santé!

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