10 Conseils sur la façon de manger plus sainement sans devenir fou

<

Contenu

• Video: ventre plat : comment avoir un ventre plat et musclé rapidement pour un homme
• Video: oÙ est la femme ? 10 photos qui vont tester ta vision | lama faché
• Video: 5 aliments pour prendre du muscle

div>

10 conseils sur la façon de manger plus sainement sans devenir fou

Manger sain peut être vraiment difficile. Il y a des gens parmi nous qui disent que manger sainement est « oh, si facile », mais la réalité est que, pour beaucoup d`entre nous, il est tout simplement pas. Mais parce que vous avez essayé vraiment difficile de manger plus sainement, il pourrait être le cas que vous êtes allé fou et maintenant vous voulez prendre un peu de recul, le ton un peu, arrêtez saboter votre mode de vie sain et mettre un terme à devenir fou. Parce que fou est tout simplement pas en bonne santé, non? Nous le comprenons, et pour cette raison que nous avons mis en place quelques conseils sur la façon de manger plus sainement sans exagérer les choses et sur les régimes de surdosage à la mode, désintoxication, bâtonnets de céleri et la cannelle.

1. Arrêter Plus de calories obsédante

Trop de gens qui essaient de manger plus sainement croient à tort que le comptage de calories est tout ce qui compte. Qualité? Non, ça n`a pas d`importance!

Eh bien, la réalité est que la qualité Est-ce que matière - et il importe en fait tout autant, sinon plus, que les calories. Vous voyez, les calories sont un peu grande, mais parce qu`un mini-puce de chocolat peut contenir moins de calories que le riz brun, vous pourriez être tenté de se livrer sur la puce de chocolat. Mais devinez quoi? Le riz a plus de nutriments! Il a également moins de sucre, il est plus sain et vous remplir plus longtemps. Il y a beaucoup les choses à considérer lors de manger plus sain, et le comptage des calories est certainement pas ce qu`il est tout au sujet.

2. Mangez des petits

La règle générale est que, si vous essayez de manger plus sainement, vous devriez manger moins. Il suit alors que vous devriez manger trois gros repas par jour et sauter en-cas. Mais quand vous faites cela, vous finissez par se sentir plus faim à l`heure du dîner - et vous finissez par manger plus! Snacking ne doit pas signifier le chocolat gorging cela peut signifier bars-remplacement des bonbons et des chocolats avec les bleuets, le houmous et le yogourt. Notre conseil sur la façon de manger plus sain est de consommer 6 petits repas par jour, par opposition à 3 grandes.

Video: Ventre plat : Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement pour un homme

3. Utilisez des assiettes plus petites

Lorsque vous essayez de manger plus sainement, vous pouvez devenir un peu trop obsédé par remplir votre assiette. Après tout, une petite partie sur une grande assiette semble juste bizarre, non? Vous regardez et pensez: « Aww, il a besoin de plus de nourriture copains à côté. »

Au lieu de cela, nous vous suggérons de remplacer votre grande assiette avec une petite plaque, de sorte qu`il donne de la suggérer que vous mangez plus. Ceci est une astuce psychologique - mais ça marche! Il est également idéal pour les sushis.

4. Planifiez à l`avance

Si votre alimentation a déjà consisté en la malbouffe préemballées, il peut être un peu intimidant pour essayer de planifier votre nouveau régime alimentaire sain. Mais ce qui est pire est quand la faim frappe tout à coup. Vous êtes pris dans un « QU`EST-CE QUE DANS LE MONDE que je fais maintenant ?! » moment. Bloqué, vous essayez de mettre en place une collation saine, mais vous pouvez trouver que les armoires sont encore emballés avec du chocolat et du fromage.

Uh-oh.

Pour vous assurer de ne pas devenir fou, nous vous suggérons de planifier toujours en avance. Découvrez de nouvelles recettes, prendre des notes d`entre eux, et stocker vos armoires avec les bonnes choses, de sorte que vous n`êtes jamais pris de court. La dernière chose que vous voulez est que les yeux Balling barre de chocolat que vous, lorsque vous êtes à votre plus faible.

5. Comment manger plus sainement? Être flexible!

La clé pour maintenir une alimentation saine sans perdre vos billes est d`être flexible. Si vous allez dans cette chose vivante en bonne santé avec un plan rigide et décider qu`une charge d`aliments est strictement hors limites, vous pouvez facilement devenir misérable. Au lieu de cela, nous vous suggérons de vous faire plaisir de temps en temps. Il n`y a rien de mal à manger ce gâteau une fois dans une while- il aide à garder le moral.

6. Évitez les diètes Fad

Video: OÙ EST LA FEMME ? 10 PHOTOS QUI VONT TESTER TA VISION | Lama Faché

D`accord, si vous vous mettez sur un régime de céleri et le fromage cottage, vous perdrez du poids. Eh oui, vous serez un maigre minnie en un rien de temps. Mais vous vous sentirez aussi fatigué, faible et abattu. Vous serez grincheux, et vous finirez par claquer vos collègues de travail pour tout et tout. La meilleure façon de maintenir une alimentation saine est en ignorant complètement les régimes à la mode que vous transformer en quelqu`un qui déteste le monde et tout le monde en elle.

7. Hydrater

Si vous êtes le genre de personne qui commence à ressentir les affres de la faim juste une heure après un repas, il peut être difficile de savoir comment y remédier quand vous êtes sur une alimentation saine. Notre meilleur conseil sur la façon de manger plus sainement dans cette situation est de vous hydrater. En buvant un verre d`eau ou une tasse de thé, vous serez surpris de la facilité avec laquelle vous pouvez vous remplir pendant une heure ou deux.

8. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé cette chose

Lorsque vous grugeant sur quelques tomates séchées au soleil, il peut être facile de vous poser la question suivante: « Il suffit de me rappeler pourquoi j`ai commencé cette chose en premier lieu? »

Manger plus sain peut sembler fastidieux parfois, mais en vous rappelant pourquoi vous faites cela, vous assurer que vous arrêtez le sentiment fou et commencer à se sentir concentré une fois de plus. Après tout, la clé pour maintenir une alimentation saine est souvent la motivation.

9. Mangez soupe!

Une autre astuce sur la façon de manger plus sainement est utile d`inclure des soupes dans votre plan alimentaire quotidien. L`un des problèmes avec une alimentation saine est que, quand il vient à l`heure des repas, vous pourriez vous retrouver sur ce qu`il faut préparer et cuisiner. Vous n`êtes plus compter sur les repas pré-emballés, et au lieu que vous devez prendre le temps de la source des ingrédients, les préparer et les faire cuire. Si vous êtes à court de temps et sont tentés de coller un repas préemballé au micro-ondes, les soupes sont une alternative impressionnante, en bonne santé. Ils sont pratiques, pas cher - et ils sont en bonne santé!

10. Boire le café

Il y a des rapports contradictoires quant à savoir si le café est bon pour nous ou non, mais nous allons arriver à la vérité: le café est bon pour vous! Le café stimule votre métabolisme, et il vous rend également plus alerte dans la matinée. Donc, si vous essayez de vous réveiller le matin avec la farine d`avoine et un bâton de céleri, juste donner dans un peu de magie du café.

Comment manger plus sainement? Quels sont vos meilleurs conseils?

Video: 5 Aliments pour prendre du Muscle

Rester heureux!