20 Recettes de pain de banane santé

Perdre du poids signifie généralement renoncer à certaines de vos bonbons préférés. Mais`est plus le cas avec la récente Uprise la popularité des recettes de gâterie classiques qui sont modifiés en plus sains, simplement en changeant seulement quelques ingrédients.

Après avoir regardé les plus populaires recettes de pain de banane classique sur le web, nous avons vu qu`un pain typique qui utilise la farine blanche, le beurre, la crème sure et le sucre raffiné a allant de 244,8 à 248,8 grammes de sucre. Maintenant, comment cela va-t aider quand essayer de manger `re saine et faire fondre vos poignées d`amour? It `s non. Mais, il y a une raison pour laquelle ces desserts classiques sont toujours là et ce n`est pas juste en raison de leur saveur. Il s `un souvenir d`enfance, une tradition familiale, ou une coutume de vacances qui apporte généralement une telle sensation réconfortante avec eux. Donc, nous comprenons tout à fait que la saveur est encore super important! Heureusement pour vous, nous avons Curated quelques-unes des meilleures recettes de pain de bananes en bonne santé sur le web et résumons quelques conseils pour vous ci-dessous. Pourquoi ne pas coupler votre nouvelle recette de pain de banane sain favori avec une tasse de métabolisme stimulant, thé dynamitage graisse? Quel confortable combo!

Retour aux affaires de pain aux bananes: Dans les recettes qui font appel à la farine blanche, qui contient presque pas de vitamines et minéraux naturels, mettez-le à la farine d`avoine ou de la farine de noix, qui a une plus grande quantité de protéines et pas Additifs- cette façon `re obtenir avantages nutritionnels et un traitement plus équilibré. Délestage du beurre pour la compote de pommes ou de crème sure pour le yaourt grec sont aussi grandes alternatives pour réduire la graisse et de calories et de garder la même morsure humide vous recherchez des.

La texture moelleuse et une saveur sucrée de pain de banane sont deux choses qui le rendent si aimable et indulgent. De bonnes nouvelles: une saveur sucrée s `naturel et la texture douce qui vient des bananes mûries, les sucres et les graisses excessives si ne sont pas nécessaires! Gardez vos traditions va fort avec ces swaps d`ingrédients dans les recettes de pain de banane en bonne santé ci-dessous et ensuite vérifier ces 27 aliments Nutritionnistes sont obsédés par!

Serves: 14
Nutrition: 77 calories, 0,8 g de matières grasses, 129 mg de sodium, de glucides 10,6 g, 1,2 g de fibres, de 4,2 g de sucres, 7,4 g de protéines

Un pain à la banane chargée de protéines est celui que vous ne voulez pas laisser passer! Pour deux tranches, ce pain a environ 150 calories avec seulement 6 grammes de sucre. That`s une victoire majeure en matière de quelque chose d`aussi doux que cela!

Obtenez la recette Nutritionniste dans le Kitchn.

Serves: 1 pain
Nutrition: 2049 calories, 35,9 g de matières grasses (18,3 g de matières grasses saturées), 3053 mg de sodium, 452 g de glucides, 36,4 g de fibres, 185,5 g de sucres, 29,2 g de protéines

La combinaison de chocolat riche et la banane douce est à mourir pour. L`utilisation de poudre de cacao l`option d`omettre les puces fait pour une façon saine de réduire le nombre de sucre. Ceci est la nourriture de confort parfait pour acoquiner avec un bon verre de votre écrou préféré Lait.

Obtenez la recette Chocolat couvert Katie.

Serves: 9 muffins
Nutrition: 120 calories, 5,7 g de matières grasses (0,7 g de matières grasses saturées), de sodium 79 mg, glucides 15 g, 2 g de fibres, les sucres 7,2 g, 3,5 g de protéines

Parfois, le contrôle de vos portions aussi facile que n `y paraît. Avec ces muffins individuels sans produits laitiers, savoir exactement quand vous `ll dire non plus. Cuit au four avec de l`avoine et de la farine d`amande, ils forment un dense parfaitement, muffin humide. La recette appelle également à la graine de lin, une oméga-3 graines riche avec un énorme 2,8 grammes de fibres par cuillère à soupe!

Obtenez la recette Courir avec des cuillères.

sert: 12 tranches
Nutrition: 133 calories, 1,3 g de matières grasses, de glucides 27,6 g, 2,8 g de fibres, 10,1 g de sucre, 3,1 g de protéines

L`avoine est une excellente façon de passer un ingrédient terne comme la farine blanche pour une riche fibre ingrédient nutritionnel. It `s idéal avec un thé vert pour le petit déjeuner ou même surmonté d`un beurre de noix comme collation de midi. Ce traitement végétalien pas trop sucré est emballé avec meilleurs pour vous les ingrédients et n `t perdre de la saveur d`une recette originale.

Obtenez la recette Cuisine Ambitieux.

Serves: 1 pain
Nutrition: 2696 calories, 136,5 g de graisse (110 g de matières grasses saturées), 2564 mg de sodium, 359,5 g de glucides 30,9 g de fibres, 185,5 sucre, 44,2 g de protéines

Cette recette de pain aux bananes demande que le miel ou le sirop d`érable pour ajouter une touche supplémentaire de douceur. Saviez-vous que le miel est l`un des 7 aliments qui soulagent symptômes du rhume Édulcorants comme ceux-ci envoyer votre taux gagné le `t de sucre dans le sang à travers le toit, mais ont toujours le même goût sucré.

Obtenez la recette Cookie et Kate.

Crémeux. Chocolaté. Fruité. Vert. La perte de poids n`a jamais été plus délicieux que de Zéro smoothies du ventre!

Serves: 1 pain Nutrition: ** 2015 calories, 72,7 g de matière grasse (43,2 g de matières grasses saturées), 848 mg de sodium, 332,9 g de glucides, 28,3 g de fibres, 138,3 g de sucre, 39,6 g de protéines

L`engouement chia continue. Ces petites basses calories superaliments peuvent être ajoutés à quoi que ce soit, mais pour faire le complément parfait à ce pain de la banane en raison de leur saveur douce et mordant. De plus, ils ont des tonnes d`antioxydants qui aident à réduire le risque de maladie. Je dis jeter certains d`entre eux dans tout ce que vous mangez!

Video: [ Recette healthy N°13 ] Banane Bread!

Obtenez la recette Savy Naturalista.

Serves: dix
Nutrition: 247 calories, 11,7 g de matières grasses (4,6 g de matières grasses saturées), 89 mg de sodium, de glucides 35 g, 4,3 g de fibres, de sucre 16,4 g, 6,1 g de protéines

Rappelez-vous quand je l`ai dit le combo de chocolat et banane était à mourir pour. Eh bien, je vous ai parlé trop tôt. Ajout du beurre d`arachide à ce mélange est peut-être la combinaison la plus épique des aliments dans histoire- amiright? La texture et la saveur de ce traitement sont une telle perfection pur oublier qu`il est `ll même en bonne santé.

Obtenez la recette Minimaliste Baker.

Serves: 6
Nutrition: 329 calories, 16,4 g de matières grasses (5,6 g de matières grasses saturées), 290 mg de sodium, de 38,3 glucides, 4,6 g de fibres, de sucre 15,1 g, 10,2 g de protéines

Un pain à la banane avec une morsure? Oui s`il vous plaît! Avoir un intérieur doux du pain avec un doux, nappage fait pour la noisette crunch parfait. Cette gâterie riche en protéines est celui qui est sûr de vous satisfaire.

Obtenez la recette L`amour se nourrit sauvage.

Portion: 1 pain
Nutrition: 2015 calories, 68 g de matières grasses (50,9 g de matières grasses saturées), 2594 mg de sodium, 327,3 g de glucides, 19,8 g de fibres, 136 g de sucres, 37,2 g de protéines

Ajout de plus de fruits à un dessert jamais de mal à personne. Ce pain de banane est grande avec les bleuets un fruit que nous considérons Le meilleur fruit pour votre vie sexuelle. Mais don `t arrêter there- essayer les fraises et les framboises aussi. Tous les types de baies sont connus pour être bon pour votre peau et d`augmenter la fonction cérébrale. Ils ajoutent également une couleur vive et une touche acidulée.

Obtenez la recette Baker par la nature.

Portion: 1 pain
Nutrition: 2325 calories, 120,4 g de graisse (69,3 g de matières grasses saturées), 786 mg de sodium, 289,5 g de glucides, 16 g de fibres, 158,8 g de sucre, 41,5 g de protéines

Un pain de banane fait avec un légume? Oui, nous ne sommes pas tripoter ici. Ce pain de banane utilise la courgette pour le niveau d`humidité, ce qui rend presque impossible d`obtenir une morsure sèche. Nous optons pour utiliser le yogourt grec riche en matière grasse au lieu de la crème sure pour obtenir des graisses saines et en tête avec quelques noix et les raisins secs pour un croquant. Miam!

Obtenez la recette Averie Cooks.

Tirez le meilleur parti des avantages du thé avec les 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

Portion: 1 pain
Nutrition: 1848 calories, 52,9 g de graisse (34,3 g de matières grasses saturées), 3773 mg de sodium, 316,8 g de glucides, 18,2 g de fibres, 160,4 g de sucre, 37,2 g de protéines

Gâteau aux carottes et du pain à la banane sont à la fois incroyable sur leur propre mais ensemble forment une équipe imparable. Cette recette utilise de l`huile de noix de coco au lieu du beurre d`augmenter la consommation de graisse saine. Avec l`émail drippy crémeuse, c`est le parfait après le dessert du dîner pour satisfaire cette dent sucrée.

Obtenez la recette Le Frugal Foodie Mama.

Portion: 12 tranches
Nutrition: 119 calories, 1,2 g de matières grasses, 146 mg de sodium, de glucides 23,6 g, 1,1 g de fibres, sucre 9,1 g, 3,7 g de protéines

Pas d`huile ou de beurre, ce pain de banane citrouille peut sembler fou, mais en remplaçant ces ingrédients avec du yaourt grec et un peu de sirop d`érable, vous obtenez le même sans moiteur toutes les graisses saturées ajouté. Essayez le swap pour vous-même et voir ce que nous `ll sommes tellement excités.

Obtenez la recette Courir avec des cuillères.

Portion: 1 pain
Nutrition: 2332 calories, 91,8 g de graisse (62,2 g de matières grasses saturées), les glucides 347,1 g, 46,6 g de fibres, 94 g de sucre, 48,8 g de protéines

C`est un diable d`une promesse! Mais bon, pas d`ingrédients malsains ici! Fabriqué avec des flocons d`avoine, huile de noix de coco, et un chocolat maison en tête-ces ingrédients apporter tous les nutriments essentiels sans sucres ni arômes artificiels. Si vous vous demandez ce qu`est un pain à la banane savoureuse, saine devrait être, ici il est.

Obtenez la recette Citoyen curieux.

Portion: 12
** Nutrition: 220 calories, 8 g de matières grasses (5,8 g de matières grasses saturées), 282 mg de sodium, 34,9 g de glucides, 3,1 g de fibres, 19,5 g de sucre, 12,8 g de protéines

Une tranche de cette image parfaite du pain à la banane en bonne santé est emballé avec près de 13 grammes de protéines et des tonnes de saveur. Si vous avez envie de rester à l`écart des calories supplémentaires, choisir de se retirer du glaçage supplémentaire.

Obtenez la recette Mlle Kitchen Creations.

Portion: 1
Nutrition: 2282 calories, 83,6 g de graisse (65,6 g de matières grasses saturées), 2560 mg de sodium, 363,6 g de glucides, 13 g de fibres, 169,9 g de sucres protéines 36,8 g

Glucides sont souvent une mauvaise réputation, mais il y a une différence majeure entre les glucides naturels et faux, artificiels. Le miel est un excellent exemple d`un bon glucides, apportant une douceur naturelle à tout plat et un grand fournisseur de la force et de l`énergie à notre corps. Alors, la prochaine fois à la recherche d`ajouter `re dans cette cuillère à soupe de sucre de table repenser et utiliser les bonnes choses.

Obtenez la recette Mabelhood.

Obtenez les mêmes saveurs que indulgents avec ces craving vous `re cinq façons saines de mélanger le pain de la banane:

Portion: 2
Nutrition: 221 calories, 1,7 g de matières grasses, 48 ​​mg de sodium, de 46,3 g de glucides, 5,9 g de fibres, 19,4 g de sucre, 7 g de protéines

Un petit twist sur l`original mais avec tous les mêmes saveurs délicieuses! Ce smoothie est une version allégée du pain à la banane qui est idéal pour un petit déjeuner rapide avec zéro sucres ajoutés. Si vous cherchez à perdre du poids en échangeant un repas pour une partie c`est exactement où commencer. Pour plus de poids recettes de smoothie de perte vérifier

Obtenez la recette Gimme Some Four.

Video: Pain aux bananes et aux pépites de chocolat

Portion: 16
Nutrition: 138 calories, 7,8 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées), 1 mg de sodium, de glucides 15,6 g, 2,8 g de fibres, sucre 9,8 g, 3,9 g de protéines

Ces petites bouchées utilisent uniquement la douceur naturelle de la banane et les dates pour garder votre glycémie stable. Elles sont idéales pour le contrôle des portions et prêt à saisir vos déplacements. Ceux-ci sont faciles à faire et l`imitation santé de l`ancien classique.

Obtenez la recette Soyez entier Be You.

Portion: 1
Nutrition: 318 calories, 5,4 g de matières grasses (0,6 g de matières grasses saturées), 139 mg de sodium, de glucides 60,8 g, 8,4 g de fibres, de sucre 18,3 g, 7,6 g de protéines

Le dessert classique fait super facile! Cette recette d`avoine nuit est un petit jet-ensemble facile qui a un goût tout comme l`original avec la moitié de l`effort. Seuls trois ingrédients, plus d`épices, et vous`ai eu un go-to super repas.

Obtenez la recette Desserts avec des avantages.

Serves: dix
Nutrition: (Original Version) 156 calories, 5 g de matières grasses (1,1 g de matières grasses saturées), sodium 40 mg, 20,4 g de glucides, 2,5 g de fibres, sucre 4,4 g, 8,8 g de protéines

morsures de pain de banane qui sont prêts en peu de temps! Ces végétalien sans-cuisson nécessaire traite sont doux, gluant et oh si delish. Can`t terminer tous? Ils peuvent être congelés et décongelés de garder pour quand vous êtes dans l`ambiance.

Obtenez la recette Le Big Mans mondiale.

Portion: 8
Nutrition: 161 calories, 4,1 g de matières grasses (2,5 g de matières grasses saturées), 175 mg de sodium, de glucides 27,7 g, 1 g de fibres, sucre 8,1 g, 3,3 g de protéines

Ces pépites de chocolat scones de bananes serait si belle avec une tasse de thé! Ils sont super moelleux et humide avec juste la bonne quantité de beurre ajouté pour les rendre délicieux mais toujours indulgente sain. Utilisez des graines de cacao non sucré au lieu de pépites de chocolat pour réduire le sucre.

Obtenez la recette Amy`s saine cuisson.