Conseils de renforcement musculaire Retour

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Retransformation de Julian

Conseils Retour Muscle Building: Introduction

Après ma première compétition de culturisme, j`ai réalisé que mes muscles du dos ne sont pas aussi développés comme je l`avais thought.However, ce ne fut pas en raison d`un effort atone dans la salle de gym au cours de mes séances d`entraînement arrière.

Parce que mes muscles du dos sont un de mes groupes musculaires préférés pour former, mon intensité et d`effort de ces jours-ci étaient toujours à un haut level.So ce qui donne? Je avais besoin de faire un pas en arrière et regarder de plus près à ma routine d`entraînement.

Ce que je trouve que je devais commencer la formation plus intelligent au lieu de plus difficile, et si vous êtes qui cherchent à construire un meilleur retour, J`ai quelques conseils utiles sur l`expérience personnelle pour vous.

mon approche

Au cours de mes premières années de culturisme, j`ai utilisé une partie typique d`un corps par jour split.After de formation de musculation tout, c`est ce que les magazines de muscle considéré comme le plus efficace protocol.However de formation de musculation, quand je regardais cette routine d`un mouvement du corps perspective, J`ai rapidement découvert que je faisais deux fois plus de mouvements pressants que de tirer des mouvements.

Voici ce que je mean.Each semaine je consacre un jour à la verticale pour appuyer sur mes épaules et un jour à l`horizontale pour appuyer mon chest.However, quand il est venu à mes muscles du dos, je l`ai fait à la fois en tirant horizontal et vertical dans le même jour.

Comment puis-je changé les choses

Après ma prise de conscience que je pressais deux fois plus que je tirais, j`ai décidé changer ma performance mon dos workouts.Not Je voudrais seulement commencer la formation de mon dos deux fois par semaine, mais je voudrais aussi diviser l`attention de chacun de mes séances d`entraînement arrière .Je a décidé de consacrer une séance d`entraînement de retour à tirettes horizontal et une séance d`entraînement de retour à tractions verticales.

Juste pour clarifier une traction horizontale est tout mouvement de traction ou de l`exercice où vos mains se déplacent à un angle horizontal par rapport à votre corps tels que les lignes t-barres, lignes d`haltères, des lignes de câble, etc., et une traction verticale est tout mouvement de traction ou exercice où vos mains se déplacent à un angle vertical par rapport à votre corps tels que lat pull-bas, pull-ups, tractions, à proximité poignée pull-bas, etc.

ce qui est arrivé une fois que je commencé à consacrer chaque séance d`entraînement de retour à un mouvement différent,.

Les resultats

Video: Musculation - Prise De Muscle - Le Retour Des Vlogs !

L`épaisseur et la largeur de mon dos a augmenté considérablement à la fréquence ajoutée de mes séances d`entraînement arrière et la mise au point de partage du type de retour de moi movements.Take, si vous cherchez à construire un meilleur retour, diviser votre séance d`entraînement de retour en deux tractions verticales workouts- séparées et tire horizontales.

Video: Gainage et musculation avec Patrice Evra

Si vous cherchez une routine plus spécifique pour construire vos muscles du dos, consultez mon guide complet pour développer la force musculaire, l`endurance et size.It appelle le programme MS3 et il est disponible exclusivement dans le AskTheTrainer magasin.

Voir également:

• Les meilleurs exercices pour le dos
• Les meilleurs exercices pour le bas du dos
• Les meilleurs exercices pour les pièges
• Exercices pour le dos pour les femmes
• Les meilleurs exercices pour haut du dos femmes