Yoga doux pose pour les débutants pour se détendre et soulager le stress

Commencez votre routine de yoga avec les éléments suivants:

• Réchauffez votre corps.
• Faites quelques exercices d`étirement simples avant de commencer le yoga.
• Toujours faire des exercices d`échauffement avant de commencer à faire du yoga. Dans le cas contraire, il peut entraîner des blessures.
• Rappelez-vous toujours de ne pas pratiquer le yoga après avoir eu un repas copieux.
• Il est toujours recommandé de faire du yoga sur un estomac vide. Vous pouvez aussi le faire deux heures après le repas.
• Faire un point de pratiquer asanas régulièrement.
• Consultez votre médecin avant de commencer à faire de nouvelles asanas de yoga.

Le meilleur et facile Yoga détente Poses:

Le yoga pose que nous allons discuter conviennent à la plupart des personnes, y compris les patients souffrant de douleurs chroniques et les personnes âgées.

Pont Pose:

Bridge est un asana de yoga qui aide à étirer votre région abdominale et améliore le fonctionnement des organes. Il est également bon pour vous stimuler la thyroïde et d`améliorer la digestion et le métabolisme.

Inspire, expire:

On appelle cela « pranayama » ou exercice de respiration. Ceci est efficace pour activer votre corps et vous aide à se détendre. Vous pouvez traiter divers problèmes de votre corps comme l`indigestion, ballonnements, douleurs à l`estomac, l`asthme, les brûlures d`estomac et de gaz en pratiquant pranayama régulièrement.

Pour ce faire, asseyez-vous sur la croix au sol -legged et mettre vos mains sur vos genoux. Fermez vos yeux et profondément respirer et maintenir pendant une seconde. Ensuite, vous pouvez expirez profondément. Concentrez-vous sur votre respiration. Ceci est la forme la plus simple de pranayama. Il y a aussi d`autres façons de le faire pranayama.

Président pose:

Cette pose est très facile à faire, et est un excellent exercice doux pour les personnes qui souffrent de problèmes cardio-vasculaires. Faire cet exercice vous fournit régulièrement un cœur en bonne santé et améliore le fonctionnement de votre cœur.

Comment faire:

• Tenez-vous droit sur le sol.
• Balancez vos bras sur le côté et soulevez vos bras au-dessus de votre tête. Inspirez comme vous le faites. Assurez-vous que vos paumes face vers l`intérieur.
• Ensuite, vous devez plier kneed et que vous faites cela, expirez. Faire un angle droit avec le haut du corps et le haut de vos cuisses.
• Restez dans cette position pendant une minute puis tenir droit pendant que vous inhalez.
• Réduisez vos bras pendant que vous expirez.

chien orienté vers le bas pose:

Ceci est une bonne pose pour étirer votre corps et pour obtenir le soulagement du stress. Il est également bon pour améliorer le fonctionnement de votre système digestif. Si vous souffrez de nausées, indigestion et les brûlures d`estomac, vous ne devez pas faire cet exercice comme la partie supérieure intervertit du corps. Cependant, ce qui est bon pour votre tractus gastro-intestinal.

triangle étendu pose:

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Cette pose est bon pour vous faire plein d`énergie et d`obtenir votre corps dans un bon alignement. Faire cette pose est bon pour améliorer les performances de vos muscles abdominaux et organes. Vous pouvez vous débarrasser du stress et de l`anxiété en faisant cette pose.

Video: Yoga doux _ Yoga débutant pour soulager le stress _ Moins de 10 minutes

Inversions yoga pose:

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Inversions sont excellents pour votre digestion car il améliore le fonctionnement de vos muscles abdominaux, la glande thyroïde et de l`hypophyse et rend votre système digestif en bonne santé.

vent unijambiste libération pose:

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Courbatures et les maux de dos sont toujours communs avec les personnes âgées. Cela est dû aux muscles raides ou faibles. Pratiquer le yoga aide à rendre vos muscles plus forts et offre un soutien à votre dos.

Unijambiste vent libérant pose étire votre corps en douceur et est utile pour votre milieu et bas du dos, ainsi que vos hanches. Il étire les muscles et est bon pour guérir la douleur au bas du dos.

Comment faire:

• Allongez-vous sur une natte dans la position de couchage. Pliez vos genoux et gardez vos pieds touchent le sol.
• Maintenant, vous devez tirer votre cuisse droite vers votre poitrine.
• Essayez de renforcer l`autre jambe qui est maintenue sur le sol et se détendre votre pied. Gardez votre bassin et la fesse droite de toucher le sol.
• Détendez vos muscles pendant que vous respirez profondément.
• Répétez la même procédure avec l`autre côté aussi.

Assis se pencher en avant sur une chaise:

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Video: Nadi Shodana - Respiration Contre le Stress Avec Ariane

Faire cette pose est bon pour réduire le risque de maladies cardiaques et de maintenir des niveaux normaux de la pression artérielle.

Comment faire:

• Asseyez-vous sur une chaise avec vos genoux ensemble et vos pieds à plat sur le sol.
• Inhaler
• Penchez que vous expirez, autour de vos épaules et plier le dos vers l`avant.
• Gardez vos bras sur vos côtés.
• Pour ce faire, et compter jusqu`à trois avant de libérer votre corps.

poser debout se pencher en avant:

Cette pose est également connu comme «grand orteil pose. Faire cela est bénéfique pour le bon fonctionnement de votre foie et les reins et aide à débusquer les toxines du corps. Cette pose assure une bonne digestion et vous fait calme. Vous pouvez également obtenir le soulagement du stress si vous le faites régulièrement. Depuis cette pose votre oesophage intervertit, vous ne devez pas faire cela si vous avez des maux d`estomac ou les brûlures d`estomac.

posent le personnel:

Le personnel posent sur vos jambes se concentre, les mains, le dos et les articulations. Il fournit la force de votre corps et rend les muscles de la mi-dos et quadriceps flexibles.