Comment faire marjariasana / chat pose: prudence, conseils et avantages

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Étapes pour faire extensible Cat Yoga Pose:

• Asseyez-vous sur le tapis de yoga dans Vajrasana pose puis entrer dans une table en plaçant position de tête entre vos mains et les genoux sur le sol et l`appui de votre corps sur vos mains et les genoux. Lorsque vous prenez cette pose, assurez-vous que vos genoux sont directement sous vos hanches et vos poignets, les coudes et les épaules se trouvent sur une ligne droite, qui est perpendiculaire au sol. Regardez droit dans la direction avant.
• Ensuite, vous devez respirer et regarder dans la direction vers le haut. Pour ce faire, levez le menton légèrement vers le haut, de sorte que votre tête se soulever vers le haut automatiquement.
• Maintenant, vous devez essayer de pousser votre estomac et le nombril vers le bas. Levez votre coccyx / fesses comme vous le faites. Cette pose est appelée position de chat ou Marjariasana.
• Restez dans cette position pendant 30 secondes et que vous tenez à cette pose, expirez et inspirez complètement. Au bout de 30 secondes, vous pouvez libérer votre corps de cette position.
• Maintenant, vous devez incliner votre tête et plier en arrière. Soulevez le haut du dos et l`étirer vers le plafond beaucoup car il est possible pour vous sans appliquer de pression sur votre corps. Comme vous le faites, étirer également vos mains. Mais vous ne devez pas déplacer vos mains à partir du sol. Rappelez-vous de garder la position de vos genoux et la main même.
• Après avoir atteint cette pose, vous devez revenir à la position supérieure de la table à nouveau, puis dans la Vajrasana pose.
• Répétez cette 10 à 15 fois par jour. Cela aidera votre rester à l`écart de maux de dos.
• Ne jamais oublier de respirer et expirez comme vous le faites asana.
• Pour ce faire, pose lentement et avec élégance. De cette façon, l`effet est plus puissant.
• Après avoir fait ce yoga asana, vous pouvez reposer dans la pose de l`enfant. Ce sera bénéfique pour votre corps et vous relaxe complètement.

Astuce du débutant:

Lorsque vous pratiquez cette pose, vous pouvez trouver un peu difficile à arrondir le haut de votre dos. Dans ce cas, vous pouvez demander à votre ami de placer son / sa main sur le dos, entre les omoplates. Cela vous permet d`activer cette zone. Vous pouvez également pratiquer sous un professeur de yoga expérimenté, afin que vous le faites de la bonne façon.

Pose de chat mise en garde ou contre-indications:

Même si Marjariasana est un type simple de yoga asana, vous devez prendre les précautions nécessaires, de sorte qu`aucune blessure du corps se produit lorsque vous faites cela asana. Lorsque vous étirer votre corps, assurez-vous que vous étirez que dans votre capacité. Ne jamais étirer votre corps au-delà de la limite. Cela peut causer de la douleur du corps et des douleurs musculaires. Si vous souffrez d`une blessure au cou, vous devez vous assurer que vous gardez votre tête en ligne avec votre torse. La pratique sous un professeur de yoga qualifié est toujours bon pour vous comme il vous apprendra comment le faire de la bonne façon d`appliquer sans beaucoup de stress sur votre corps. Les gens qui ont une blessure au genou ou une douleur dans le genou est conseillé de ne pas pratiquer Marjariasana. Si vous avez des conditions médicales, consultez votre médecin ou un professeur de yoga avant d`essayer de faire ce asana. Le vous aidera à choisir asanas de yoga approprié pour vous. Avant de commencer à faire des poses de yoga difficiles, faire des poses préparatoires afin que votre corps et les muscles deviennent flexibles et prêts à faire les asanas complexes de yoga.

Avantages de la pose de chat:

En pratiquant ce yoga régulièrement, vous pouvez faire de votre colonne vertébrale flexible et d`améliorer votre posture. Cette asana vous offre une protection contre les problèmes liés à la colonne vertébrale et des problèmes de dos. Pour ce faire, le yoga tous les jours et vous pouvez faire vos poignets, les épaules et les genoux fort. Vous pouvez également améliorer votre système digestif et qu`il fonctionne en faisant le chat pose. pose de chat est une posture idéale pour améliorer la capacité de vos poumons. De plus, cette pose contribue à augmenter la circulation du sang dans votre corps. Un autre avantage de faire Marjarsana, dont la plupart des gens ne sont pas bien au courant, est qu`il a un grand rôle dans la purification de votre sang. Vous pouvez tonifier les muscles de l`abdomen en pratiquant Marjariasana. Faire le chat pose est une excellente façon d`offrir un massage doux aux organes de l`abdomen. En outre, le chat pose est également bon pour donner un bon massage pour le bas du dos et le haut du dos.

Cat pose est inclus dans la plupart des séances d`entraînement qui sont destinés à réduire le stress. Faire pose de chat vous aide régulièrement pour obtenir le soulagement de problèmes liés au stress et au stress. Une chose à retenir est que vous devez faire asana de manière correcte. De cette façon, vous obtenez le maximum d`avantages.

Donc, maintenant vous savez comment faire asana et quels sont les avantages de cette asana vous offre. Donc, faire le chat pose régulièrement pour profiter de ses avantages et de mener une vie saine. Faire cela asana tous les jours vous fera en bonne santé et adapter à la fois physiquement et mentalement. Vous vous sentirez détendu et sera en mesure de se concentrer davantage sur votre travail.