Dragon nutrition fruits

Le fruit du dragon est sous la forme d`un ballon de football. Il a une chair sucrée et croquante avec beaucoup de petites graines noires. En tant que membre de la famille des cactus, le fruit du dragon a un goût appétissant suggestif à la fois la poire et kiwi. Une morsure dans la chair croquante vous donne non seulement un régal rafraîchissant, mais vous fournit également de nombreux nutriments essentiels.

Fruit du Dragon Nutrition

1. Faible teneur en calories

Dragon fruit est un délicieux mais des aliments à faible teneur en calories, qui ne contient que 60 calories par portion de 100 grammes. Parmi ceux-ci, 34 calories proviennent des glucides, 18 de gras insaturés et 8 de protéines. Cela rend le fruit du dragon une collation parfaite pour la perte de poids.

2. Sans cholestérol, graisses saines

fruits de dragon sont sans cholestérol et ne contiennent pas de graisses malsaines telles que les graisses saturées et de gras trans, ce qui contribue à stabiliser la tension artérielle et le taux de cholestérol. Leurs graines sont riches en oméga-3 et les acides gras oméga-6. Ces nutriments protègent contre les problèmes cardio-vasculaires.

3. Fibre

fruits de dragon ont une teneur élevée en fibres qui améliore la digestion, prévient la constipation et les aides à la réduction du poids. Cette fibre est indigeste et agit comme prébiotiques, qui favorise la croissance des bactéries saines telles que les bifidobactéries et les lactobacilles.

4. vitamines

fruits de dragon sont riches en éléments nutritifs, y compris:

• Vitamine A: Il soutient la vision nocturne, la santé de la peau et la désintoxication du corps.
• Vitamine B1: Il aide dans le métabolisme des glucides.
• Vitamine B2: Il améliore l`appétit.
• Vitamine B3: Il réduit le mauvais cholestérol et améliore l`état de la peau.
• Vitamine B12: Il aide à la production de globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux.
• Vitamine C: Il renforce votre immunité et contribue à une récupération plus rapide de maux.
• ??Vitamine E: Il favorise une peau saine et la viscosité du sang sain et protège contre les toxines.

5. Minéraux

Dragon nutrition fruit fournit un riche de minéraux essentiels, y compris:

• Calcium: Il aide à construire des os et des dents solides.
• Le fer: Il aide la production de sang.
• Phosphore: Il est essentiel dans la construction de tissus sains.
• Zinc: Il aide à la fonction cérébrale et le contrôle de l`appétit.
• Magnésium: Il aide à la régulation de la température corporelle, la production d`énergie et de désintoxication.
• Potassium: Il est nécessaire pour le métabolisme des glucides, la régulation de la pression artérielle et le maintien de la santé cardiovasculaire.
• Cuivre: Il aide à maintenir la santé des os, des tissus et la glande thyroïde.

6. antioxydants

pulpe de fruits de dragon contient plusieurs antioxydants, y compris:

• : flavonoides Ce groupe d`antioxydants est associé à cerveau sain et le cœur.
• bétalaïnes: Bétalaïnes sont des antioxydants présents dans les aliments pigmentées rouge profond. Ils protègent le cholestérol LDL de l`oxydation ou des dommages.
• Hydroxycinnamates: Leurs propriétés anti-cancer ont été mis en évidence dans les études animales.
• Phytoalbumins: Phytoalbumins présents dans les fruits de dragon ont des qualités antioxydantes, croit pour empêcher la croissance des cellules cancéreuses. Les fruits détoxifier également le corps à excréter les métaux lourds.
• lycopène: fruits de dragon contiennent du lycopène, signifié par le pigment rouge. La recherche montre que le lycopène a des propriétés de prévention du cancer.

Faits Dragon Fruit Nutrition

Recettes savoureuses de fruit du dragon

Vous pouvez profiter des fruits du dragon en le coupant en deux et ramassant la chair avec une cuillère, ou par pelage, il coupe en quartiers et manger dans une assiette. Il goûte généralement mieux lorsqu`ils sont refroidis. Vous pouvez également couper votre fruit du dragon en cubes pour faire du jus, salade ou même smoothie. Quelle que soit la façon dont vous mangez, profitez de tous les avantages de la nutrition de fruit du dragon.

1. Salade de fruits de dragon

Video: This Is What Happens to Your Body After You Eat Dragon Fruit

Ingrédients

• 1 tasse de fruit du dragon
• 1 tasse de morceaux d`ananas
• 1 banane en tranches
• 1 tasse de fraises tranchées
• 1 tasse de cubes de mangue
• tasses 1frac12- cubes de papaye

Video: Bearded Dragon Diet(Salad/Fruit/Veg Feeding.. Do`s and Don`ts!)

Vinaigrette

• lait de coco de coupe frac14-
• 1 cuillère à soupe de jus de lime frais
• 2 cuillères à soupe de sucre brun ou de stevia

instructions

1. Faites votre vinaigrette en mélangeant les ingrédients dans un bol jusqu`à ce que la stévia / sucre soit dissous et mis de côté.
2. Mettez tous les fruits de la salade dans un bol et versez votre vinaigrette sur top- puis mélanger.
3. Placez la salade de fruits dans un bateau d`ananas ou un bol de service. Lorsque vous êtes prêt à servir, arroser de jus de citron vert.

2. Fruit du dragon et la puissance de coco Smoothie

Ingrédients

• 1 fruit du dragon (chair)
• bleuet tasse frac12-
• 1 banane
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de graines de lin, sol
• Une poignée de graines de citrouille
• 1 cuillère à soupe d`huile de noix de coco vierge
• 1 cuillère de bouillon d`os de vanille
• 1 tasses d`eau frac34-

instructions

1. Mélanger les fruits de dragon, les bleuets, la banane et de l`eau.
2. Ajouter les graines de chia, graines de lin, l`huile de noix de coco et le bouillon d`os, et mélanger un peu plus. Ajouter les cubes de glace pour un smoothie réfrigéré, ou utiliser une banane congelée pour rendre le smoothie plus épais.
3. Haut le smoothie avec les graines de citrouille.

3. Red Dragon Fruit Pudding

Ingrédients

• 2 morceaux de fruits de dragon (rouge)
• 2 paquets de gelée plaine
• 300 g de sucre granulé
• 600 ml de lait
• 100 ml de lait de coco
• 200 de l`eau

instructions

1. Mélanger le fruit du dragon avec l`eau.
2. Mettre le lait, le lait de coco et la gelée dans une casserole et faire cuire jusqu`à ce qu`il commence à bouillir. Ajouter le dragon purée de fruits et continuer la cuisson jusqu`à ébullition.
3. Laisser refroidir le mélange un peu, puis versez dans un moule ou un verre.
4. Réfrigérer.