Les meilleurs superaliments pour perdre du poids

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Haricots noirs:

Ils contiennent de grandes quantités de protéines qui ne comporte pas de graisses saturées qui sont et qui affectent le corps, la quantité idéale de haricots noirs qui doit être consommé devrait être une tasse qui contient environ 15 grammes de protéines en elle.

L`avoine:

Ils aident à augmenter le métabolisme et brûler les graisses aussi si rapidement, le composant de fibre en elle vous aide à se sentir loin de la faim tout le jour même si consommé en quantité suffisante. Une demi-tasse d`avoine contient de l`amidon résistant à environ 5 grammes.

Pommes:

Ce sont des aliments très sains qui contiennent peu de calories et de l`alimentation peuvent être maintenus en raison de phytonutriments qui y sont présents. Les antioxydants et les fibres qui joue un rôle principal dans le maintien de l`alimentation sont également présents en eux. Ils vous tenir à l`écart des maladies et aident à maintenir une bonne santé.

Avocats:

Ils contiennent des fibres et des protéines ainsi que les graisses qui sont utiles pour réduire les graisses acides .Oleic, qui produit des acides gras monoinsaturés qui vous aide à réduire la faim, est présent dans les avocats. De grandes quantités de matières grasses peuvent être fondirent en consommant peu de ce fruit.

Myrtilles:

Ils contiennent des fibres en quantités plus élevées qui Apaise la faim pendant plus longtemps. Les antioxydants qui est présent dans les aide à réduire les graisses.

Saumon:

Ceux-ci contiennent moins de graisses en quantité suffisante et les protéines qui vous éloigne de la faim. Il est un régime faible en gras qui aide à brûler les graisses et maintient l`alimentation considérable.

Thé vert:

Il contient des antioxydants qui réduit les graisses et les calories et contribue à maintenir l`alimentation parfaite. Les quantités supplémentaires de graisses et de calories qui sont présents dans le corps peuvent être brûlés en consommant environ 2-3 tasses de thé vert comme une routine.

Pastèques:

Il est un aliment naturel superbe qui aide à réduire les graisses dans le corps à cause de l`anti-oxydant puissant qu`il contient. Il contient de l`eau en grand rapport comprenant des vitamines A et C.

Champignons:

Ils contiennent moins de quantités de calories par rapport à la viande, mais donne le goût de la viande et il est une nourriture végétarienne pure. Cela aide aussi à brûler les graisses dans le corps et le poids peut être réduit la consommation d`une tasse par jour.

Brocoli:

Il est d`une famille de plante qui contient phytonutriments, des vitamines et des protéines qui aident à l`excrétion de poids. Une quantité suffisante de fibres est présente en moins quantité de brocoli qui contribue à réduire les graisses.

Yaourt:

Il contient vitamine B et de calcium et est très facile à digérer par rapport au lait. Il vous aide à renforcer le système immunitaire, réduit le risque de cancer du côlon et régule toujours votre taux de sucre dans le sang et maintient votre sensation de faim dans le contrôle.

Riz brun:

Il contient des fibres, de protéines, de sélénium et est un substitut à faible teneur en calories de riz. Le riz brun est faible en gras saturés et a moins de quantités de cholestérol et de sodium. Elle sert de remplissage lourd et vous ne serez pas faim. demi-tasse de riz brun contient environ 1,7 g de résistant il vous aide féculeries stimuler votre métabolisme et brûler les graisses plus rapidement.

Grenade:

Grenades contiennent des acides folique, la vitamine C, de potassium et d`antioxydants. Ils sont riches en fibres et sont très faibles en calories. Il est le plus sain des fruits qui vous aide à lutter contre les dommages cellulaires, la dysfonction érectile et l`inflammation de l`arthrite. Ce fruit augmente également les niveaux d`oxygène du cœur. Il répond à vos envies de sucre et contrôle votre poids corporel. Il peut être pris sous forme de fruits crus, jus ou peut également être ajouté dans les salades.

Des poires:

Les poires sont les meilleures sources de nutriments et d`antioxydants anti-inflammatoires. Ils contiennent 4 fois les phytonutriments phénoliques par rapport à la chair. Ils aident à réduire le risque de cancer et contiennent des fibres alimentaires, qui peut être facilement digéré. Ils contiennent environ 15% de votre apport quotidien en fibres. Donc, ne pas peler le tout, ajoutez ce fruit dans votre alimentation avec peau.

Lentilles:

Ils sont les meilleures sources de fibres et de protéines. La moitié des lentilles tasse contient environ 3,4 grammes d`amidon résistant, qui est un hydrate de carbone qui aide à brûler les excès de graisse et vous aide aussi à stimuler le métabolisme.

: Les graines de lin

Ils sont les sources riches en fibres alimentaires, de la vitamine B, de protéines, de potassium et d`antioxydants. Ils aident à réduire le risque de stress oxydatif dans les vaisseaux sanguins et empêchent également le cancer du côlon. La fibre présente dans les graines de lin contribue à retarder la vidange gastrique de l`estomac et améliore l`absorption des nutriments. Prendre 1 cuillère à soupe de graines de lin alimentés par jour fournira acides gras oméga-3 et riches en fibres. Cela satisfera l`appétit. Vous pouvez mélanger cette poudre dans un verre d`eau tiède ou saupoudrer directement sur les soupes, des salades, des chutneys ou des œufs brouillés avant de manger.

Du vin:

Le vin rouge est riche en antioxydants. Les aliments fermentés sont très bons pour la digestion, car ils contiennent de l`acide lactique. Le resveratrol est un célèbre antioxydant présent dans la peau de grapes- il vous aide à arrêter l`accumulation de graisse. Les buveurs de vin auront faible teneur en graisse du ventre par rapport aux buveurs d`alcool. Un verre de vin vous aidera à brûler des calories pendant 90 minutes.

Chili: piments

Parler piments du Chili avec le jus de tomate fraîche environ trente minutes avant votre repas, consommer ce jus garantit que votre appétit est satisfait plus rapide et vous allez manger 10% de moins que votre quantité régulière. Donc, ces poivrons sont considérés comme la meilleure nourriture pour perdre du poids.

Pamplemousse:

Il est un fruit acidulé qui contient des protéines et a beaucoup d`eau. Il vous aide à réduire votre taux d`insuline et l`hormone de stockage des graisses présentes dans ce fruit, vous aidera à réduire le poids. Avant d`avoir un repas, manger un demi-pamplemousse, il vous aide à perdre environ une livre par semaine. Comme il contient 90% d`eau, il vous remplit rapidement de sorte que vous mangez moins.

Amandes:

Amandes sont l`un des super-aliments qui ont des graisses saines qui vous aident à maigrir plus vite. Ajouter les noix à votre quotidien régime à faible teneur en calories, il vous aide à perdre plus de poids, comme plus mâcher des amandes libère plus de matières grasses et riches en fibres et répond à vos les affres de la faim.

Haricots:

Haricots contiennent hypocholestérolémiant empêche également par fibres les niveaux de sucre dans le sang de monter après chaque repas. Ces haricots offrent beaucoup de protéines et de fibres à votre repas quotidien. demi-tasse de haricots de rein contient de l`amidon résistant et fournit environ 2 grammes de glucides minceur.

Huile d`olive:

Les huiles contiennent généralement des graisses en eux, mais l`huile d`olive est quelque chose qui contient des matières grasses droite qui aide à brûler les graisses, aider pour la perte de poids. L`huile d`olive vous permet de rester plein pendant des heures plus longues en raison des acides gras poly-insaturés qui sont présents dans it- un certain rapport de l`acide oléique est présent dans ce qui contribue également à réduire les graisses.

Bananes:

Les bananes mûres contiennent de l`amidon résistant à la quantité qui aide dans le métabolisme. Idéal banane de taille qui est légèrement verdâtre contient environ 12 grammes d`amidon résistant qui contribue à la perte de poids et la minceur du corps.

Jus de cranberry:

Les antioxydants dans les aides de jus de canneberge dans le processus de calories et la combustion des graisses. Les fluides sont réduits dans le corps, la rétention d`eau contribue à réduire les graisses et aide à la perte de poids

Des œufs:

Avoir des oeufs pour le petit déjeuner aide à la réduction du poids et en calories aussi et le processus de combustion des graisses. Enquête a été menée que bien qu`il y ait cholestérol présent dans les oeufs, ils ne touchent pas le corps comme ils ne sont pas très mauvais cholestérols.

Patates:

Ils contiennent une certaine quantité d`hydrates de carbone et une légère quantité de fibres en elles ils aident dans le métabolisme dû à haut pourcentage d`amidon résistant dans les qui contribue à réduire les graisses.

Fromage:

Video: 5 aliments qui font maigrir rapidement.

Les acides gras qui sont présents dans l`aide de fromage à brûler les graisses et la perte de poids. Ces acides gras aident la sensation de faim loin qui aide à son tour dans la minceur du corps et vous faire paraître en forme.

Chocolat noir:

Le processus de digestion peut être retardé en consommant moins de quantités de chocolat noir, ce qui vous fait sentir rassasié. Il stimule le processus du métabolisme qui aide dans le processus de combustion des graisses et en calories.

Haricots blancs:

Ils contiennent des glucides qui augmente le métabolisme contribue à la réduction de la graisse et la combustion des calories. Il contient aussi de l`amidon résistant à environ 4 grammes qui aident à perdre du poids, rester en forme et en bonne santé.

Des oranges:

Video: Le top 13 des fruits qui font perdre du poids.

La teneur en fibres présentes dans les affres oranges loin de la faim et de vous sentir rassasié qui vous tient à rester plus longtemps pour le prochain repas. Ainsi, les oranges aident à la réduction du poids et de soins de santé.

Pignons de pin:

Les noix de pin sont un autre super aliment qui fournit des acides gras sains au cœur. Ces noix suppriment les hormones de la faim et de vous aider à brûler la graisse du ventre. Les graisses saturées qui sont présents dans les noix vous aider à perdre du poids excessif de poids sans exercice ou réduire votre apport calorique.

plantains:

Plantains sont bons pour la santé. Consommer une demi-tasse de plantains cuits contiendra près de trois grammes d`amidon résistant, ce qui est un hydrate de carbone sain qui vous aide à stimuler le métabolisme et brûle également la graisse corporelle.

Pois chiches:

Pois chiches sont également appelés pois chiches. tasse La moitié de ces haricots à faible teneur en calories dessert plus de 2 grammes d`amidon résistant. Ces haricots minceur sont les meilleures sources de protéines, de fibres et de graisses saines.

Lait faible en gras:

Le lait à faible teneur en matières grasses contient des acides gras similaires que l`on trouve dans le lait régulier, les protéines présentes dans gardez votre sensation de faim vers le bas. calcium supplémentaire vous aide à brûler les excès de calories et de gras.

Quinoa:

Quinoa est un grain entier, ce qui est le régime alimentaire convivial et riche en protéines qui aident à lutter contre la faim. En ajoutant ce grain à votre repas par jour, vous ne vous sentirez pas faim beaucoup plus longtemps avec beaucoup de calories moins. Il vous aide également à éviter de trop manger.

Orge perlée:

L`orge perlé est un autre agent minceur qui est ajouté à un repas à faible teneur en calories. Cette substance amylacée fournit une fibre satisfaisante avec une demi-tasse de l`orge. Il fournit environ 2 grammes d`amidon résistant dans chaque portion.

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