8 Les meilleurs aliments indiens riches en protéines pour le petit déjeuner

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Écrit par Ratna Balani

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Riches en protéines aliments indiens pour le petit déjeuner: Nous avons tous besoin une bonne nutrition pour rester en forme et en bonne santé. Le manque d`alimentation adéquate conduit à de nombreux problèmes de santé comme l`obésité, le stress, et d`autres. Une pleine santé peut être acquise avec l`aide de l`exercice régulier et un bon régime alimentaire. Une bonne alimentation comprend la prise d`hydrates de carbone, des protéines, les tissus adipeux et autres oligo-éléments pour la croissance et la constance. Nous devons donc prendre soin de notre apport quotidien de tous les aliments Il y a aussi les aliments indiens pour la perte de poids.

À l`étape rythme avec un mode de vie trépidant et horaire chargé, nous négligeons l`importance de notre bien-être. Pour favoriser le métabolisme et produire de l`énergie pour toute la journée, il est essentiel de prendre le petit déjeuner tous les jours. Le simple fait d`avoir un petit-déjeuner ne suffit pas, nous inclure des aliments riches en protéines en elle. Les protéines aident à construire les tissus et les cellules du corps. Elle favorise le métabolisme et vous garder plein pour la longue période. Il est une hypothèse que seuls les aliments non-végétariens contient des protéines élevées, mais il est à moitié vrai, la nourriture Vegeterian est également enrichi avec des protéines et des graisses bénéfiques.

Meilleur riches en protéines aliments indiens pour le petit déjeuner 

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Aujourd`hui, je partage des hautes protéines des aliments indiens pour le petit déjeuner:

blé entier, un sandwich blanc d`oeuf:

Les œufs sont riches en protéines qui aident à construire la masse musculaire, protéger les cellules sanguines et induit l`endurance et la vigueur. pain de blé entier se compose d`une grande quantité de protéines et d`hydrates de carbone. Il est également riche en fibres qui facilite la digestion. Ce sandwich est pleine de puissance de protéines et peut être pris sur une base quotidienne pour le petit déjeuner. De plus, ce bon goût et merveilleux pour commencer une journée sans se sentir léthargique.

flocons d`avoine:

Flocons d`avoine ou d`avoine sont une grande source de protéines naturelles. Ceux-ci sont considérés comme un grand grain while qui augmente les niveaux d`énergie et renforce l`immunité. De plus, l`avoine gardera votre cœur en bonne santé en réduisant le mauvais cholestérol du corps. Savez-vous que 100 grammes de farine d`avoine contient 2,4 grammes de protéines. Il est une bonne source de fibres et sont constitués à faible gras. Pour le petit déjeuner, prendre un bol de flocons d`avoine et ajouter 1 verre de lait. Lait et produits laitiers sont une bonne source de protéines.

le tremblement de banane et d`amande:

Cette amande de banane riche milkshake est enrichi avec la partie haute de protéines. Les bananes donnent un mélange parfait de tous les nutriments tels que les glucides, les protéines, les graisses et le potassium. Il contribue également à un faible poids et le manque d`énergie. Il évite des problèmes tels que la diarrhée et la faiblesse. Amandes sont riches en protéines et viennent dans la catégorie des noix. Il réduit le cholestérol et la pression artérielle basse. Si vous souhaitez avoir quelque chose qui a bon goût et vous donne aussi des protéines essentielles alors c`est incroyable d`avoir au moins 3 fois par semaine.

Voici la recette pour le faire:

Prendre 1 verre de lait écrémé et ajouter 1 purée de banane dans, maintenant ajouter 10 amandes trempées d`eau en elle. Mélange tout et votre petit-déjeuner riche en protéines parfaite est prête. Vous ne devez ajouter aucun sucre dans la banane depuis est là.

Étuvé idli:

Idlis peuvent être faites avec de la pâte de riz ou de RAWA. Les deux sont riches en nutriments et en bonne santé fibre. pâte idli est une combinaison de farine de lait caillé et le riz. Curd contient une quantité élevée de protéines et de fibres. Ce petit-déjeuner riche lumière et de protéines parfaite pour les Indiens du Sud. De plus, cela peut être consommé avec sambhar qui est riche en légumes et légumineuses. Impulsions ou les lentilles sont une autre source végétarienne de protéines. Cette protéine copieux petit-déjeuner sera idéal pour les personnes de tous âges.

Omelette:

Omelette est composé d`œufs. Les œufs sont riches en protéines et en fibres. Il est facile de faire plat pour le petit déjeuner et maintient la faim loin pendant de longues heures. Il est un petit-déjeuner parfait. Boire orange frais ou autre jus gratuit à elle. Vous pouvez utiliser un peu d`huile d`olive pour faire l`omelette afin que votre teneur en matières grasses est faible et l`huile d`olive est très bon pour le coeur.

Fromage cottage paratha:

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Le fromage cottage est plein avec des protéines et des acides gras essentiels. Un paratha de blé entier farci au fromage cottage et quelques assaisonnements peut être considéré comme un petit-déjeuner riche en protéines. Il vous dynamiser pour toute la journée.

(Tofu soja paneer) crêpes:

les végétariens peuvent prendre paneer de soja dans leur petit-déjeuner pour obtenir des protéines élevées dans la cohérence. Il est un produit laitier nutritif qui se compose de faible teneur en gras, riche en fibres et riche en protéines. Il stimule également le métabolisme qui brûle les calories plus rapidement qu`auparavant. Vous pouvez faire paneer de soja paratha, sandwich ou légumes et de prendre dans votre supplément alimentaire quotidien pour le petit déjeuner.

uttapam:

Il est le plat le plus consommé dans le petit-déjeuner. Ceci est rempli de légumes et d`épices. Il contient également caillé qui est riche en fibres et en protéines. Cette nourriture est un pack complet de protéines et d`autres nutriments. C`est une grande délicatesse pour le peuple indien au sud ou autrement.