10 Les aliments qui vous aideront à gagner du poids rapidement

La formation de poids est une façon de prendre du poids. Mais la formation de poids peut vous faire musculaire parfois. Au lieu de cela, vous pouvez essayer de manger certains aliments qui vous aideront à gagner du poids. Si vous êtes trop maigre et osseuse, n`essayez d`inclure les aliments suivants dans votre alimentation quotidienne et commencer à prendre du poids tout de suite!

 1. Moi à

Les protéines sont des aliments de construction du corps. Augmentez votre apport en protéines afin d`aider votre corps à acquérir une certaine masse. La viande rouge est l`une des façons d`obtenir beaucoup de protéines dans votre alimentation. Choisissez des coupes de viande et plus gras remplacer toute votre consommation de viande maigre avec eux.

2. Des œufs

Video: Comment grossir vite et sainement

Il est de notoriété publique que tous les culturistes overdose sur les œufs. Il est une bonne raison. Un œuf a 70 calories et dispose de 5 g de matière grasse et 6 g de protéine. Les protéines contenues dans les œufs aide le muscle de gain. La graisse vous permet d`ajouter du poids tandis que les acides gras oméga-3 dans les oeufs sont parfaits pour votre health.Also dans l`ensemble, il est très facile d`incorporer les œufs dans votre alimentation.

3. Le beurre d`arachide

Ceci est un autre aliment qui est riche en glucides, lipides et protéines. Une cuillère à café de beurre d`arachide contient près de 100 calories, 8 g de matière grasse, 4 g de protéine et de 3 g de glucides. En outre, étant donné que tout ce que vous avez à faire est évider de la bouteille et manger vers le haut, le gain de poids ne devient pas plus simple que cela.

Video: Comment PERDRE LA GRAISSE du VENTRE avec CES ALIMENT ?/ 3 ALIMENTS QUI FONT PERDRE DU POIDS

4. Des haricots

Si vous êtes végétarien et que vous voulez savoir comment obtenir vos protéines, puis les haricots sont la voie à suivre. Tous les types de haricots sont riches en protéines. Faire tremper et de les pousser ou les faire cuire dans un curry. Une tasse de haricots contient 15 g de protéines. La meilleure façon de les consommer serait de pousser les haricots et les manger crus ou légèrement sautés.

5.légumes féculents

Les légumes comme les pommes de terre, les patates douces, le maïs et les pois sont tous riches en amidon. Ils ne se contentent pas d`ajouter à la masse du corps, mais aussi aider à vous donner la quantité nécessaire d`énergie nécessaire pour le poids du train et construire le muscle. Inclure les féculents dans votre alimentation de manière simple où vous faites bouillir le veggie, assaisonner légèrement et de les consommer directement.

6. Le lait entier

Le lait entier ou de lait riche en matière grasse a plus de calories, de protéines et de calcium par rapport au lait écrémé. Donc, remplacer le lait écrémé avec du lait entier si le gain de poids est votre objectif.

7. Des noisettes

Les noix ont une grande quantité de graisses saines et des protéines. Remplacez votre casse-croûte aux noix comme les noix de cajou, amandes, graines de lin ou de graines de citrouille. Une petite portion de noix est plus emballé avec des graisses et des glucides que votre collation régulière

8. Fruits tropicaux

Video: 3 exercices pour GROSSIR DES CUISSES

Les fruits tropicaux comme la papaye, l`ananas, les mangues et les bananes sont riches en sucres. Ajouter une portion de fruits servant à tous vos repas et vous vous aider à gagner un peu weight.Better encore, faire un smoothie du fruit et du lait et du miel et vers le bas pour la bonté saine

9. Avocats

Avocatiers sont pleines de graisses saines. Ils sont parfaits pour la peau et les cheveux. Lorsqu`ils sont consommés régulièrement, ils aident à ajouter du poids au corps. Simplest façon de manger, il serait de l`évider, sucrer avec du miel ou du sucre et de manger! Sinon, faire un smoothie ou une salade hors de lui.

dix. Le beurre et ghee

 Les personnes en santé sont généralement ceux qui ont une bonne dose de beurre et ghee avec leur nourriture. Si vous coupez sur eux la crainte de l`excès de cholestérol, alors vous inquiétez pas. Une petite portion de beurre et ghee ne fera aucun mal à votre corps. Avoir au moins deux cuillères à café de cette bonté gras tous les jours pour gagner un peu de poids santé.

Crédit d`image - 1