30 Façons d`être plus heureux cette année

Après la balle tombe chaque année, l`attention de tous semble se tourner vers la santé et perte de poids. Mais qu`en est-bonheur? Que vous le réalisiez ou non, ce pilier souvent négligé de bien-être joue un rôle majeur dans votre bien-être et la réussite et oui, qui comprend le succès de votre ventre plat, aussi! Et tandis que `s vrai que notre génétique joue un rôle dans notre "point de consigne de bonheur," environ 50 pour cent de notre bonheur est bien sans notre contrôle. Alors pourquoi ne pas faire tout ce que vous pouvez faire encore 2017 votre année la plus heureuse?

Pour vous aider à se sentir positif autant que possible, nous`ai fait équipe exclusivement avec nos amis à l`entreprise Happify-un de pointe technologie qui offre des activités scientifiques et des jeux pour vous aider à acquérir des compétences plus grand bonheur. Merci à leurs données étonnantes, nous avons trouvé 30 façons faciles encore, totalement efficaces pour réduire votre stress, gagner la confiance, conquérir votre objectifs du corps et renforcer votre bonheur dans l`année à venir!

1

LIMITE
EMAIL

A 52 pour cent des Américains choquant vérifier leur e-mail avant et après le travail et beaucoup d`entre nous vérifier nos e-mails sur les jours de maladie, aussi. Non seulement il nous rend de mauvaise humeur, mais les études montrent également que la connexion constante nuit à notre productivité et augmente le stress. Réduisez votre stress et augmenter votre bonheur en désactivant les paramètres contextuels de sorte que votre humeur décalée n `chaque fois qu`un message arrive. Et mieux encore, n `vérifier votre e-mail plus d`une fois ou deux fois par jour` re hors du bureau.

Vous cherchez d`autres façons de stimuler votre bonheur? vérifier ensuite ces 23 Aliments heureux que les gens mangent!

2

SORTEZ
QUE DATE LIVRE

Être social (IRL, pas en ligne) peut être la dernière chose que vous voulez faire quand vous `re sentir bleu, mais il s` juste ce que le médecin a ordonné. En fait, une étude britannique a révélé que des contacts réguliers avec 10 amis ou plus augmente de façon significative le bonheur et prolonge la vie. Alors, sortez votre livre de date et commencer crayonné dans certains plans avec vos copains-rencontrer pour le café, voir un film ou d`offrir à concocter un repas! Celles-ci saines recettes de poulet sont sûrs d`être un coup de dîner!

3

PLAN A
VOYAGE

Avez-vous remarqué comment la planification d`un voyage est souvent plus excitant que le voyage réel? That`s pas tous dans votre BANDEAUX s `une chose très réelle. La recherche suggère que l`anticipation des vacances nous rend plus heureux que le vacay lui-même et la longueur de vacances n `affecte tous nos niveaux de bonheur. Dans cet esprit, planifier plusieurs courts séjours tout au long de l`année au lieu d`un seul longue! Et pour obtenir votre BOD en forme tip top pour votre voyage, consultez ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids!

4

ENVOYER UN
LETTRE D`AMOUR

Peu importe la relation ou sa durée, il s `important de valider les gens dans nos vies. Jusqu`à 41 pour cent des couples disent qu`ils se sentent plus proches de leur partenaire et plus heureux dans leurs relations après l`utilisation du texte et des messages en ligne. Envoyer une petite note d`amour par e-mail ou Instagram de vos photos de #TBT préférés avec votre S.O. Cet acte petit, réfléchi peut aller un long chemin.

5

VÉRIFIER VOTRE
LA PAGE FACEBOOK

Nous savons `s le contraire d`autres recherches You`ve entendu ces derniers temps, mais deux côtés s` à chaque pièce. Alors allez-y et renouer avec des amis et des souvenirs en vérifiant votre profil Facebook. Croyez-le ou non, une étude a révélé que les étudiants se sentaient plus aimé et digne après vous être connecté à Facebook qu`ils ne le faisaient après avoir fait des exercices d`auto-affirmation traditionnelle. Boostez vos profile`s heureux pouvoir de prendre en téléchargeant une nouvelle photo de profil qui vous fait sentir fabuleux ou cliquer à travers toutes vos photos de revivre des moments heureux.

6

GET REAL AVEC
VOTRE PATRON

Si vous vous sentez comme marié à votre `re emploi, avoir une conversation avec votre gestionnaire. voicing simplement vos préoccupations au sujet des e-mails sans fin et une charge de travail écrasante peut réduire la pression d`être en ligne 24/7, ce qui peut augmenter votre bonheur et la qualité de vie. Et en parlant des inconvénients du monde du travail, consultez ces 21 façons votre travail fait grossir- mais Ne vous inquiétez pas, nous`ai trouver des moyens pour surmonter chaque défi.

7

DONNER
PLUS

Bien que l`idée de vous acheter quelque chose peut sembler gratifiant, s `rien de plus gratifiant que de donner votre temps, d`argent et de compassion pour les autres. Dans une étude, les participants ont passé soit 5 $ sur eux-mêmes ou 5 $ sur quelqu`un d`autre. Le résultat: Ceux qui ont passé l`argent sur d`autres personnes se sont révélées être plus heureux que ceux qui ont dépensé l`argent sur eux-mêmes. Les bonnes nouvelles sont, vous n`avez pas à distribuer des dons matériels à récolter les fruits. Offrez à votre siège à un étranger dans un train bondé, écrire une note de remerciement à votre enfant `enseignant ou entraîneur, ou offrir de faire une course pour un ami. Les options sont infinies.

Pour plus de 100 crémeuses, délicieuses recettes de perte de poids, cliquez ici pour Zéro smoothies du ventre!

8

SAVEUR
SUCCÈS

Une grande partie du bonheur est de reconnaître et de célébrer vos succès. Neuropsychologue Rick Hanson dit que le cerveau est comme Velcro pour le négatif et le positif téflon. Trop souvent, nous nous concentrons sur nos lacunes et négligeons jusqu`où nous sommes arrivés. Notre conseil: Asseyez-vous et applaudir vos efforts, il peut tout simplement vous faire sourire plus!

9

BOUGE TOI
PLUS

Peu importe ce que votre poids, le sexe ou l`âge, les personnes qui exercent se sentent mieux tous les jours de leur apparence que ceux qui n `. Que ce soit il s `danser, faire du vélo, courir ou soulever des poids, trouver un type d`exercice que vous et faites ensuite excite régulièrement! La recherche montre `s la façon la plus fiable pour se sentir bien dans votre corps. Et pour le meilleur carburant adapté à votre corps actif, consultez ces 25 meilleurs aliments pour vos muscles.

dix

AVOIR
SEXE

La recherche montre que les expériences sexuelles positives se reproduisent corps satisfaction des sons comme une raison suffisante pour nous occuper de nous!

11

FAIRE UNE POSITIVITE
LISTE

Alors que tu ne peux pas contrôler ce qui vous arrive, vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez. Il est facile de laisser le rejet, la perte et l`échec affectent la façon dont vous vous sentez-n `faire. Au lieu de cela, garder une liste de toutes les choses qui vont bien dans votre vie. De cette façon, quand les choses se sentent désespérés, vous avez une représentation très visuelle et réelle de What`s passe dans votre vie. Un rappel rapide de la richesse dans votre vie peut le rendre plus facile d`arrêter de se concentrer sur les lacunes et vous aider à vous sentir plus heureux à long terme.

12

CHANGEZ VOTRE
PARTNER MANGER

Tout le monde a qu`un ami qui est chroniquement suivre un régime et fait manger avec eux un peu annoying- mais si pauvre la confiance du corps est la racine de votre malheur, votre envisager de changer partenaire à manger. Manger avec des gens qui sont constamment restreignent ce qu`ils mangent peut nuire à votre bonheur en abaissant votre valeur.

13

BÉNÉVOLE

Video: Peut-on être TROP intelligent pour être heureux ?

Le bénévolat est l`un d`entre vous pouvez faire les activités les plus enrichissantes. En fait, une enquête auprès des personnes du groupe UnitedHealth qui a offert l`année dernière a révélé que 94 pour cent des répondants ont déclaré bénévolat amélioré leur humeur alors que 78 pour cent ont dit ils se sentent moins stressés. Cherchez des occasions de redonner à votre communauté ou consacrer un peu de temps à un sans-abri. You`ll obtenir plus de ce que vous mettez dans.

14

ARRÊTEZ
INQUIÉTANT

Video: Partir de zéro et REUSSIR à devenir LIBRE et HEUREUX : 4 études de cas

Obtenez ceci: Une somme exorbitante de 85 pour cent des choses que nous préoccupons ne se produit jamais en réalité. Même lorsque nos inquiétudes ne deviennent une réalité, environ 80 pour cent des personnes interrogées disent traitées les résultats mieux que ce qu`ils pensaient qu`ils le feraient. La prochaine fois que vous vous trouvez anxieuse sur un résultat possible, préparer une tasse de thé, asseoir et réfléchir sur`ai survécurent 100 pour cent des situations qui ont été votre chemin jusqu`à présent et vous pouvez facilement gérer tout ce qui vient à votre façon.

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15

SE DIRIGER VERS
DES ARBRES

Ou au moins acheter une plante en pot. De folles charges de travail à des collègues ennuyeux, le monde de l`entreprise peut vous arrachais-s `pas surprenant que le stress au travail est une source importante de notre malheur est collective nation de l. Pour rester heureux quand les choses se corsent à votre 9 à 5, direction le parc le plus proche. Faire une promenade de nature réduit la fatigue mentale, la frustration et la colère et améliore des sentiments positifs. (Bonus: It `# 17 sur notre liste de 24 façons de réduire votre ventre en 24 heures). Can`t sortir? Acheter une plante le week-end. Des études montrent que les gens avec des plantes dans leurs bureaux sont plus satisfaits de leur emploi que ceux sans verdure en vue.

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FAIRE LE
PLUS DE FIN DE SEMAINE

Video: La vérité sur la Finlande !

Les gens sont 12 fois plus susceptibles de se sentir heureux les jours où ils passent 6 à 7 heures par jour avec la famille et amis. Donc, si vous travaillez à temps plein, tirer le meilleur parti de ces week-ends!

17

JOUE AVEC
A PUP!

Avoir le blues? Trouver un ami à quatre pattes! It `s pas votre imagination- caresser un chiot booste réellement les niveaux de la sensation de bien-être des neurotransmetteurs et des hormones. Si vous n `avez un chien de votre propre, offrir à marcher amis ou à la tête d`un refuge pour animaux à faire du bénévolat. Et don `t oublier de découvrir la 10 pires aliments et meilleurs pour votre chien, aussi!

18

ATTEINDRE
AUX AUTRES

Des études ont montré à maintes reprises que la force de notre système de soutien social est la plus grande source de la résilience, le succès et le bonheur que nous avons. quand nous sabotage accidentellement objectifs en perdant de vue, ayant une confiance "autre" pour nous guider et nous rappeler ces objectifs nous donne la force de se remettre dans le jeu. Appelez ou texte d`un ami quand un jour- `re ayant rugueux le sortir peut être tout ce dont vous avez besoin pour transformer votre froncement de sourcils à l`envers.

19

FAIRE UNE STANDING
UN RENDEZ-VOUS ROMANTIQUE

Une étude a révélé que les couples qui passent du temps seuls ensemble au moins une fois par semaine sont 3,5 fois plus susceptibles de déclarer « être heureux » dans leur mariage. Et obtenez ceci: Ils sont aussi 3,5 fois plus « sexuellement satisfaits » dans leur mariage que les couples qui don `t prendre le temps pour l`autre. Prenez un soupçon de couples heureux et le temps de calendrier pour ce jour nuit- il vous permet de passer du temps avec l`autre sans distractions. (Mais il faut éviter ces 27 aliments qui mess avec votre Sex Drive!)

20

PRENDRE
marche quotidienne

Pour reprendre les mots de Elle Woods, « L`exercice vous donne des endorphines. Endorphines vous faire plaisir. » Jamais une citation de film rung si vrai. Les chercheurs ont toujours constaté que l`exercice aérobie a des effets positifs sur l`humeur, notamment quand les gens se sentent bleu. En d`autres termes, l`exercice physique peut vous soulever lorsque vous avez le plus besoin. Dans une étude plus récente, les chercheurs ont constaté que l`exercice physique peut être un traitement efficace de la dépression légère et modérée. La ligne de fond: le corps et l`esprit sont inséparables. Quelques minutes de pantins ou une marche rapide autour du bloc peut aller un long chemin.

Pour obtenir encore plus de votre séance d`entraînement vérifier ces 25 Perte de poids Conseils De Fittest Les hommes du monde.

21

TROUVER
VOTRE FLUX

Beaucoup de gens sont plus heureux dans un « état de flux », ce qui est quand ils sont en train d`exercer une activité agréable c`est en, exige un degré de compétence, et il est juste assez d`un défi que vous pouvez sentir « dans la zone » et perdre tout sens du temps. Surf et la randonnée à la fois l`affaire.

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22

MÉDITER

Les gens qui pratiquent régulièrement la méditation de pleine conscience ont augmenté l`activité dans le cortex préfrontal gauche, la zone du cerveau responsable de calme et de bonheur. L`acte a également été démontré conjurer le gain de poids, il s `donc un gagnant-gagnant! Je ne sais pas comment le faire? Mettre en place un tapis de yoga dans une chambre donnant sur l`est ensoleillé et simplement passer cinq minutes à penser à quelque chose qui You`re reconnaissants. Lorsque vous avez terminé l`action de grâce, levez-vous lentement et prendre le jour avec brio!

23

SHIFT VOTRE
CONCENTRER

Une mauvaise humeur nous oblige souvent à devenir trop centrés sur nous-mêmes. Shifting notre attention sur d`autres peuvent duper nos esprits en oublier notre petit monde, comme nous nous souvenons que tout le monde a des hauts et des bas aussi. Des idées pour changer votre objectif: aider une offre neighbor- d`acheter une tasse de café à l`homme âgé dans la ligne derrière vous- prendre le temps d`écouter vraiment un problème Friend`s et les aider à voir le chemin à travers. Construire d`autres vous soulevez aussi.

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HIT LA
SALLE DE MUSCULATION

L`entraînement en force a été de réduire la dépression et de l`anxiété et d`améliorer l`estime de soi-s `aussi une excellente façon de conjurer la perte musculaire liée à l`âge et le gain de poids subséquente. Frappez les poids à votre salle de gym, ou consultez une classe de camp d`entraînement avec un ami pour obtenir ces endorphines. Et assurez-vous de vérifier notre nouveau Eat This, Not That! section de remise en forme!

25 26

Turn Up the
BEATS DANSE

Une étude récente a montré que lorsque les gens ont essayé activement de se sentir plus heureux tout en écoutant de la musique entraînante, ils se sentaient leurs humeurs soulèvent plus que ceux qui se contentait d`écouter passivement. Pour renforcer davantage les effets de vos battements préférés, groove au rythme. Après une nouvelle seconde de faire des mouvements heureux (pensez danser ou sauter avec vos bras en l`air), vous êtes plus susceptible de se sentir heureux.

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ÊTRE
RECONNAISSANT

Le simple fait d`identifier et d`apprécier les choses que les gens font pour nous est un médicament miracle moderne. Il nous remplit d`optimisme et de la confiance en soi, en sachant que d`autres sont là pour nous. Des études montrent que l`écriture des lettres de gratitude à quelqu`un You`ve jamais vraiment remercié peut immédiatement augmenter votre bonheur et de diminuer les symptômes dépressifs. Sortez votre téléphone ou mieux encore, un tampon et un stylo et feu de quelques notes de remerciement sincère.

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GO POUR
FONCÉ

Il s`avère chocolate`s goût délicieux la seule raison n `il vous fait sentir si chaud et floue. Le traitement doux vous donne également un coup de pouce instantanée de bonheur. Mais désolé, barres Snickers n `compte-`ai est arrivé à obtenir pour les trucs sombres de haute qualité. Pourquoi? Le cacao est l`ingrédient dans le chocolat qui fait votre corps bon, et il s `ne se trouve en abondance dans les barres de chocolat noir pur. Quelques onces de chocolat noir par jour est tout ce dont vous avez besoin pour profiter des avantages et garder votre ventre plat en échec.

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ENREGISTRER

L`épargne est difficile en partie parce qu`il ne fait rien pour notre bonheur aujourd`hui, mais sage économie peut nous fournir énorme bonheur sur la route. Pour rendre votre future auto un campeur heureux, profitez de vos job`s 401 K ou vœu de mettre 10 pour cent de chaque chèque de paie dans un compte d`épargne ou mieux encore, faire les deux!

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PARDONNER

Les gens heureux sont plus indulgents que les gens malheureux, selon une étude récente de la Journal de psychologie scandinave. Mais, est-positivité intérieure aider une personne à passer à autre chose, ou ne laisser aller augmenter la positivité? La réponse peut être « à la fois »: Que vous commencez heureux ou non, pardonner à quelqu`un pour une transgression passé peut vous faire sentir mieux. Mais obtenir ceci: En dépit de la sagesse conventionnelle, il s `pas besoin de réconciliation, ou faire semblant que tout va bien, en fait, vous avez même jamais dire les mots « je te pardonne » à haute voix. Au lieu de cela, penser le pardon est un processus interne, quelque chose que vous faites pour aider à venir à une expérience passée et la fin de votre douleur, la colère et le ressentiment autour de l`événement. Pour y arriver, engager à cesser de se concentrer sur le blâme et aller de l`avant dans une direction plus positive. Il est un cadeau que vous donnez à vous-même, et qui vous aidera à augmenter considérablement votre bonheur!