25 Choses que vous avez aujourd`hui saboté votre poids

Mais selon les CDC, 69 pour cent de la population adulte est obèse ou en surpoids et il y a une tout autre partie de gens qui aiment simplement perdre 10 livres. Voici la chose, cependant: aussi dur que vous pouvez essayer de perdre du poids, il y a quelques habitudes quotidiennes qui pourraient être Wrecking vos vaillants efforts.

Pour vous aider à améliorer votre santé et obtenir un ventre plat, mis en place une Nous ai liste de toutes les choses que vous faites au cours d`une journée moyenne, même les choses avec apparemment aucun lien avec la perte de poids qui sont en train de saboter vos objectifs de corps . Combien de ces erreurs les plus courantes avez-vous aujourd`hui? Viser à mieux faire mieux demain et les résultats que vous avez envie ne manqueront pas de suivre! Et après`ai lu cette liste, assurez-vous de vérifier ces 30 aliments qui font fondre les poignées d`amour des moyens encore plus à faire tomber les livres.

1

TOI
dormions dans

Il vous laisse une sensation de fraîcheur et vous donne de l`énergie supplémentaire pour prendre votre classe de boxe, alors dormir dans doit être bon pour vous, non? Étonnamment, si la perte de poids est votre objectif, non. dormir à l`occasion en même juste le week-end-peut réinitialiser votre corps de l` cycle de sommeil, ce qui rend plus difficile à somnoler. Et moins vous dormez à poings fermés, plus il est difficile de perdre du poids. En fait, perdre seulement 30 minutes de roupillon peut provoquer ghréline-hormone à stimuler la faim aller dans le surmenage, la faim stimulant même si plein `re. Pour garder votre appétit et ces satanés livres à distance, maintenir un cycle de sommeil constant et réveil. Et pour plus de conseils avant l`heure du coucher, consultez ces 30 activités à 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids.

2

VOUS SKIPPED
L`HEURE DU THÉ

Au lieu d`atteindre pour votre cola après-midi, vous fixer une tasse de thé. Riche en composés bénéfiques pour la santé, la graisse-attaque catéchines, le thé est la chose la plus proche que nous avons actuellement à élixir magique de perte de poids. Je ne sais pas ce qui est le mieux pour brasser votre meilleur objectif du corps? Procurez-vous un exemplaire du thé plat ventre 7 jours Cleanse! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres!

3

VOUS se habilla
DANS LE NOIR

Au lieu de se aveuglément habillé dans le noir chaque matin, ouvrir les stores! Non seulement cela vous assurer que vous don `quitter la maison porter deux chaussures de couleurs différentes, mais les études montrent que les personnes qui obtiennent une exposition directe à la lumière du soleil le matin entre 8 h et midi à réduire leur risque de gain de poids-quel que soit la quantité qu`ils mangent. Comment? Les chercheurs théorisent que le soleil du matin aide à synchroniser le métabolisme afin que nous brûler les graisses plus efficacement. Fou génial, non?

4

CAFÉ ÉTAIT
Première chose que vous Drank

Video: [Divers] 8 CHOSES sur le MARSUPILAMI [FR] [HD]

À moins que vous vous réveillez toutes les quelques heures pour siroter l`eau tout au long de la nuit, You`re probablement assez déshydraté au moment où vous ramper hors du lit. Non seulement ce stress le corps et vous faire sentir léthargique, il peut aussi suralimenter votre appétit, pas de bonnes nouvelles si `re essayant de perdre du poids. Avant d`arriver à votre tasse de café le matin ou thé deux boissons qui peuvent vous déshydrater plus-teuf 8 à 16 onces d`eau. Cela vous comblera si vous soufflez un gagné le `t` s de fête ensemble une valeur de calories au petit déjeuner. Haïssez le goût de H20 régulière? Essayez l`un de ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids.

5

VOUS lésiner
ON LAITIERS

À moins d`intolérance au lactose `re, direction claire du lait, du yogourt et d`autres aliments de petit déjeuner à base de produits laitiers populaires pour économiser des calories peut être vous faire plus de mal que de bien. La principale raison: Le calcium joue un rôle clé dans la régulation de la façon dont le corps métabolise la nourriture. Plus précisément, il détermine si l`on brûle les calories ou les louvoyons sur comme l`excès de graisse. D`un autre côté, une alimentation riche en calcium peut vous aider à brûler plus flab, selon une université du Tennessee à Knoxville rapport.

6

TU AS MANGÉ
CÉRÉALE

Si vous `re essayant de perdre votre top muffin ou revoir vos seins homme, La consommation de protéines à chaque repas est un must. Non seulement l`ultra rassasiant nutriments, ce qui rend moins probable Nosh `ll entre les repas, il s` a également été montré pour développer la masse musculaire métabolisme stimuler et de stimuler la consommation de calories post-repas par jusqu`à 35 pour cent! Alors fossé le bol de Cheerios et votre protéines du matin d`admission, sans trimer sur le poêle-vérifier ces 50 meilleurs Overnight Recettes avoine!

7

VOUS didn`T LA QUITTER
MAISON assez tôt

Video: Parvenez à tapoter par vous-même! - EFT en français #25

Vous savez ce sentiment mal à l`aise, anxieux que vous obtenez lorsque vous êtes coincé dans le trafic et déjà en retard au travail? Vous avez vos hormones de stress à remercier pour cela. Et non seulement tirant vos cheveux tous les matins rendre votre poitrine serré, il peut aussi causer de l`inflammation, des lésions cérébrales, le stockage des graisses et la dégradation musculaire. Aïe! Pour garder ces livres de ramper sur vous, assurez-vous repartez avec beaucoup de temps pour arriver au bureau et prendre le temps pour une activité de gestion du stress hebdomadaire que vous aimez. Prendre un cours de yoga ou saisir le dîner avec vos besties sont à la fois amusant et des moyens efficaces pour CHILLAX.

8

TU AS TRAVAILLÉ
PAR DÉJEUNER

Nous savons #GirlBoss un super `re occupé, mais sauter des repas et lésiner sur les calories peut réellement rendre plus difficile à découvrir vos abdos. La raison: Lorsque vous n `suffisamment le carburant de votre corps, il commence à conserver les calories et ralentir votre métabolisme. Donc, même si en essayant de `re réduire les calories et de créer un déficit calorique, votre meilleur coup est de manger un petit quelque chose pour le déjeuner, même si elle est juste une secousse de protéine rapide ou un morceau de fruit et une poignée de noix. Ainsi, votre métabolisme maintient calories incendiant et vous aide à rester actif sans obtenir complètement épuisé.

9

VOTRE VOUS AVEZ
SANDWICH SUR LE BLANC

À moins que votre déjeuner sammy est sur du pain de grains entiers, considérer comme un « pas. » Bien que vous ne pouvez pas penser à votre dinde sur blanc comme une indulgence douce, le corps transforme les glucides raffinés en sucre, qui est stocké sous forme de graisse s`il s `pas brûlé. What`s plus, en ce qui concerne le pain, la cueillette des grains entiers sur raffinés aideront à maintenir votre taux de sucre dans le sang même-carénées, la fringale de conjurer et d`accélérer les résultats de perte de poids. Considérez-vous une teneur en glucides-aholic? Votre cuisine avec Stock les meilleurs paris pour votre tour de taille avec l`aide de notre rapport exclusif, Les 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids!

dix

VOUS SAISIR
UNE POIGNÉE

Cette poignée de chocolat vous snagged de votre co-worker`s bol de bonbons ou les amuse-gueules vous a volé votre assiette kid`s peut sembler insignifiante, mais ils peuvent vraiment ajouter! Notre conseil? Gardez un verre d`eau à votre bureau afin que vos mains et votre bouche rester occupé. Il sera plus facile de sauver les amuse-gueules pour les aliments spéciaux tu ne peux pas vivre sans. Vous cherchez des poids plus simples hacks de perte? Consultez ces 20 Perte de poids Astuces Vous avez pas essayé!

11

VOUS râlé
A PROPOS DE VOTRE DIET

Si vous vous trouvez se plaindre au sujet de votre régime alimentaire plus d `à l`admettre, il s` temps pour une vérification de la réalité: Un régime que vous détestez est pas un qui `ll suivi à long terme, ce qui signifie qu`il vous donne gagné le` t les résultats de la recherche You`re. Si vous voulez que l`échelle à la pointe en votre faveur, vous devez trouver vous pourrez réellement profiter des séances d`entraînement et des aliments sains, dit diététiste et entraîneur personnel Jim White. « Ne jamais utiliser des exercices ou des aliments que vous trouvez déplaisante pour atteindre votre objectif. Lorsque vous appréciez tous les éléments de votre mode de vie sain, vous pouvez engager à lui pour toute une vie. » Je ne sais pas quels sont les aliments perte de poids réellement bon goût? Pensez à ramasser certains de ces 25 meilleurs aliments pour un corps tonique.

12

VOUS À peine
Partout avons marché

Obtenez ceci: Nous sommes assis en moyenne 67 heures par semaine et de passer seulement sept heures sur 24 chaque mouvement. Quelle tristesse est-ce? Et grâce à une nouvelle vague d`emplois ultra-sédentaires, nous brûlent maintenant 100 calories de moins par jour que nous avons fait il y a 50 ans. Cela seul se traduit par une supplément de 10 livres de flab par an! Mais vous n `heureusement devez quitter votre emploi de jour pour rester mince. Faire une promenade de deux minutes toutes les heures peut compenser les effets de la séance trop, selon un Journal clinique de l`American Society of Nephrology étude.

13

VOUS didn`T
pesez

Bien que le nombre sur l`échelle n`est pas la seule façon de juger de votre succès continu, la recherche montre que ceux qui évitent le rituel ont tendance à emballer plus de poids que ceux qui n `. Il s `pas besoin d`être un esclave à votre échelle, de vérification si une fois tous les sept jours avant le petit déjeuner devrait faire l`affaire. Puisque le poids fluctue naturellement tout au long de la semaine, les chercheurs disent que mercredi sont pesées les plus précises. Et si le nombre qui te fixe est plus élevé que d `autres, vérifier ces 50 façons de perdre 10 livres-rapide!

14

VOUS AVEZ ACHETÉ L`EAU
À LA SALLE DE SPORT

Vous avez à la salle de gym après le travail! Yay! Et puis vous avez acheté une bouteille d`eau pour hydrater votre sesh de sueur. Huer! Non seulement l`eau en bouteille vider votre porte-monnaie, il peut aussi ralentir votre progression de la perte de poids, en raison du BPA dans le plastique. Bisphénol A, communément appelé BPA, est un chimique été c`est en liés à l`obésité et gros ventre, selon une étude de Harvard 2011. Heureusement, la solution est simple: Échangez votre bouteille jetable pour la variété réutilisable, sans BPA.

15

Votre musique est
trop Réfrigérer

Aucune séance de gym est complet sans quelques confitures. Mais si vous êtes partie à des genres plus lents de la musique, votre go-to playlist peut rendre votre entraînement moins efficace. Selon diverses études, rythme rapide, la musique de motivation qui comprennent des expressions telles que "pousser," "Je crois," et "le travailler" peut vous aider à vous déplacer plus rapidement et inconsciemment vous motive à garder à elle, ce qui dynamise vos progrès de perte de poids.

16

TOI SEULEMENT
CARDIO DID

La masse musculaire que vous avez plus vite votre métabolisme, donc il s `extrêmement important pour vous de frapper les poids si vous voulez obtenir et de maintenir un physique maigre dans la vie plus tard. Et non, le pompage de fer vous faire beaucoup gagné le `t et encombrants. That`s parce que la formation de poids vous fait brûler plus de calories par séance d`entraînement que des séances de cardio, et vous continuez à les brûler après l`entraînement.

17

VOUS didn`T
HEAVY LIFT

Vous savez déjà que frapper les poids peut améliorer votre santé, vous aider à construire la masse musculaire maigre et d`accélérer votre perte de poids gagne, mais quelque chose que vous pouvez s `ne pas être au courant: À moins que vos muscles` re difficiles avec des poids assez lourds, vous gagné `voir les changements physiques. « Si vous` re faire plus de dix répétitions avec facilité, votre poids probablement assez lourd n ` », prévient l`entraîneur personnel Dustin Hassard. « Variez vos représentants et augmenter régulièrement le montant de levage pour voir` re des résultats. » Et après votre séance d`entraînement, reconstituer vos muscles fatigués avec l`un de ces
23 Meilleur Protein Shake Recettes.

18

VOUS rÉCOMPENSÉ
Avec sucre YOURSELF

Après une semaine de cours de spin tueuses, beaucoup de gens se sentent comme ils`ai « gagné » un régal. Mais si vous `re faire que sur le reg,`est probablement la raison pour ne pas perdre quelques livres` re. Au lieu de vous faire plaisir avec de la nourriture indulgente, offrez-vous une manucure hebdomadaire, un film ou un massage mensuel. Non seulement vous cette approche sauver des centaines de calories, il sera également vous aider à atteindre la perte de poids à long terme et les objectifs de remise en forme.

19

TOI SEULEMENT
PLASTIC CARRY

Video: Lendemain de grève

Hey richards, obtenez ceci: En route pour l`épicerie avec un portefeuille plein de hauts en plastique les chances achètent des collations recueilli vous élargissement de la taille. Sons, fou, nous le savons, mais selon un Journal of Consumer Research rapport, les consommateurs d`épicerie qui utilisent une carte de crédit acheter beaucoup plus malsain, nourriture denses en calories que les personnes qui paient comptant. Gardez vos cartes à la maison pour garder des friandises alléchantes de votre maison.

Manger ce! Pointe

Si tu ne peux pas vivre sans aliments emballés comme des céréales ou des biscuits dans la maison, vous limiter à un genre. Il vous aidera à consommer plus lentement, écartant le gain de poids, dit l`Université Cornell Food and Brand Lab fondateur Brian Wansink.

20

VOUS didn`T
AJOUTER L`HUILE

Vous savez que la consommation de gras trans peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, de prise de poids et la course, si intelligent pour rester `re loin. Mais pas toutes les graisses ont besoin de faire votre liste de « ne pas manger ». En fait, la consommation de graisses saines comme l`olive et l`huile de noix de coco réellement vous aider à perdre du poids et rester en bonne santé. « Les graisses nous aider non seulement absorber la plupart des vitamines de notre alimentation, mais ils nous aident aussi à garder rassasié plus longtemps, ce qui peut contribuer aux efforts de perte de poids », explique la nutritionniste Lori Zanini. Elle suggère de consommer une portion de graisses saines à chaque fois que vous vous asseyez à manger. Cela pourrait être des légumes sautés cuits avec une cuillère à soupe d`huile d`olive ou une salade de côté surmonté d`un peu balsamique et huile d`avocat. Et en parlant de la graisse, assurez-vous de stocker votre cuisine avec ces 20 meilleurs aliments riches en matières grasses pour perdre du poids!

21

Vous avez mis
SUR LE TUBE

Si vous avez l`habitude de manger votre dîner en regardant la télévision ou faire défiler votre téléphone, ne pas payer vraiment `re attention à ce ou combien va dans votre bouche, ce qui augmente les chances` ll suralimenter. Can`t imaginer aller dinde froide sans la télévision? Mettre le téléviseur en mode silencieux ou d`allumer une télévision dans une autre pièce. Tout ce qui va réduire le niveau de distraction est une étape dans la bonne direction.

22

VOUS scarfed
BAS APPETIT

Si vous avez tendance à écharpe votre nourriture avant de se précipiter vos enfants au soccer ou cours de danse, vous ne pouvez pas donner assez de temps votre estomac pour enregistrer que vous êtes plein qui peut obtenir de la manière de perdre du poids. Voici une astuce: Diviser votre assiette en deux. Mangez la moitié, et un plan pour manger le reste après votre `re tombé mini-moi. `Ll être toujours là quand vous revenez, mais votre faim peut avoir quitté le bâtiment. Pour plus de conseils de perte de poids pour le court de temps, vérifier ces 25 façons de perdre du poids en 5 secondes.

23

Vous avez mis
La chaleur

Comme pour faire monter la pression avant d`aller au lit? Éloignez-vous de ce thermostat garder votre chambre chaude comme les Bahamas peut être la raison de votre pneu de secours gagné le `t bougea. Comme il se trouve, des températures plus froides augmentent subtilement l`efficacité de nos réserves de graisse brune brûler les calories, selon une étude publiée dans la revue Diabète. Et pour lutter contre la graisse du ventre autour de l`horloge, consultez ces 20 Best-jamais Recettes pour zéro ventre.

24

VOUS INSTAGRAMMED
LIT DE

Les mauvaises nouvelles, changeurs tard dans la nuit, votre habitude de médias sociaux peut rendre plus difficile de dormir à poings fermés et, par la suite, perdre du poids. Comme il se trouve, la lumière bleue émise par les appareils électroniques comme votre ordinateur, iPad ou téléphone peut nuire à la production de l`hormone du sommeil, la mélatonine, affectant négativement la qualité du sommeil, selon Actes de l`Académie nationale des sciences découvertes. Un mauvais sommeil peut affecter vos efforts de perte de poids, comme indiqué précédemment.

Manger ce! Pointe

Can`t imaginer aller dormir sans poster un dernier selfie? Télécharger un programme gratuit appelé F.lux. Tout au long de la journée, le logiciel change progressivement les émissions de lumière provenant d`appareils électroniques du bleu au rouge chaud, une teinte qui minimise light`s bleu effets stimulants.

25

VOUS ALLEZ À didn`T
LIT assez tôt pour

Selon une étude, obtenir huit heures et demie de fermeture des yeux chaque nuit peut laisser tomber les envies de la malbouffe une somme exorbitante de 62 pour cent et diminuer l`appétit global de 14 pour cent! Mayo Clinic chercheurs notent des résultats similaires: Dans leur étude, les adultes qui ont dormi une heure et vingt minutes de moins d`un groupe témoin consommaient en moyenne 549 calories supplémentaires par jour. That`s plus de calories que vous trouverez toujours dans un Big Mac! Alors sautez dans vos PJs tôt et quelques années log Zzz supplémentaires!