Qu`est-ce que le yoga artistique - comment faire postures - bienfaits pour la santé

Qu`est-ce que le yoga artistique?

En parlant de yoga artistique, il est une sorte de yoga moderne dans lequel vous avez asana ressemblant à celle des styles de danse et des poses. Il a beaucoup de ces mouvements qui aident votre corps à étirer et renforcer vos muscles. Il vous aide à maintenir un équilibre dans votre corps ainsi que le garder en forme et frais. Si vous envisagez de perdre du poids, alors le yoga artistique est la meilleure façon de commencer. Il vous aidera à jeter loin ces livres supplémentaires et vous faire paraître plus mince et en forme. Nous vous présentons quelques-unes des asanas artistiques de yoga qui vous aideront à maintenir un équilibre dans votre corps.

Comment faire Postures de yoga artistique:

Prana dharna méditation:

Cet asana est utilisé pour commencer votre séance de yoga artistique. Essayez de retenir votre respiration pendant quelques secondes, car il vous aide à faire votre système respiratoire forte. Pour commencer, se tenir debout sur le sol dans une position droite. Vous devriez regarder les yeux droit. ADHÉRER vous paumes ensemble dans une position de prière, connue sous le nom mudra Anjali. Maintenant, prenez vos mains au centre de votre région de la poitrine. Placez-le ici depuis un certain temps et fermez vos yeux. Détourner toute votre attention sur votre respiration. Inspirez et expirez lentement pendant environ 10-15 minutes. Essayez de vous détendre en même temps. Cela vous aidera à calmer tous les nerfs de votre corps ainsi que votre esprit.

PadaHastasana Yoga:

Vous commencez votre yoga artistique réelle avec ce asana. Pada Hastasana est la première étape à votre régime de yoga par jour. Pour ce faire, se tenir droit sur le sol. Gardez vos jambes droites et étirer vos mains vers le haut. Maintenant, pliez lentement en arrière autant que vous le pouvez. Maintenant, l`étape suivante consiste à courber votre corps vers le bas en mettant l`accent sur les hanches. Essayez de toucher vos pieds à l`aide de vos doigts. Maintenant, après cela, essayez de revenir à votre position initiale lentement. Encore une fois, se tenir droit et essayer de détendre votre corps restant.

Urdhva Dhanurasana ou roue Posture:

Cette asana a de nombreux avantages cachés. Étirez vos mains vers le haut. Maintenant, déplacez-le vers l`arrière, en position droite. Pliez vos jambes vers le bas de vos genoux, vos pieds toucher le sol. Déplacez vos mains du coude de telle sorte que vos paumes touchent le sol près de votre tête et vos avant-bras sont dans une direction perpendiculaire. Essayez d`appuyer sur vos paumes et les pieds sur le sol et donc, essayez de soulever votre corps vers le haut. Laissez vos cuisses se déplacent dans les directions vers l`intérieur et après essayer de faire raffermir les cuisses extérieures telles que vous pouvez maintenir votre équilibre. Restez toujours dans cette position asana et essayer de se détendre pendant quelques secondes.

Ardha Chandrasana:

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Cette pose ressemble à celle de la forme de demi-lune. Pour commencer cette pose, se tenir droit sur le sol. Lentement, déplacez vos bras de sorte qu`ils soient perpendiculaires au sol. Vos mains doivent être dans une telle position qu`ils soient parallèles au sol et en ligne avec le corps. L`étape suivante est levée votre jambe droite et formant un angle de 90 degrés par rapport au sol. En même temps, déplacer votre corps vers la jambe gauche et toucher le sol avec la même jambe, votre main droite vers le haut dans une position libre. Après cela, la position de vos mains doit être parallèle au sol. Regardez vers vos mains droite et revenir à sa position normale après quelques minutes.

Purvottanasana:

Un autre nom pour cette asana artistique est la position de la planche vers le haut. Essayez de placer votre corps en position Dandasana. Pour ce faire, pose, assis sur le sol, et étalez vos jambes dans des positions opposées en face de vous. Gardez vos mains sur les deux côtés de votre corps et pliez vos hanches un peu. Après avoir atteint cette position, pliez vos genoux placer vos pieds sur le sol. Maintenant, soulevez lentement vos hanches vers le haut de façon à amener votre corps en position de table. Maintenant, gardez vos jambes droites et se détendre.

Hanumanasana ou singe Posture:

Comme le nom l`indique, cette pose est aussi appelé singe pose. Pour cela, commencez par genoux sur le sol et garder votre pied droit devant votre genou gauche. Après cela, essayez de tourner la cuisse gauche dans la direction vers l`extérieur. Cela devrait être suivi en déplaçant vers l`arrière de votre genou gauche. Vous avez quitté la jambe doit être droite de sorte que vous pouvez réduire votre cuisse droite. Encore une fois pratique mudra Anjali et étirer vos mains dans la même position vers le haut. Vous tête doit se déplacer et faire face au ciel. Fermez vos yeux et se détendre pendant un certain temps.

Parsva Bakasana ou côté Corbeau Posture:

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Tout en faisant cela asana, votre corps prend la position d`une grue. Commencez par garder votre corps en position Tadasana. Pour Tadasana, se tenir droit, élever vos mains vers le haut vers le plafond. Soulevez votre corps complet et essayer d`équilibrage sur les orteils. Encore une fois revenir à la position normale. Après cela, pliez votre corps à partir des hanches et essayez de toucher le sol avec vos paumes. Tirez loin du plancher vos jambes, ce qui lui donne une secousse. Pliez vos genoux et placez-les contre vos muscles du mollet. Les yeux regardant le sol, reste dans cette position pendant une minute.

Avantages du yoga artistique:

Il y a de nombreux avantages de la pratique du yoga artistique.

1. Il vous aide à maintenir l`équilibre émotionnel et physique.
2. De plus, elle contribue à améliorer la posture de votre corps et aide à renforcer vos muscles et toutes les parties du corps.
3. Pratiquer régulièrement et garder le corps et se joindre à des douleurs à la baie. Par conséquent, prendre le temps de votre horaire chargé et essayer de pratiquer ce genre de yoga parfois.
4. Il vous apprendra à rester souple et aussi apprendre certains mouvements de danse avec facilité.
5. Il est bon de combiner la danse et le yoga et récolter tous les avantages.