8 Avantages pour la santé incroyable de nectarines

4. Le collagène:

présent en vitamine C dans nectarines jouent un rôle vital dans le maintien des tissus solides. Elle contribue également à produire du collagène, une protéine de structure qui aide à maintenir le tissu ensemble et favorise la guérison après une blessure. L`acide ascorbique renforce le système immunitaire et aide à lutter contre les infections (5). Elle contribue également à réparer le cartilage et les os. Il fait une partie d`une protéine responsable de la production, la peau des cicatrices, des tissus, des tendons et des ligaments.

5. Aides à la digestion:

Le problème de la constipation peut facilement être traitée nectarines. Le potassium présent dans nectarines améliore le métabolisme, régule l`équilibre du pH, aider à la photosynthèse et aide à la digestion des glucides (6).

6. Perte de poids:

Nectarines sont un faible fruit de calories qui en fait un aliment idéal pour les personnes qui veulent perdre du poids (7). Il contient seulement 44 calories par 100 grammes et ne contient pas de graisses saturées. Fibres nectarine aide à gérer la faim et le sida dans le contrôle du poids.

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7. La vitamine A:

Les vitamines dans nectarines sont emballés avec carotènes bêta qui sont cruciales pour la production de la vitamine A (8). Carence en vitamine A entraîne le développement des os, maladies de la reproduction anormale et peut aussi entraîner la mort dans certains cas. Une seule tasse de nectarines contient 214 mcg de bêta-carotène qui protège de la dégénérescence maculaire et garde les yeux en bonne santé. La vitamine A renforce et maintient une peau saine, des dents, des os, des tissus et des muqueuses.

8. améliore la pression artérielle:

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Un nectarine milieu contient environ 285 mg de potassium. aides de potassium dans le contrôle de la pression artérielle en équilibrant l`effet de sodium. Y compris potassium aliments riches en votre alimentation améliore la pression artérielle. Mais un régime élevé de potassium peut être nocif pour les personnes âgées et les personnes souffrant d`une maladie rénale. Soyez donc prudent tout en incorporant des aliments riches en protéines dans votre alimentation (9).

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Pour tirer le meilleur parti des avantages pour la santé, vous devriez consommer nectarine avec la peau. Le pourcentage maximum de nutriments dans nectarine est effectivement présent dans la peau. La peau contribue à la fibre insoluble qui empêche la constipation.

Couper ou peler une nectarine libère une enzyme qui provoque le noircissement de la chair. Le fruit peut ne pas sembler un peu appétissant mais cela ne modifie pas sa valeur nutritive de quelque façon. Vous pouvez également ralentir la décoloration par immersion de la nectarine en solution acide comme le vinaigre de cèdre.

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Comment préparer et manger le fruit

Nettoyer à l`eau froide puis essuyez avec un chiffon doux. Pour manger avec la peau juste coupé en deux. Mais si vous voulez peler, puis d`abord marquer une petite croix comme une pêche. Plonger dans l`eau bouillante pendant une minute, puis refroidir immédiatement dans l`eau froide. Après cela, vous pouvez décoller de la croix.