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La santé incroyable et les avantages nutritionnels de la spiruline

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La connexion entre la spiruline dans votre santé.

De nombreux experts de santé naturels affirment que ce super aliment "spiruline" est incroyablement sain pour vous.

Spiruline est chargé avec des nutriments qui peuvent avoir des effets puissants à la fois sur votre corps et votre cerveau.

Cette algue bleu-vert a été considéré comme un superaliments en raison de ses niveaux élevés de vitamines et de nutriments.

Beaucoup de gens favorisent la spiruline comme un traitement pour une gamme de métabolisme et les problèmes de santé cardiaque, y compris la perte de poids, le diabète et le cholestérol élevé, si naturellement, lorsque de nombreuses personnes réclament une source de nourriture est dit de faire tout cela et plus encore, obtenu mon intérêt.

Je devais savoir s`il existe des preuves scientifiques qui soutient toutes ces demandes.

Donc, nous allons un jeter un oeil de plus près "spiruline" pour voir si elle vit à toutes les exagérations.

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur ce supplément fascinant et comment il peut vous être utile.

Qu`est-ce que la spiruline?

Un supplément de spiruline est en fait une algue en poudre qui est incroyablement riche en nutriments et en protéines.

Quand il est cultivé et récolté dans les fermes spécialisées au lieu des étangs contaminés ou autres plans d`eau, il est considéré par la plupart des professionnels de santé naturels comme l`une des sources les plus puissants de nutriments disponibles.

La spiruline se compose principalement d`acides aminés essentiels et des protéines.

En raison de sa teneur en fer naturellement élevé, il est souvent recommandé comme un supplément pour les végétariens, les femmes enceintes ou toute personne qui vient de subir une intervention chirurgicale.

La spiruline a été utilisé pendant des siècles comme un supplément nutritionnel par diverses civilisations.

Il était un aliment de base quotidien des Aztèques tout au long du 16ème siècle, et a été trouvé pour être utilisé par les Africains aussi loin que le IXe siècle.

Pendant ces périodes, la spiruline aurait été récolté dans les lacs d`eau douce, des étangs, des rivières ou cours d`eau.

Il serait alors séché et formé en petits gâteaux, qui ont ensuite été consommés en tant que principale source de protéines, de minéraux et de vitamines.

Ce super aliment est devenu extrêmement populaire après que la NASA a utilisé comme complément alimentaire pour les astronautes dans l`espace. Il est depuis devenu un supplément aller à la santé pour divers problèmes de santé mentionnés ci-dessus.

Les avantages pour la santé de la spiruline

Video: POURQUOI MANGER DES AMANDES



La spiruline est incroyablement sain et nutritif pour vous.

Voici comment il est nutritif.

1 cuillère à soupe de spiruline (7 g) de poudre de spiruline séchée contient:

  • Protéines: 4 grammes.
  • La vitamine B1 (thiamine): 11% de la RDA.
  • La vitamine B2 (riboflavine): 15% de la RDA.
  • La vitamine B3 (niacine): 4% de la RDA.
  • Cuivre: 21% de la RDA.
  • Fer: 11% de la RDA.

La spiruline contient également des quantités convenables de magnésium, le potassium, le manganèse, et de petites quantités de presque tous les nutriments dont nous avons besoin.

Tous ces contenus nutritionnels est bien dans 20 calories et 1,7 grammes de glucides digeste.

Sur la base du profil de spiruline nutritionnel des enfants, il peut être la nourriture la plus nutritive autour.

Une cuillère à soupe de spiruline contient une petite quantité de graisse juste (environ 1 gramme), et comprend également les acides gras oméga-6 et acides gras oméga-3 à environ 1,5: 1 ratio.

La qualité de la protéine dans la spiruline est considérée comme excellente, comparable à celui des œufs. Il contient tous les acides aminés essentiels dont nous avons besoin.

Video: Les bienfaits de la spiruline sur votre organisme

Dans la série de recherches, de nombreuses allégations de santé et le profilage nutritionnel de cette superaliments sont avérées valables, mais il est celui qui a besoin d`une correction. Il est souvent affirmé que la spiruline contient de la vitamine B12, mais cela est faux. Il contient pseudovitamin B12, qui n`a pas été révélé efficace pour la santé des humains.

Un puissant anti-oxydant

Spiruline ne porte une liste des avantages pour la santé en raison de ses niveaux élevés d`antioxydants.

Les antioxydants sont des composés spécialisés qui sont connus pour aider à combattre l`ADN et les dommages cellulaires qui peuvent conduire à des maladies cardiaques, le cancer et d`autres maladies chroniques.

Bien que le corps produit des antioxydants sur son ouverture, la plupart se trouvent dans les aliments.

Une étude préliminaire des effets antioxydants de spiruline publiés dans la revue Nutrition and Cancer impliqué 87 personnes en Inde qui ont mâché du tabac paan sur une base quotidienne. Ce type de tabac provient des feuilles de l`arbre de bétel, qui est mélangé avec diverses épices à mâcher après les repas et les cérémonies spéciales.

Les personnes qui mâchent ce tabac ont un risque accru de développer un type de cancer par voie orale connue sous le nom leucoplasie orale. Les participants à l`étude ont consommé un supplément de spiruline par jour pendant 12 mois.

A la fin de l`étude, 45% des participants ont connu une régression complète de leurs lésions cancéreuses par voie orale.

Plusieurs études ont été menées pour déterminer l`effet spiruline a sur les triglycérides et le cholestérol.

Bien que de nombreux essais humains ont été limitées à des groupes de moins de 100 personnes, d`autres études ne disposaient pas d`un groupe de contrôle où les participants ont reçu un placebo, ce qui rend difficile de déterminer si la spiruline a des avantages hypocholestérolémiants.

Cependant, une étude réussie publiée dans les Annales de la nutrition et du métabolisme impliqué 78 adultes entre les âges de 60 et 87 ans.

Les participants ont reçu soit un placebo, soit un supplément de spiruline 8 grammes tous les jours pendant 16 semaines. A la fin de l`étude, les personnes qui prennent spiruline ont connu une réduction significative du taux de cholestérol.

Spirulinarsquo-s qualités nutritionnelles

Spiruline est considéré comme un superaliments, et avec raison. Il est riche en divers nutriments, minéraux et vitamines qui peuvent être difficiles à trouver dans d`autres aliments. Par exemple:

  • Spirulina est constitué de 65% de protéines et d`acides aminés, qui comprend GLA (un acide gras essentiel)
  • La spiruline contient des acides gras oméga 3 à 6 et 9.
  • Il est riche en chlorophylle, ce qui contribue à stimuler le système immunitaire et chasser les toxines du sang.
  • La spiruline est riche en fer biodisponible, ce qui en fait un excellent complément pour ceux qui souffrent d`anémie sans l`inquiétude de la constipation.
  • Il contient les vitamines B1, B2, B3, B6, B9, C, D, A et E.

La spiruline est également une bonne source de magnésium, le cuivre, le chrome, le fer, le calcium, le potassium, le phosphore, le manganèse, le sélénium et le zinc.

Est-spiruline efficace pour la perte de poids?

Bien que la spiruline est souvent présentée comme un supplément de perte de poids, il ne contient pas de composants qui brûlent activement la graisse. Son effet de perte de poids provient de ses niveaux élevés de protéines, qui est connu pour aider à construire la masse musculaire maigre (qui brûle plus de calories que la graisse) et de supprimer l`appétit.

Video: Top 5 bienfaits Incroyables Du Poivre Noir

Ces effets sont expérimentés que lorsqu`ils sont utilisés en conjonction avec un régime alimentaire sain et une routine d`exercice cohérent.

Comment prendre la spiruline

Les experts en nutrition à l`Université de l`État du Maryland Medical Center qu`une dose standard de spiruline pour un adulte est d`environ quatre à six comprimés de 500 mg par jour.

En raison du goût des suppléments de spiruline en poudre ou en flocons, comprimés sont le choix le plus populaire.

Toutefois, si vous utilisez spiruline sous forme de poudre ou effilées, comme un ingrédient dans les smoothies, assurez-vous de lire l`étiquette de dosage pour vous assurer de consommer suffisamment.

Les suppléments de spiruline en toute sécurité?

Video: clin d’œil spiruline 002 2015

En raison de sa longue histoire d`être utilisé comme source de nourriture, de nombreux professionnels de la santé considèrent spiruline être généralement sans danger. Cependant, lors de l`achat d`un supplément de spiruline, assurez-vous qu`il vient de sources organiques bien connues.

produits de mauvaise qualité ont été connus pour être contaminés par des bactéries nocives et de métaux toxiques en raison d`être cultivées dans des conditions dangereuses.

Ces contaminants peuvent causer des nausées, des vomissements, la faiblesse, la soif, le choc, un rythme cardiaque rapide, des dommages au foie et même la mort.

Ces produits de qualité inférieure sont particulièrement dangereux pour les enfants.

Le National Institutes of Health recommande fortement la recherche en profondeur la source de votre supplément de spiruline pour vous assurer qu`il a été correctement testé pour les toxines et cultivées dans bien surveillées, des conditions de sécurité.

Les personnes qui été diagnostiqués avec certaines maladies auto-immunes doivent éviter de prendre des suppléments de spiruline.

Parce qu`il a été prouvé pour renforcer le système immunitaire, la spiruline peut en fait aggraver les symptômes de conditions telles que le lupus, la sclérose en plaques, l`arthrite rhumatoïde et d`autres conditions qui ont été liés à un système immunitaire hyperactif.

Il a aussi été connu pour affaiblir les effets des médicaments immunosuppresseurs.

La spiruline peut également affaiblir l`effet des anticoagulants ou des médicaments contre la douleur anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Si vous cherchez à compléter votre alimentation avec une source de bonne qualité des nutriments, des protéines et des acides aminés, la spiruline est un excellent choix.

Il est bénéfique non seulement pour les adultes, mais il est idéal pour les enfants de plus en plus pour assurer qu`ils consomment suffisamment de nutriments pour une croissance optimale.

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