HemWomenThat.com

7 Avantages pour la santé de la biotine

<p>La biotine est une vitamine B soluble dans l`eau qui aide votre corps à convertir les aliments en énergie.

Il est particulièrement important pendant la grossesse et l`allaitement.

En outre, la biotine est importante pour la santé de vos cheveux, de la peau et des ongles.

Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur la biotine, y compris ses bienfaits pour la santé principaux 7.

Qu`est-ce que Biotine?

Biotine est l`une des vitamines B, aussi connu comme la vitamine B7.

Il a été une fois appelé coenzyme R et de la vitamine H. Le H signifie Haar und Haut, qui est allemand pour les cheveux et la peau.

La biotine est soluble dans l`eau, ce qui signifie que le corps ne stocke pas. Il a de nombreuses fonctions importantes dans le corps.

Il est nécessaire pour la fonction de plusieurs enzymes appelées carboxylases. Ces enzymes contenant de la biotine participent à des voies métaboliques importantes, telles que la production d`acides gras et de glucose (1).

Un apport généralement recommandée est de 5 mcg (microgrammes) par jour chez les nourrissons et 30 mcg chez les adultes. Cela va jusqu`à 35 mcg par jour chez les femmes qui allaitent.

carence en biotine est assez rare. Cependant, certains groupes - comme les femmes enceintes - peuvent éprouver des formes douces (2).



Manger des œufs crus peuvent également causer une carence, mais vous auriez besoin de manger beaucoup d`oeufs pour très longtemps. les blancs d`oeufs crus contiennent une protéine appelée avidine, qui se lie à la biotine et empêche son absorption. Avidine est inactive pendant la cuisson.

Publicité

Résumé: La biotine est une vitamine B hydrosoluble qui est important pour le métabolisme énergétique. La carence est assez rare, même si elle a été associée à la consommation à long terme des œufs crus.

1. joue un rôle clé dans le métabolisme des macronutriments

Biotine est important pour la production d`énergie. Par exemple, plusieurs enzymes ont besoin pour fonctionner correctement (1).

Ces enzymes sont impliquées dans glucides, les graisses et le métabolisme des protéines. Ils initient les étapes critiques dans les processus métaboliques de ces nutriments.

Biotine joue un rôle dans:

  • néoglucogenèse: Cette voie métabolique permet la production de glucose à partir de sources autres que les glucides, comme les acides aminés. enzymes contenant de la biotine aider à initier ce processus (3).
  • La synthèse des acides gras: Biotine aide des enzymes qui activent des réactions importantes pour la production d`acides gras (4).
  • La répartition des acides aminés: enzymes contenant biotine sont impliqués dans le métabolisme de plusieurs acides aminés importants, y compris leucine (5).

Résumé: Biotine aide à la production d`énergie. Il prend en charge un certain nombre d`enzymes impliquées dans le métabolisme de glucides, des graisses et des protéines.

2. Peut aider Brittle Nails

les ongles cassants sont faibles et facilement égratignées, fendus ou fissurés.

Il est une condition commune, qui toucherait environ 20% de la population mondiale (6).

Biotine peut bénéficier ongles cassants (7).

Dans une étude, 8 personnes avec les ongles cassants ont reçu 2,5 mg de biotine par jour pendant 6 à 15 mois. épaisseur des ongles améliorée de 25% dans les 8 participants. le fractionnement des ongles a également été réduite (8).

Une autre étude de 35 personnes avec les ongles cassants trouve à 2,5 mg de biotine par jour pour 1,5 à 7 mois l`amélioration des symptômes chez 67% des participants (9).

Cependant, ces études étaient petites et plus de recherche est nécessaire.

Résumé: les ongles cassants et fragiles sont divisés facilement devenir ou fissurés. suppléments peuvent aider à renforcer Biotin les ongles.

3. Bon pour vos cheveux

Biotine est souvent associée à la croissance des cheveux plus et en meilleure santé, les cheveux plus forts.

Étonnamment, il y a très peu pour soutenir cette preuve.

Cependant, une carence en biotine peut entraîner une perte de cheveux, ce qui indique que la vitamine est importante pour les cheveux (2, 10).

Bien qu`il soit souvent commercialisé comme un traitement alternatif pour la perte de cheveux, seules les personnes ayant une carence en biotine réelle obtenir des avantages importants de compléter (11).

Si elle améliore la croissance des cheveux chez les personnes en bonne santé est encore à déterminer.

Publicité

Video: APPLIQUEZ LA VASELINE SUR VOS SEINS PENDANT 30 JOURS ET OBSERVEZ CE MIRACLE
Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes