15 Les meilleurs asanas de yoga pour une bonne santé

15. Shavasana

Ceci est le plus facile et le plus apaisant Asana. Comme son nom l`indique, il se rapporte à la pose la mort. Il vous suffit de se coucher, fermez les yeux et respirez profondément. Il vous aide à apprendre la patience et oublier toute la lourdeur et la fatigue du corps. Vous avez tendance à observer votre respiration. Il est le meilleur Asana qui est tout à fait pour se détendre et se calmer votre corps.

14. Vajrasana

Ce Asana est l`un des yogas les plus simples qui est effectué juste après un repas lourd. Oui, Yoga après avoir de la nourriture! Pour cela, vous devez vous asseoir tels que vos fesses sont reposés sur vos talons. L`élément le plus important est que votre cou, les épaules et le dos doivent être droites tout exécuter. Il aide à soulager les problèmes et la constipation estomac.

13. Paschimottanasana

Pour effectuer ce yoga, vous devez vous asseoir directement avec vos jambes allongées. Ensuite, vous devez vous pencher en avant ce que vos mains touchent vos pieds. Restez dans cette posture pendant un certain temps puis se détendre. Paschimottanasana est populaire pour soulager les maux de dos et des crampes. Il desserre l`estomac et les muscles du dos et shoos loin toute la douleur.

12. Pavanmuktasana

Video: 3 postures pour vous asseoir en tailleur sans avoir les genoux trop hauts...

Celui-ci est un Yoga intéressant car il vous saisit dans une enceinte. Oui, vous avez besoin de se coucher sur le dos et pliez vos jambes près de votre poitrine. Ensuite, vous devez lever la tête et de toucher les genoux. Restez dans cette position pendant un certain temps avant de vous détendre. Il est très utile de guérir toute sorte de ballonnements dans le corps et efface votre système.

11. Balasana

Balasana est encore un autre facile à faire du yoga. Vous devez vous asseoir sur les muscles du mollet, puis plier doucement vers l`avant de telle sorte que votre tête touche le sol. Cette Asana n`a pas de limite de temps et peut être effectué à la force de l`individu. Balasana est un remède aux maux de dos et des problèmes de cou. Facile, non?

10. Bhujangasana

Pour effectuer cette Asana, vous avez besoin de se coucher sur le ventre avec vos mains et les jambes tendues. Puis soulevez lentement la moitié supérieure de votre corps et inhalent. Après cela, obtenir de façon constante à la position d`origine tout en exhalant. Cela aide à renforcer la moelle épinière et étire la muscles de la jambe et de la main.

9. Dhanurasana

Ce yoga est un peu difficile, mais il est très avantageux. D`abord, vous devez coucher sur le ventre. Ensuite, vous devez plier vos genoux et les talons de telle sorte que vous êtes en mesure de verrouiller les talons avec vos mains. Maintenir cette posture aussi longtemps que vous pouvez et vous détendre. Cette Asana stimule les sécrétions gastriques et améliore la digestion. Elle a également des massages des organes internes et les muscles. Vraiment la peine droite?

8. Janushirasana

Janushirasana est considéré comme un Asana très sain. Vous devez se tenir droit avec une jambe tendue et l`autre jambe pliée de telle sorte que sa seule touche la cuisse de la jambe tendue. Ensuite, vous devez courber votre corps et les mains dans la direction de la jambe tendue. Après quelques secondes, répéter la même chose pour l`autre côté. Ce yoga Asana se desserre tous vos muscles de la cuisse, de l`estomac, du dos et des bras. Il est très utile pour ceux qui trouvent du mal à dormir. Plein d`avantages!

7. Halasana

Halasana est une avancée de Sarvangasana. Vous devez élever vos jambes jusqu`à 90 degrés dans l`air, puis les plier lentement vers l`arrière afin qu`ils touchent le sol derrière votre tête. Pendant ce temps, vos mains doivent rester toujours sur le terrain. Halasana est un excellent Asana pour soigner les problèmes de constipation, l`obésité, le foie et la rate. La pratique régulière montrera des résultats efficaces.

6. Sarvangasana

Ce yoga est pratiqué à grande échelle car elle assure la condition physique. Pour Sarvangasana, vous devez allonger sur le dos et levez vos jambes à partir des hanches jusqu`à 90 degrés dans l`air. Vous devez soutenir vos hanches avec vos mains et tenir la pose pendant quelques secondes et puis revenir lentement à la terre. Ce Asana fait baisser le niveau d`anxiété et vous aide également à surpasser la dépression. Cela aide beaucoup quand on se sent faible.

5. Matsyasana

Celui-ci est un peu difficile à réaliser. Ici, vous devez d`abord vous asseoir avec vos jambes pliées. Ensuite, vous lentement besoin de se pencher en arrière jusqu`à ce que vous atteignez le sol. Après cela, vous devez arc votre dos pour former un pont comme la pose et de maintenir l`équilibre, vous pouvez tenir vos orteils avec vos mains. Maintenir cette posture pendant un certain temps puis se détendre votre corps. Matsyasana soulage toutes les hanches, le dos et les douleurs du cou et met également la pression sur votre ventre. Résistante, mais ne donnent un coup de feu!

4. Vrikshasana

Video: Perdre du poids avec l`aide du Yoga

Ceci est encore une autre utile Yoga debout. Vous devez équilibrer votre corps sur une seule jambe en pliant seconde jambe et en le plaçant sur le genou de la jambe droite. Une fois que vous avez équilibré votre corps, levez vos bras et les rapprocher de la Namaste position. Après quelques secondes, relâchez progressivement vos mains et vos jambes et s`installer. Vrikshasana aide à étirer les aines et l`intérieur des cuisses, les épaules et renforce les mollets et les chevilles. Est-il pas grand pour votre corps?

3. Uttanasana

Ceci est un Asana Yoga debout dans lequel vous avez plier vos bras vers l`avant et toucher vos chevilles. La posture est d`une importance capitale ici que la flexion des genoux n`est pas autorisé du tout. Détendez-vous votre cou et la tête pendant quelques secondes dans cette pose, puis revenir à la position initiale. Uttanasana aide à apaiser le système nerveux et libère tout le stress du corps.

2. Anulom Vilom Pranayam

Dans Anumlom Vilom pranayama, vous devez vous asseoir sur le sol avec une colonne vertébrale dressée et les jambes pliées. Ensuite, prenez votre place de la main droite. Mettez un doigt sur votre narine droite et inspirez de votre narine gauche. Conserver le souffle pendant quelques chefs d`accusation et puis expirez de votre narine droite. Répétez cette activité avec la narine gauche. Anulom Vilom apporte un soulagement aux problèmes respiratoires et contribue également à la circulation sanguine. Un moyen facile de rester bon ajustement?

1. Kapalbhati Pranayam

Kapalbhati Pranayam est un yoga très populaire qui est largement pratiquée. Pour effectuer Kapalbhati, vous devez se tenir droit avec les jambes pliées. Prenez une grande respiration et expirez. Cela doit être répété aussi vite que possible en permanence pendant quelques minutes. Il aide à obtenir un ventre plat et tonique. Il revitalise les cellules fatiguées du corps. Il est le secret d`un visage rougeoyant, free ride!