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10 Avantages pour la santé des ignames

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10 Services de santé des ignames

« Je ignames ce que je suis et ce que je That`s l`igname! » 

- Popeye

Beaucoup de gens ont entendu parler de patates douces, mais certainement pas tout le monde pouvait remarquer ce qu`un igname ressemble. Beaucoup de gens, d`ailleurs, ont des difficultés confirmer si oui ou non il s `un fruit, un légume - ou d`un aliment tout à fait mythique qui n`a jamais vraiment existé que dans les livres d`enfants.

Ignames sont très réels, et ils regardent presque exactement comme une patate douce. Les ignames sont les féculents qui sont cultivés en Afrique, en Amérique latine et en Asie avant d`être transporté dans le monde entier. Populaire aux États-Unis et au Canada, ils sont en train pas tout à fait aussi bien aimé en Europe, mais tout cela peut changer une fois que vous lisez tout sur les 10 bienfaits pour la santé de ces délicieux légumes faciles à cuire. Let`s jeter un oeil!

Ignames sont bonnes pour votre cœur

Les ignames sont une excellente source de vitamine B6, un grand besoin, mais difficile à trouver la vitamine qui vous aide à décomposer un acide aminé appelé homocystéine qui endommage les parois des vaisseaux sanguins, les amaigrir - et vous mettre plus à risque d`avoir une crise cardiaque.

Beaucoup de gens qui ont des crises cardiaques sont en effet trouvé des niveaux plus élevés de cet acide aminé, et pour cette raison il s `toujours une bonne idée d`obtenir autant de vitamine B6 que vous le pouvez.

Ignames sont bons pour la digestion

Video: Poisson fumé : avantages et inconvénients pour la santé

Indigestion est l`un des troubles physiques les plus courantes de la planète. Bien qu`il n `vie en danger, l`indigestion peut nous faire sentir malheureux, et les symptômes comprennent des ballonnements, excès de gaz et parfois même des nausées.

Indigestion peut frapper particulièrement difficile pendant la grossesse, ce qui est la raison pour laquelle vous devez corriger votre alimentation en introduisant des amidons plus sains - comme les ignames. Et parce que ces légumes oranges sont également riches en fibres alimentaires, ils peuvent aussi soulager la constipation.

Ignames peut réduire votre risque de cancer

Les cas de cancer sont sur la place et, en dépit des scientifiques et des chercheurs qui font de leur mieux pour trouver des moyens d`arrêter cette maladie mortelle. Mais tout `s facile à tenir juste nos mains et vivent dans la crainte de The Big C, il s` beaucoup plus productif de prendre des mesures préventives qui peuvent réellement réduire notre risque de développer des tumeurs mortelles.



plus ignames alimentaires peuvent aider parce que ces légumes contiennent beaucoup de vitamine C, qui est capable de protéger votre corps contre les radicaux libres nocifs qui peuvent causer des cancers en favorisant le stress oxydatif. Cancers qui sont liés au stress oxydatif comprennent le cancer de la gorge, cancer de la bouche, le cancer de l`estomac, le cancer du côlon et le cancer du poumon.

Video: Comment faire germer des graines

Ignames peuvent lutter contre le vieillissement

Personne ne veut vieillir, mais personne ne veut aussi regarder plus avant notre temps, non plus. Pourtant, un trop grand nombre d`entre nous vivent des vies très stressées qui causent les cernes sous les yeux, les joues gonflées, la peau blême et ridules sur notre visage. Y at-il quelque chose que nous pouvons faire pour arrêter cela? Hé bien oui!

Parce que les ignames sont bourrés de vitamine B6 et en carotène, ils sont capables de lutter contre le vieillissement avec aplomb. Ils peuvent éliminer les rides embêtants, les cernes, les ridules - et bien plus encore.

Ignames sont bons pour vos yeux

Video: N’utilisez jamais le gingembre - cela peut causer de sérieux problèmes de santé

Nos yeux nous donnent un verre à la recherche dans le monde. Sans les yeux qui fonctionne bien, nous perdons un de nos cinq sens et notre vie assombrir avec insistance. Certaines tâches deviennent plus difficiles, voire impossibles, telles que la lecture et l`écriture et à étudier, regarder la télévision et des films, et ainsi de suite.

Prendre soin de vos yeux est important, et vous pouvez le faire en mangeant les bons types d`aliments - y compris les ignames. Parce que les ignames sont riches en vitamine C, ils peuvent aider vos yeux en renforçant votre système immunitaire et réduire le risque de dégénérescence maculaire. La dégénérescence maculaire est nuisible à votre vision et peut même causer permanentblindness.

Ignames peut vous aider à contrôler votre poids

Alors que diètes qui sont conçus pour vous aider à perdre du poids vont et viennent, la méthode simple de « manger les bons aliments » qui ne vieillira jamais. Et l`un des bons aliments qui sont essentiels pour le contrôle du poids sont ignames.

Ignames sont chargés de fibres alimentaires, ce qui vous aide à se sentir rassasié plus longtemps. Par conséquent, il agit comme une belle collation de l`après-midi. Ignames sont également riches en glucides complexes qui décomposent en sucres qui sont absorbés progressivement par votre corps. Ceux-ci vous aide également à se sentir satisfait plus longtemps.

Ignames peuvent mieux réguler vos fonctions métaboliques

Un métabolisme sain est absolument essentiel à une bonne santé, vous bien rodée. Et parce que les ignames sont bourrés de minéraux bénéfiques, ils sont superbes à réguler vos fonctions métaboliques.

L`une de leurs meilleures vitamines pour c`est la vitamine A, qui stimule votre peau, la vision et l`immunité.

Ignames sont bons pour votre cerveau

Quand les gens parlent des aliments riches en potassium, ils parlent généralement de bananes. Mais ignames sont également riches en ce minéral essentiel qui aide à réguler votre activité nerveuse brain`s.

Le degré auquel vos nerfs agissent et deviennent excitables est tout dépend de la quantité de potassium nourrir votre cerveau vous `re. Plus de potassium que vous avez, mieux votre fonctionnement cognitif sera.

Ignames peut empêcher une naissance prématurée

Ignames doit être super puissant en effet, s`ils peuvent même mourir de faim au large d`une naissance prématurée potentiel! La raison pour laquelle les ignames peuvent le faire parce que ils sont en train chargé avec du fer, un minéral essentiel que les femmes enceintes doivent consommer beaucoup et beaucoup de.

Pourquoi? Parce qu`il est une carence en fer - entre autres - qui peuvent conduire à une naissance précoce.

Video: Témoignage avantages de la culture d`igname

Mangez plus ignames et vous avez une meilleure chance d`avoir un bébé super sain.

Ignames peut favoriser la croissance des cheveux

Eh oui, That`s droite: ignames peut même favoriser la croissance des cheveux. Y at-il qu`ils Can`t faire?!

La croissance des cheveux est important pour les femmes. Il nous aide à garder une apparence saine et belle, et il renforce notre sentiment d`estime de soi.

Et parce que les ignames sont riches en bêta-carotène, ils sont en train fantastique à faire en sorte vos cheveux épais, brillant - et beau. Si vous n `consommer suffisamment de bêta-carotène, vous pourriez être laissé avec les cheveux secs et sans vie qui est en proie à des pellicules.

Restez heureux et en bonne santé!

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