Avantages pour la santé de l`ananas

Vous aimez sans doute le goût sucré de l`ananas, mais êtes-vous aussi au courant des avantages de l`ananas? Les nutritionnistes recommandent que nous mangeons au moins trois portions de fruits par jour afin de battre l`usure liée à l`âge et à la déchirure du corps. L`un des fruits que nous pouvons inclure dans notre alimentation pour répondre à cette exigence est d`ananas.

En dépit de la douceur, combien de calories dans l`ananas pensez-vous qu`il ya? Sous quelles formes peut être consommé ananas? Quels sont les avantages de manger l`ananas tous les jours? Nous discutons de ces questions et d`autres dans les paragraphes suivants.

Valeur nutritionnelle des ananas

Video: LES BIENFAITS DU JUS DE GRENADE

Video: Les DIABÉTIQUES peuvent-ils manger des ANANAS?

Une tasse de cubes d`ananas a 1 gramme de protéines, 2 béliers de fibres, et 80 calories. Le fruit est une excellente source de vitamine C et de manganèse Il est également une bonne source de thiamine (vitamine B1), la vitamine B6, l`acide pantothénique, l`acide folique, et de fibres alimentaires.

Une portion de l`ananas est susceptible de satisfaire 40% des besoins journaliers recommandés en vitamine C, 10% de l`apport quotidien recommandé en vitamine B1, 8% de l`apport quotidien en vitamine B6, 6% de l`apport quotidien de magnésium, et 4% des besoins journaliers en fer, la niacine (vitamine B3), l`acide folique, la riboflavine et (vitamine B2).

N`ont Pineapples de cholestérol ou de la graisse, mais ils ont 16 grammes de sucre par tasse.

La valeur nutritionnelle de l`ananas diffèrent en fonction de la manière dont ils sont conservés. Les données du ministère américain de l`Agriculture montre qu`une tasse d`ananas en conserve dans le sirop a 131 calories et 31.88 grammes de sucre. Les quantités de minéraux et vitamines sont également plus faibles par rapport aux fruits frais.

Ainsi, d`une manière plus saine pour profiter de la avantages d`ananas est de chercher l`ananas en conserve sans sucre ajouté ou de trouver l`ananas en conserve dans du jus de fruits au lieu de sirop.

Faits sur l`ananas

Voici quelques faits intéressants d`ananas:

• Biologiquement, l`ananas est connu sous le nom Ananas, comosus.
• Le fruit d`ananas est pas un seul fruit. Il est un composé de nombreux petits fruits ou des baies qui sont fusionnés autour d`un noyau central.
• Les jeunes fruits individuels ou les baies peuvent être identifiés par les écailles ou épines sur la surface de fruit`s.
• La base du fruit de l`ananas est plus doux parce qu`il contient plus de sucre. Il est également soumissionnaire.
• Une plante d`ananas a besoin près de trois ans pour mûrir.
• Le nom du fruit est dérivé du mot espagnol « pina. »
• L`ananas est censé avoir son origine en Amérique du Sud.
• Le fruit de l`ananas a été découvert par les Européens sur les îles de Guadalupe dans les Caraïbes en 1493.
• Ananas conserveries ne jetez pas une partie de l`ananas. Le cœur, la peau et les extrémités sont utilisées pour faire des choses différentes.
• Aux États-Unis, l`ananas est cultivé que dans Hawaï. Le fruit a été cultivé dans cet état au 18ème siècle.
• Depuis était considéré comme l`ananas est très périssable, ananas frais un luxe parmi les colons américains. enrobées de sucre, d`ananas vitrés étaient un plaisir rare. Il était une question de grand prestige pour servir ananas frais lors d`une fête.
• La production commerciale de l`ananas se fait en Thaïlande, en Chine, aux Philippines, au Mexique, en Chine et au Brésil.

vous permet de rester pleine

L`un des avantages d`ananas manger est qu`il garde votre estomac rassasié plus longtemps, car il est riche en nutriments. Ainsi, vous ne vous sentez pas comme grignoter sur les aliments malsains comme des chips ou des bonbons. Pour la quantité de nutriments que vous obtenez de l`ananas, vous mangez un minimum de calories. C`est ce que vous aide à perdre du poids lorsque vous incluez l`ananas dans le cadre d`une alimentation saine et équilibrée.

Booste le système immunitaire

La vitamine C présente dans X contribue à renforcer votre système immunitaire et peut réduire la durée d`un rhume. Bromélaïne combat mucus dans le nez et la gorge. Ainsi, votre toux peut être guéri en mangeant ananas.

Réduit Caillots de sang

Bromélaïne a pour effet de réduire trop la coagulation dans le sang. Ainsi, les gens qui sont à risque de développer des caillots sanguins, tels que les grands voyageurs, devraient manger l`ananas régulièrement.

Video: Top 7 bienfaits incroyable de Pastèque pour votre santé

L`inflammation diminue

Un autre avantage de l`ananas est qu`il a des effets anti-inflammatoires en raison de la présence de broméline. Trop inflammation dans le corps peut conduire au cancer. Ainsi, les avantages de jus d`ananas comprennent la prévention des tumeurs.

Des études ont montré que la broméline peut augmenter la durée de vie des animaux avec des tumeurs. Cependant, il est encore connu si le même effet se produit chez l`homme aussi bien.

aides à la digestion

Contiennent beaucoup Pineapples de fibres. Ainsi, l`ananas manger régulièrement vous aide à maintenir la régularité des selles. Bromélaïne décompose également la protéine dans la nourriture que nous mangeons, aidant ainsi le digérer.

Aide à maintenir une bonne vue

Lorsque vous mangez ananas sur une base régulière, vous pouvez être protégé contre la dégénérescence maculaire. C`est une maladie qui affecte les yeux et provoque une perte de vision. Il est un trouble très fréquent avec plus de 10 millions de cas par an en Inde. Il ne peut pas être guéri, mais il peut être géré par le traitement.

Contribue à renforcer les os

L`ananas contient une bonne quantité de manganèse, ce qui aide rend vos os solides. Une étude menée en 1994 a montré que le manganèse, ainsi que d`autres métaux traces, peut prévenir l`ostéoporose chez les femmes qui ont la ménopause expérimentés.

Prévient certaines maladies

Un avantage de l`ananas est qu`il peut réduire vos chances d`obtenir accidents vasculaires cérébraux, le cancer, la goutte, les maladies cardiaques, la cataracte et l`empoisonnement au plomb en raison de sa riche teneur en vitamine C.

Effets secondaires de l`ananas Manger

Trop de tout ce qui est mauvais et la même chose est vraie d`ananas.

• extrait d`ananas est utilisé pour attendrir la viande pour la cuisson. Ainsi, manger trop d`ananas peut causer la bouche, les lèvres, la langue et de se sentir tendre. Cependant, cet effet ne devrait pas durer plus de quelques heures.
• Si le sentiment tendre ne guérit pas lui-même, ou si vous ressentez un essoufflement et éclate dans une éruption cutanée après avoir mangé l`ananas, vous devriez consulter un médecin immédiatement. Ce sont des signes possibles d`allergie à l`ananas.
• Les nutriments contenus dans l`ananas peuvent causer des effets indésirables si vous mangez trop de fruits. Vous pouvez obtenir la diarrhée, les brûlures d`estomac, des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales ou en raison de la forte teneur en vitamine C de l`ananas.
• L`Université du Maryland Medical Center a constaté que la présence de l`enzyme bromélaïne dans l`ananas peut provoquer des éruptions cutanées, des saignements menstruels excessifs, la diarrhée et des vomissements chez les personnes qui sont sensibles.
• Bromélaïne a également la capacité d`interagir avec certaines catégories de médicaments et empêcher leur mode d`action. Ces médicaments sont des antidépresseurs tricycliques, barbituriques, anticonvulsivants, anticoagulants, des antibiotiques, des benzodiazépines, des coagulants sanguins et des médicaments pour l`insomnie. Ainsi, les gens qui prennent ces médicaments devraient manger des quantités minimes d`ananas.
• Université Purdue a découvert que la consommation de jus d`ananas ou de manger l`ananas mûrs non mûrs est dangereux parce qu`il est toxique pour les êtres humains. Il provoque des vomissements et la diarrhée.
• boules de fibres peuvent être formés dans l`estomac si vous mangez trop de cônes d`ananas.

Ainsi, vous devez faire preuve de retenue quand vous mangez des ananas.

Recettes d`ananas

Pineapples peut être apprécié à plus d`un titre.

• Vous pouvez tout simplement cube le fruit frais ou faire du jus hors de lui.
• Vous pouvez ajouter la crème fraîche pour couper l`ananas pour une touche de luxe.
• Vous pouvez ajouter des ananas à la crème glacée pour un régal fruité.
• Pineapples peuvent être inclus dans les salades de fruits ou chaats de fruits.
• Vous allez adorer le goût sucré, acidulé encore de gâteau d`ananas frais.
• Saviez-vous que vous pouvez faire une collation rapide de l`ananas grillé?
• Il semble que l`ananas et le poulet font une bonne combinaison. Essayez différentes recettes.
• Faire une délicieuse confiture de l`ananas et de manger un petit déjeuner délicieux tous les matins.
• Vous pouvez ajouter des morceaux d`ananas à la pizza si jeu You`re pour un nouveau type de goût.
• Qui peut manquer la contribution des ananas aux cocktails? Non seulement le fruit ajouter un look exotique à la boisson, mais il peut aussi améliorer le goût.
• Desserts peuvent faire Pineapples belles. Par exemple. essayez les tranches d`ananas torréfaction du miel et ajouter le jus d`orange, la crème glacée, ou de la sauce au chocolat.
• Pour les amateurs de porc, porc cuit à l`ananas est un plat céleste. Donnent le repas Pineapples une saveur sucrée.
• Les jeunes enfants vont adorer popsicles d`ananas maison qui sont si faciles à faire et sont un excellent moyen de battre la chaleur d`une manière saine pendant les étés.

Les ananas frais conserveront au réfrigérateur pendant 3-5 jours avant gâcher. Le fruit peut être congelé, mais il a tendance à diluer le goût sucré. Quand vous allez au marché, choisissez les ananas qui n`ont pas des ecchymoses, des points faibles, ou sombres « yeux ». Ces signes indiquent que le fruit commence à pourrir. Choisissez ananas qui semblent lourds pour leur taille et ont une odeur douce près de la tige.

Video: Avantages d`ananas

Vous pouvez obtenir les avantages de la valeur nutritive des ananas en incorporant le fruit dans votre vie quotidienne. Rappelez-vous de ne pas aller trop loin!