8 Les meilleurs fruits pour vos smoothies de perte de poids

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En ce qui concerne les étoiles de votre smoothie, vous avez probablement les mêmes têtes d`affiche chaque fois: des cubes de glace, de protéines et un édulcorant, probablement faible teneur en sucre, et une sorte de fruit. Mais si vous pouviez avoir tout cela plus d`antioxydants, de la vitamine C, des graisses, des caroténoïdes et d`autres nutriments qui mènent à une plus longue, plus saine, plus heureuse vie sans jeter dans la vitamine d`un Flintstone? Mélanger et faire correspondre l`une de ces 8 superfruits étonnantes à vous mince jus.

Nutrition: (1 tasse) de 103 calories, 24 g de sucre, 3 g de fibres

Ce trésor tropical est devenu de plus en plus disponible dans les supermarchés américains, dans les deux formes frais et surgelés. Oui, il s `plus de sucre que presque tout autre fruit dans la section des produits, mais il apporte aussi aux trois quarts mélangeur de votre` s de fête vitamine C et 25 pour cent de votre vitamine A. Considérez ajouté édulcorants entièrement superflus lors de smoothies à la mangue.

Nutrition: (1 tasse) de 55 calories, 8 g de sucre, 3 g de fibres

Y at-il plus de fruits pour vous que la papaye? Inondé avec de la vitamine C, rempli de vision de renforcement vitamine A, et bénéficiant d`une des plus favorables ratios fibre à sucre imaginables, la papaye se révèle être l`un des aliments les plus bien arrondis sur la planète. Papaya possède également la papaïne et la chymopapaïne, deux enzymes puissantes qui ont été montré pour lutter contre l`inflammation, la cause de l`asthme, l`arthrite et d`autres maladies graves.

Nutrition: (1 tasse) de 84 calories, 15 g de sucre, 4 g de fibres

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Bleuets sont mieux connus dans les milieux de la santé pour les anthocyanes, les phytonutriments qui leur donnent leur teinte bleu-rouge et leur dense poinçon antioxydant. Ce poinçon se traduit par une grave nourriture du cerveau, comme les bleuets ont été trouvés dans les études pour protéger nos caboches à la fois contre le stress oxydatif et les effets de la dégradation mentale liée à l`âge se manifeste dans la démence d`Alzheimer et.

Nutrition: (1 tasse) de 49 calories, 7 g de sucre, 3 g de fibres

Au-delà de la dose de monstre de la vitamine C (calories pour calories, obtenir plus C `ll que d` retrouver dans une orange), les fraises prouvent aussi être une riche source de phénols, y compris le même cerveau, stimulant anthocyanes anti-inflammatoires trouvé dans les bleuets. Ils revendiquent également un rare et puissant antioxydant appelé ellagitanins, qui a été montré pour fournir une défense solide contre une variété de cancers.

Nutrition: (1 moyen) 105 calories, 14 g de sucre, 3 g de fibres

Bien sûr, il y a des fruits avec des portefeuilles nutritionnels plus profonds, mais la banane humble sert comme un lecteur CHALOUPES étoiles dans le jeu smoothie. Non seulement il offre une poignée de difficiles à trouver des éléments nutritifs (coeur renforcement potassium, gut-friendly prébiotiques), mais il fournit également des smoothies avec une texture équilibrée, crémeuse et assez douceur naturelle pour assurer pas besoin de sucre. Gardez quelques bananes bien mûres dans le congélateur. Lorsque vous `re prêt pour un smoothie, tranche de la peau et mélanger loin.

Nutrition: (1 moyen Haas, pelées et dénoyautées) 227 calories, 21 g de matières grasses (3 g de matières grasses sat), 9 g de fibres

Avocat pourrait ne pas être un constituant smoothie traditionnel, mais convaincu qu`il Nous `re devrait être. Les calories proviennent principalement de graisses mono-insaturées, les bonnes choses qui protège votre cœur et la faim aide à battre en arrière. Ajoutez à cela une charge de fibre impressionnante et vous avez l`étoffe d`un sérieux satisfaisant smoothie. De plus, les avocats ajoutent une richesse qui fait sentir comme splurging `re, même pas` re.

Nutrition: (1 tasse) de 82 calories, 16 g de sucre, 2 g de fibres

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Se sentant un manque d`énergie? Une tasse d`ananas pourrait juste être l`antidote. That`s parce que l`ananas est l`une des meilleures sources Nature`s de manganèse, un oligo-élément qui est essentiel pour la production d`énergie. Une tasse fournit 76 pour cent de votre apport quotidien recommandé, ce qui rend la réponse de la nature de l`ananas à Red Bull.

Nutrition: (1 tasse) de 60 calories, 13 g de sucre, 2 g de fibres

emballer les pêches lutéine et la zéaxanthine, des caroténoïdes puissants éprouvés pour aider à protéger vos mirettes de dégénérescence maculaire. De plus, l`explosion de bêta-carotène peut aider à conjurer les maladies cardiaques et le cancer. Mais une enquête USDA a constaté que les pêches sont les plus chargés de fruits pesticides dans la section des produits, donc si vous pouvez vous permettre bio, vous voudrez peut-être au printemps.