10 Avantages pour la santé merveilleux de pistache

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10 avantages pour la santé merveilleux de pistache 

Pistaches sont originaires d`Asie centrale et du Moyen-Orient, mais sont maintenant cultivées dans de nombreux endroits à travers le monde, y compris l`Australie, la Californie, le Nouveau-Mexique et en Méditerranée. Pas vraiment un écrou, mais un fruit dont nous mangeons la graine, qui est à l`intérieur de la coque extérieure dure, pistache peuvent être consommés comme collation seuls ou ajoutés aux plats lors de la cuisson. Il y a eu un assez grand nombre d`études menées sur les bienfaits pour la santé de pistache et les résultats indiquent que manger les noix sur une base quotidienne peut vous apporter des avantages pour la santé définies, afin de lire et d`apprendre dix façons que les pistaches peuvent être bénéfiques à votre santé:

1. Ils aident à prévenir la dégénérescence maculaire

Pistaches contiennent à la fois lutéine et la zéaxanthine, qui sont des antioxydants qui aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Il est des radicaux libres qui peuvent causer la perte lente de la vision connue sous le nom de la dégénérescence maculaire.

2. Améliore le système nerveux

Pistaches une bonne source de vitamine B6, dont le corps a besoin pour qu`il puisse créer les acides aminés, qui aident à transmettre les messages à travers le système nerveux.

3. Maintient une peau saine

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Un autre des avantages pour la santé de pistache est que ces noix sont riches en vitamine E, par conséquent pistache sont également très utiles pour maintenir une peau saine, jeune. La vitamine E peut aider à réparer la peau elle-même et contribue également à protéger la peau contre les effets nocifs des rayons du soleil.

4. Ils réduisent le cholestérol

Dans une étude des avantages pour la santé des pistaches menées en 2010, les chercheurs ont constaté qu`un apport quotidien de pistache a contribué à abaisser le mauvais cholestérol, le LDL dans le sang.

5. Ils ont des propriétés anti-âge

Avantages pour la santé de pistache également l`aide anti-vieillissement. Les puissants antioxydants dans les noix de pistache peut être très bénéfique, quand il s`agit d`éviter l`apparition des signes du vieillissement. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres dans le corps, qui sont l`une des principales causes du vieillissement prématuré.

6. Augmente l`oxygène dans le sang

Tous nos organes ont besoin d`une alimentation saine d`oxygène, qu`il obtient du sang, afin de fonctionner correctement. La vitamine B6, trouvé dans les pistaches, participe à la distribution de l`oxygène par le sang et augmente le taux d`hémoglobine.

7. Ils sont une bonne source de phosphore

Une portion moyenne de pistache fournit plus de soixante pour cent des besoins journaliers recommandés de phosphore. Le corps utilise du phosphore pour décomposer les protéines en acides aminés qui sont nécessaires pour éviter de développer le diabète de type II.

8. Ils offrent une protection contre le cancer

Une défense essentielle contre le cancer est la capacité du corps à éliminer les toxines, les radicaux libres d`oxygène, et cette capacité nous protège contre les infections et le cancer. Ainsi, un autre des avantages importants pour la santé de pistache est que ces noix sont une riche source d`un grand nombre des phytochimiques, qui sont pensés pour aider à ce mécanisme de défense.

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9. Ils sont une riche source de minéraux

Pistaches contiennent un grand nombre des minéraux dont nous avons besoin pour maintenir notre corps en bonne santé. Ils sont une bonne source de manganèse, le cuivre, le potassium, le phosphore, le calcium, le fer, le magnésium, le zinc et le sélénium. Juste 1 tasse de pistaches (123 grammes) fournit près de 80% de la dose quotidienne recommandée de cuivre, ce qui est essentiel pour un système nerveux en bonne santé et est utilisé dans nos globules rouges.

10. Ils fournissent une bonne source d`énergie

Avantages pour la santé de pistache sont très nombreux. Une portion de 100 g de pistaches vous fournira 560 calories, donc ils font une excellente collation stimuler l`énergie. Ils sont également riches en fibres alimentaires et contiennent des acides gras mono-insaturés tels que l`acide oléique, ils font une grande pratique et saine, sur le traitement de vos déplacements.

Quels sont les autres avantages pour la santé de pistache-nous oublié de mentionner?

Ne hésitez pas à partager vos idées et conseils sur la saine alimentation dans la section commentaire ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé!