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10 Choses à faire avant le coucher pour un excellent sommeil

<p>Épuisement fait la poule mouillée de nous. Nous voulons tous une bonne nuit de sommeil après une journée fatigante. Cependant, nous avons tendance à être tellement absorbés dans notre vie sociale que nous nous endormons à elle et se réveiller à elle. Indirectement, nous finissons par perturber l`ensemble de l`horloge biologique et perdre sur un bon sommeil. Un bon sommeil vous rend plus productif et agile.

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Au lieu de se briser sur le lit et de vous engager dans le film habituel ou marathon série, jetez un oeil à ces 10 choses et de décider par vous-même.

1.Débranchez



L`un des aspects les plus importants qui devraient être inclus dans nos vies. Par Débranchez, je veux dire nous tenir à l`écart du monde virtuel pendant au moins 30 minutes avant d`aller dormir. Vous le devez à vous-même. Il ne faut pas oublier que avant tout le monde, nous devons toujours nous aimer et donner une exclusivité « me temps » pour nous. Nous le devons à nous-mêmes. De cette façon, nous donnons notre esprit la traction si nécessaire pour ralentir et se détendre pendant un certain temps.

2.Lisez un livre

Video: "Selon une étude" : le sommeil (#7)

Michael Kerr, un conférencier d`affaires international et auteur de « vous ne pouvez pas être sérieux! Mettre l`humour au travail », dit-il connaît de nombreux chefs d`entreprise qui bloquer le temps juste avant le coucher pour la lecture, allant jusqu`à planifier comme un « élément non négociable » sur leur calendrier. Un livre est le meilleur ami d`un homme. Il ouvre notre monde aux possibilités infinies. Nous gagnons toujours quelque chose hors de la lecture. Vous pouvez aussi parcourir quelque chose en ligne et lire utile. De cette façon, vous développez aussi une habitude de lecture saine et tirer le meilleur parti du temps.

3.Write un journal

Il y a des jours où vous voulez juste vous arrêter et d`obtenir sombre sur les choses qui ont été vous tracasse. Parfois, nous capituler à nos émotions et se sentir paralysés par elle. Il y a aussi des moments où vous ne voulez pas partager avec personne pour le moment que vous voulez évacuer dehors. La confiance ME- nous avons été à travers tout. Pen vers le bas. Maintenir un journal. Parler de l`expérience, lorsque vous maintenez un journal que vous finirez par découvrir à quel point vous avez grandi en tant que personne. Il ne doit pas être longue et magnifiquement écrit, comme indiqué dans les films, mais quelque chose de court et simple pour décrire vos moments personnels. Il pourrait être longue si vous voulez tempêter votre agonie ou la frustration qui est encore mieux. Vous trouverez une certaine quantité de calme après avoir écrit vers le bas. Après tout, il est dit à juste titre, les décisions prises dans la colère sont mauvaises décisions et de cette façon, vous pouvez également vous empêcher de le faire.

4.Préparez pour tomorrow- A List de!

Nous avons tous eu l`habitude de « tergiverser »! Est-il pas? Laisser les choses se faire dans la douzième heure. Mais que diriez-vous faire un léger changement et y compris quelques petits changements dans notre mode de vie. Commençons par écrire sur deux choses à faire le lendemain, puis passer à le faire. Que les deux tâches aussi simples que ramasser le linge ou le nettoyage de votre garde-robe. La liste vers le bas et agir en conséquence. Vous allez sûrement aimer cette routine.

5.Asses vous jour

Qu`avez-vous accompli au cours de la journée? Certains d`entre vous diront pas parce qu`ils ne pensent pas qu`ils sont productifs le jour. Vous ne pouvez pas préparer demain à moins que et jusqu`à ce que vous avez évalué votre « Aujourd`hui » bien. Les petites réalisations comme la finition quelques pages du roman que vous lisez peut être assesed. Commencez par de petites choses et se frayer un chemin pour plus objectifs.

6.Drink eau

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