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Conseils d`exercice gratuit

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Suivez tous et chacun de ces conseils d`exercice Gratuit pour de grands résultats

Qui a dit que rien dans cette vie vient gratuitement?

AskTheTrainer.com se consacre à fournir des informations précises et des conseils d`exercice pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.

Parfois, il peut y avoir tellement d`informations là-bas que vous pouvez vous sentir dépassés et perdre le focus. Cette page de conseils d`exercice présentera quelques-uns des conseils les plus élémentaires à suivre pour vous assurer que votre programme de conditionnement physique ne cesse de progresser.

Quel exercice conseils que vous trouverez de précieuses dépendra de votre programme de conditionnement physique en cours (ou son absence).

Cette page de conseils d`exercice libre va tenter d`enseigner quelques-uns des principes de base les plus courants de la condition physique et de l`exercice, ainsi que éclaircir quelques-unes des idées fausses les plus courantes.

Conseils d`exercice libre pour l`exercice et des objectifs précis

Conseils d`exercice aérobie | Résistance Conseils Formation | Conseils de flexibilité

Muscle Building exercice Conseils | Perte de poids Conseils d`exercice | Conseils de performance sportive

Y at-il Bouts d`exercice séparés pour les hommes et les femmes?

Le Conseil exercice d`abord gratuit démystifie ce mythe commun

Tout le monde sait que les hommes sont de Mars et les femmes viennent de Vénus. Les hommes et les femmes ont de nombreuses différences flagrantes et ce qui semble être quelques similitudes, mais aussi loin que l`exercice va, les femmes et les hommes sont très proches.

les différences hormonales évidentes à part, les hommes et les femmes ont 206 os dans leur squelette et autour de 640 muscles attachés à leur squelette.



Le squelette axial des hommes et des femmes est pratiquement identique à de petites différences dans certains os avec la principale différence étant une ouverture pelvienne qui est plus grande pour la naissance de l`enfant.

Le point principal de cette pointe de libre exercice est de démystifier l`idée que certains exercices sont pour les hommes et certains exercices sont pour les femmes. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité.

Personne ne peut faire valoir les meilleurs exercices cardio-vasculaires pour les hommes et les femmes sont les mêmes, à savoir, course à vélo, les escaliers, la randonnée, etc., mais en matière de poids des femmes et les hommes devraient exercer complètement différemment? Bien sûr que non.

Sélection d`exercice doit être conforme à vos objectifs. C`est là que les différences commencent. Les femmes et les hommes ont rarement les mêmes objectifs. Les hommes aiment habituellement pour construire leurs muscles de la poitrine avec banc presse alors que la plupart des femmes se fichent leurs muscles pec.

Est-ce que cela veut dire les femmes ne doivent pas effectuer la presse banc? Bien sûr que non. Banc de la presse est toujours un exercice très important pour les femmes, mais la quantité de banc presse nécessaire pour les objectifs d`une femme est beaucoup moins qu`un homme cherche à construire sa poitrine.

Pour le mettre en mots simples, les meilleurs exercices pour les hommes sont aussi les meilleurs exercices pour les femmes, donc si vous voyez quelque chose qui indique sinon vous lisez une mauvaise information. Ce qui est le plus précieux pointe d`exercice gratuit pour les femmes.

Aérobic / Cardio: Conseils d`exercice gratuit

Qu`est-ce que l`exercice aérobie?

Pour comprendre les conseils d`exercice libre pour l`exercice aérobie que vous devez savoir exactement ce que l`exercice aérobie est.

L`exercice aérobie est synonyme de cardio et signifie l`exercice en présence d`oxygène.

Vous pouvez penser à l`exercice aérobie comme tous les types d`exercices où vous déplacez votre corps dans l`espace en utilisant vos grands groupes musculaires pendant 90 secondes et plus.

Conseils d`exercice aérobie importantes:

  • Apprenez à connaître votre intensité

Beaucoup de gens perdent leur temps loin de faire des séances de cardio inutiles dans la salle de gym parce qu`ils ne sont pas qu`exercer avec une intensité suffisante.

Il suffit de connaître votre intensité est très importante pour faire des progrès à la fois en étant plus efficace à votre activité choisie et changer votre composition corporelle.

Vous pouvez évaluer l`intensité de votre mieux en suivre votre rythme cardiaque grâce à vos séances d`exercice aérobie.

Si vous n`êtes pas en mesure de suivre votre rythme cardiaque, vous pouvez utiliser le niveau de difficulté sur la machine cardio pour déterminer où vous êtes à la séance d`entraînement en cours et où vous avancerez pour la prochaine séance d`entraînement.

En connaissant l`intensité de votre entraînement aérobie que vous pouvez éviter de faire l`erreur décrite dans les prochains conseils d`exercice libre.

  • Ne pas marché Trop long

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