11 Idées de collations santé

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Pendant la journée, nous voulons souvent prendre une collation et parfois, nous mangeons des aliments mal qui ne nous aider à atteindre nos objectifs de chiffre maigre.

Dans l`article d`aujourd`hui, nous portons à votre connaissance 11 idées de collations santé.

1) Apple.
Il y a un dicton: « Une pomme par jour éloigne le médecin. » Ceci est vrai à 100%, parce que les pommes sont riches en vitamines et minéraux, ils sont des antioxydants puissants et sont faibles en calories. Les pommes abaissent le taux de cholestérol dans le corps, riche en pommes de fibres vous remplir ce qui aidera à contrôler votre poids. Ce fruit sera également stimuler et renforcer votre système immunitaire, détoxifier le foie et aider vos dents à rester en bonne santé en abaissant les niveaux de bactéries dans la bouche. Tous les avantages ci-dessus font une pomme collation parfaite pour une alimentation saine.

2) Chocolat noir.
chocolat noir naturel (ne contenant pas moins de 80% de cacao) reste aussi forte dans la liste des collations santé. Il est bon pour votre cœur, votre cerveau, il aide à contrôler la glycémie, il est riche en antioxydants et est riche en vitamines et minéraux (potassium, cuivre, magnésium et fer). Le chocolat peut aussi améliorer votre humeur, il stimule la production d`endorphines (substance dans le cerveau qui apporte le sentiment de plaisir) et il contient la sérotonine, qui agit comme antidépresseur, c`est pourquoi « choco-snack » peut aussi vous rendre plus heureux! :). Mais attention à la taille des barres de chocolat, la modération est la clé, pas plus de 3 onces par jour!

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3) myrtilles.

Bleuets sont mon casse-croûte préféré, je les mange souvent entre les repas. Si vous faites un travail intellectuel, cette baie vous aidera à se concentrer et stimuler le travail du cerveau, ils sont riches en vitamines et faibles en calories, tout simplement parfait pour ceux qui ont décidé de marcher sur la route de la figure plus mince. Bleuets ont été prouvés pour préserver la vision et peuvent aider à réduire la graisse du ventre. Ils contiennent beaucoup de vitamines telles que C, complexe B, E, A, zinc, fer, etc .. Comme un puissant antioxydant naturel, blubbery neutralise les radicaux libres qui aideront à ralentir le processus de vieillissement. La liste des avantages de bleuets peut se poursuivre et il a certainement sa place particulière dans la liste des collations santé.

4) Avocat.
L`avocat est un produit très précieux pour ceux qui aiment rester en bonne santé et en forme.
Cette collation est non seulement très savoureux, mais aussi étonnamment bénéfique, car il est riche en fibres et de bonnes graisses saines naturelles, il vous aidera à garder les jeunes et une peau descendre les niveaux de cholestérol dans le corps. Riche en vitamines B, K et E, l`avocat est un vrai ami de votre cœur maintenir sa santé, il protège contre le cancer, car il est riche en acide oléique et il est largement utilisé aussi même dans l`industrie cosmétique. Pour une collation d`avocat facile, prenez une tranche de pain, étaler l`avocat sur le dessus et puis mettre une petite quantité de sel. Il est incroyablement délicieux!

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5) Thé vert.
Le thé vert est très riche en antioxydants, elle contribue à stimuler le métabolisme et purifie le corps des toxines, donc il est une aide très bruyères de ceux perdre du poids. Il y a aussi d`autres bonus à la liste des avantages de thé vert: elle contribue à réduire le stress, améliore l`apparence de la peau et peut augmenter l`endurance physique. Toutes ces louanges du thé vert ne sont qu`un petit aperçu de ce qui est vrai des propriétés bénéfiques.

6) des écrous.
Bien que chaque écrou a son propre profil nutritionnel, presque tous les noix contiennent des gras sains et des acides gras, des fibres, de la vitamine E et d`autres substances bénéfiques.
Les noix sont des collations parfaits, ils contiennent des quantités élevées d`acides gras oméga-3 qui contribue à abaisser le taux de cholestérol dans le corps. Les noix sont une grande source de vitamine E qui est un antioxydant très puissant et est essentiel pour le bon fonctionnement du système immunitaire, une peau saine et réparation de l`ADN. Parmi les noix, les amandes, les noisettes, les arachides ont la plus forte teneur en vitamine E par portion.
Il est important de se rappeler que les noix sont riches en calories et vous n`avez pas besoin de grandes quantités pour satisfaire la faim entre les repas. Je porte souvent des noix dans mon sac à main et quand j`ai faim, je mange des noix amandes, noix de cajou et noix de pécan, il contribue à maintenir les niveaux de haute énergie sans avoir un repas complet.

7) Céleri.
Ceci est un véritable ami de ceux perdre du poids parce qu`il a des calories négatives ce qui signifie qu`il brûle plus de calories que vous avez mangé, il aide à brûler les graisses et est riche en antioxydants, Fibbers et vitamines B1, B2, B6 et C. Céleri contient du calcium , le magnésium, le fer, les acides aminés essentiels, de potassium et aide à réguler la pression artérielle et améliore la digestion. Boire du jus de céleri pendant la journée peut empêcher les envies de sucreries. jus de Céleri également uniformise PH du corps qui est nécessaire pour maintenir une bonne santé. Vous pouvez manger du céleri frais ou mélanger dans un jus de mélange avec d`autres fruits ou légumes (Par exemple, le céleri + pommes + carotte est l`un de mes combinaisons préférées.)

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8) des carottes.
Un de mes amis aime transporter des carottes dans son sac à main pendant la journée. Chaque fois qu`elle veut une collation, elle sort une carotte. Riche en fivers, vitamines E, C, D, complexe PP et B, minéraux et carotène, la carotte est un casse-croûte merveilleux pour ceux qui veulent manger sainement.
Il a une grande liste des avantages pour la santé: renforce le système immunitaire, normalise le processus de métabolisme et digestif, améliore la vision, etc.

9) L`eau de coco.
Ceci est l`une des boissons les plus rafraîchissantes de la nature. Nous pouvons trouver une eau de noix de coco dans les magasins spécialisés dans les aliments sains. L`eau est obtenue en ouvrant une noix de coco vert et sain. L`intérieur liquide est une eau claire et douce, composée de sucres naturels, des vitamines, des minéraux et d`autres substances bénéfiques pour la santé qui aident à stimuler le métabolisme et renforcer le système immunitaire. L`eau de coco peut améliorer l`apparence de la peau et peut aider à perdre du poids.

10) Farine d`avoine.
Ceci est une excellente collation et un petit déjeuner parfait en un! La farine d`avoine est riche en minéraux et en vitamines A, E, B1, B2, B6, K, il normalise les processus digestifs dans le corps et abaisse le taux de cholestérol. Presque toutes les stars d`Hollywood comprennent la farine d`avoine dans leur menu parce qu`ils savent le mieux que la beauté est plus que des miracles de Photoshop, la liste des avantages de ce produit étonnant est vraiment grand!

11) le yogourt.

Le yaourt est plus facile à digérer que le lait, il peut stimuler l`immunité, abaisser le taux de cholestérol et contribue à la santé du côlon!
Il est une collation très saine et légère, riche en calcium et en vitamines nécessaires pour le fonctionnement sain du corps. Je recommande de manger juste un yaourt nature puis ajouter le miel si vous le voulez doux.

Le thème des collations santé et des aliments sains en général est très grand, c`est pourquoi je continuerai le sujet dans les messages plus tard.

J`espère que vous pourriez apprendre quelque chose de nouveau.

Quelle est votre collation santé préférée? S`il vous plaît, partagez vos impressions dans les commentaires ci-dessous.

Reste en bonne santé!