10 Superaliments pour le système immunitaire

Avocats:Un fait intéressant est qu`ils sont toujours en saison, avocatiers sont toujours disponibles à votre supermarket.They local sont le seul fruit qui contient le « bon gras ». Les avocats aussi ont seulement 1 gramme de sucre sans cholestérol ou à sodium.According Dr Ben Kim, avocatiers sont parfaits pour une vision optimale et contiennent de la vitamine a qui aide les cellules qui tapissent les voies respiratoires, digestives et urinaires tracts.Avocadoes sont parfaits pour ajouter des toasts, une salade ou un sandwich.

Champignons: Les champignons ont été connus pour empêcher la cold.According commune au Dr Patricia Fitzgerald, les champignons peuvent aider à soutenir et à renforcer le système immunitaire, fournir des antioxydants et tue cells.Mushrooms cancéreuses sont grands pour ajouter des plats italiens tels que des spaghettis et des lasagnes.

Myrtilles:Bleuets sont riches en vitamine C, bioflavonoïdes et plein d`antioxydants qui aident à combattre le rhume et infections.They sont faibles en calories et riches en fiber.Blueberries protéger contre les maladies cardiaques, le cancer et l`obésité. Ces baies sont impressionnantes à ajouter à la farine d`avoine, des collations et des salades de printemps.

Video: Les superaliments (reportage) : tout savoir sur eux

Poisson:Le poisson contient un élément nutritif merveilleux appelé oméga-3 qui est un acide gras qui est essentiel à votre bien-être en bonne santé. Le poisson réduit l`inflammation, réduit le cancer, accidents vasculaires cérébraux et disease.Fish cardiovasculaire augmente aussi l`activité des cellules B, qui est le composant de globules blancs nécessaires pour améliorer la system.Fish immunitaire avec le plus grand composant oméga-3 sont le saumon, le maquereau, les sardines et la morue noire.

épinard:L`épinard est ce que le personnage de dessin animé Popeye bien-aimé mangé pour lui faire grand et strong.It était une grande avenue de marketing pour encourager les enfants à manger leur veggies.But, les épinards est bon pour plus de la construction d`muscles.This légumes vert est chargé avec des antioxydants, des combats contre les bactéries, les cellules immunitaires boucliers contre les dommages environnementaux, et aide le corps à itself.It est une rejuvenate excellente source de protéines pour tous les végétariens et végétaliens sur there.Spinach est délicieux sur une omelette, un sandwich ou un élément de côté.

Des haricots: Les haricots sont disponibles en plusieurs variétés telles que le noir, les reins, ou red.Although ils peuvent paraître différents, ils portent tous beaucoup de nutriments nécessaires qui sont vitales pour le corps. Les haricots augmentent la production et l`agressivité des globules blancs qui combattent infection.It est recommandé de manger au moins une tasse de haricots a week.Beans sont une excellente nourriture à manger sur un burrito, avec du riz ou au Chili.

Des noisettes:Les noix sont semblables aux haricots en ce sens qu`ils viennent dans différentes varieties.You le choix des arachides, des noix de pin, les noix, les amandes et la liste continue on.Nuts contiennent des niveaux élevés de fats.Nuts sains ont des avantages cardiovasculaires, à combattre les infections, aider avec maintien du poids et de diabète prevention.Nuts sont riches en protéines et peuvent être ajoutés à presque tout comme les en-cas, des salades, des flocons d`avoine, ou des plats de riz.

Video: MES ASTUCES POUR RENFORCER MES DEFENSES IMMUNITAIRES

Brocoli: Rappelez-vous quand vous étiez enfant, votre mère avait l`habitude de vous soudoyer pour manger votre broccoli.I était fasciné quand elle m`a dit qu`il était un arbre comestible et je viens d`avoir à try.Now que je suis plus âgé, je vous demande ce charmant veggie.Broccoli est riche en fibres qui aide le séjour de l`appareil digestif sur course.It`s également riches en vitamine D et peut réduire cholesterol.Broccoli est fantastique comme plat d`accompagnement seul, mais il est souvent incorporé dans les plats de riz ou cocotte.

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brinjal:Donc, on peut se demander à beaucoup ou non brinjal est un fruit ou vegetable.It est utilisé dans de nombreuses recettes comme vegetable- mais comme il a des graines, techniquement il est un fruit.Brinjal prévient le cancer, réduit le cholestérol, améliore la structure osseuse, et maintenance.Brinjals de poids sont riches en vitamine a, C, magnésium et calcium.There sont des études qui indiquent que la façon dont brinjals peuvent prévenir anxiety.Brinjal est une substance charnue à placer dans les plats italiens beaucoup plus comme des champignons et certains aiment manger frit brinjal par lui-même.

Pomme:Nous avons tous entendu le dicton « Une pomme par jour éloigne le médecin. » Les pommes fournissent des dents plus saines, à prévenir le cancer, le diabète diminuer, réduire le cholestérol, détoxifier le foie, réduire le stress et prévenir la cataracte de 10-15% .Wow, qui était un mouthful.Apples sont incorporés dans les délices du petit déjeuner à desserts.Or délicieux, vous pouvez saisir une pomme sur la façon de travailler ou pour une collation rapide.