20 Parmi les aliments les plus sains

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Notre santé et le bien-être dépendent des aliments que nous mangeons. Laissez-nous partager avec vous 20 des aliments les plus sains qui sont extrêmement bénéfiques.

1) Oeufs sont riches en diverses vitamines et minéraux, de protéines de haute qualité et contiennent tous les 9 acides aminés essentiels, ils contiennent aussi le bon type de gras et sont l`un des seuls aliments qui ont naturellement la vitamine D, les œufs peuvent réduire le risque de cancer.

2) Avocat est un fruit sain pour le cœur, riche en acide oléique - la graisse mono-insaturé qui contribue à abaisser le taux de cholestérol dans le corps. Oui, l`avocat est en fait, un fruit qui goûte comme un légume. L`avocat est un grand sours de vitamines C, E, lutéine et de potassium. Manger avocats aide réellement à se sentir satisfaits, ainsi que bénéfique pour la combustion des graisses.

3) Le thé blanc contient plus d`antioxydants que tout autre thé disponible. Le thé blanc est en mesure d`augmenter votre taux de métabolisme, réduire les taux de cholestérol et une aide incroyable it`s pour ceux perdre du poids. Oserais-je dire - encore mieux qu`un thé vert! Boire du thé blanc favorise également la peau saine et rayonnante!

4) Artichaut est riche en antioxydants et riche en fibres qui aide à contrôler les niveaux de cholestérol dans le corps. Artichauts peut même aider à prévenir le cancer.

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5) les pommes, riches en fibres, elles contribuent à abaisser le taux de cholestérol dans le corps et stimuler les calories brûler.
Apple est une excellente source de pectine. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles une pomme par jour peut vraiment garder le médecin, c`est pourquoi, la pomme est un casse-croûte parfaite.

6) Oatmeals fournir les niveaux élevés de fibres, de faibles taux de matières grasses et des niveaux élevés de protéines, ce qui en fait une farine d`avoine « un aliment parfait ». La farine d`avoine contribue également à stabiliser la glycémie et a des effets bénéfiques sur le taux de cholestérol, contient des antioxydants uniques bénéfiques pour le coeur.

7) Betteraves sont une résistance naturelle stimulant produit. Oui, il s `vrai, même les anciens Romains l`utilisaient à cet effet. Betteraves contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, riches en bétanine et vulgaxanthin, les betteraves ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, il s `un tonique merveilleux pour le foie qui fonctionne comme un purificateur du sang, et peut prévenir le cancer.

8) Les framboises sont faibles en calories, et extrêmement élevé dans divers antioxydants, ils sont une source étonnante de vitamines A, C, E, ainsi que divers minéraux comme le potassium, le manganèse, le cuivre, le fer et le magnésium.

9) Myrtilles sont mes fruits préférés et, heureusement, contiennent le plus haut niveau d`antioxydants parmi les fruits, ont des propriétés anti-inflammatoires, aident à abaisser le taux de cholestérol dans le corps et aider à ralentir le processus de vieillissement. Que demander de plus d`une baie?

10) brocoli est presque « une merveille alimentaire », il s `riche en fibres, vitamines B, C, K, E, des minéraux, le fer, le calcium et le potassium, tout cela contribue à renforcer le système immunitaire et prévenir de nombreuses maladies.

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11) Choux de Bruxelles sont un véritable ami de notre cœur, ils contiennent beaucoup de vitamines: vitamine A, B, E, ainsi que les acides gras oméga-3, ce qui empêche une mort cardiaque, le cancer et réduire l`inflammation. Hight à Tiber choux de Bruxelles contribuent à abaisser le taux de cholestérol dans le corps.

12) canneberges sont extrêmement riches en antioxydants et en vitamines, ce qui contribue à prévenir le cancer, lutter contre la mort cardiaque, ralentir le processus de vieillissement et les canneberges peuvent même vous aider à perdre du poids en augmentant le métabolisme du corps.

13) Edamame contient environ 35% de protéine, ce qui est plus de 80% pour cent de plus que le soja matures. Riche en fibres, vitamines et minéraux edamame a des propriétés anti-inflammatoires et est très faible en gras.

14) L`huile d`olive est un produit très bénéfique pour votre bien-être. Il aide à garder votre cœur jeune, il a une concentration élevée d`acides gras mono-insaturés, qui favorisent « bon » cholestérol dans le corps tout en abaissant celui « mauvais ». L`huile d`olive contient des vitamines précieuses et de nutriments, il s `chargés avec des antioxydants, qui peuvent aider à protéger le corps contre le cancer. Il s `mieux acheter « l`huile d`olive extra vierge ».

15) Les oignons contribuer à améliorer l`immunité, réguler la glycémie, réduire et guérir les infections et les inflammations. oignons alimentaires peuvent même prévenir le cancer.

16) Oranges sont une une excellente source de vitamines A, B-complexe et de la vitamine A, ainsi que d`autres antioxydants. Ils aident à réduire le cholestérol, prévenir de nombreuses et Défunts normaliser la tension artérielle.

17) Les épinards est riche en fibres, contribue à maintenir le sucre dans le sang, protège contre le cancer et a des propriétés anti-inflammatoires.

18) Les citrons sont très alcalinisant pour le corps qui contribue à rétablir l`équilibre du pH. Les citrons (ainsi que Lymes) sont riches en vitamine C et limonène, ce qui contribue à neutraliser les radicaux libres liés au vieillissement et prévenir de nombreux types de maladies.

19) Saumon est riche en teneur en acides gras oméga-3, ainsi que des vitamines A, B et D, calcium minéraux, le fer, le phosphore et le sélénium, dont chacun ont leurs propres avantages pour la santé puissants. En résumé, le saumon est bénéfique pour les muscles et les tissus, pour le coeur et le cerveau, ainsi que votre système nerveux.

20) Tomate est faible en calories et riche en lycopène, qui peut aider à lutter contre le cancer et agit comme un antioxydant, mais il s `mieux absorbé mangée avec un peu de graisse, c`est pourquoi, lorsque vous faites une salade de tomates - ajouter un peu d`huile d`olive.

Quels sont vos aliments préférés plus sains? S`il vous plaît, partagez vos pensées dans la section des commentaires.

Restez heureux et en bonne santé!