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Bossu problèmes de posture

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Comment corriger les problèmes Bossu Posture

Le mot grec pour Hump est « Kyphos »

Bossu problèmes de posture sont également connus comme cyphose, ce qui se traduit littéralement à une condition d`avoir une bosse.

Cyphose est le terme clinique pour une courbure anormale de la colonne vertébrale thoracique.

La courbure excessive de la colonne vertébrale thoracique provoque une apparition d`une bosse en tant que muscles, la peau et la graisse du milieu haut du dos sont poussés vers l`extérieur.

Ne pas confondre bossu Posture Problèmes avec cyphose de Scheuermann

Video: Comment corriger une mauvaise posture ?

Quand les gens pensent souvent cyphose, ils pensent à Quasimodo du Bossu de Notre-Dame.

La cyphose de Scheuermann ou la maladie de Scheuermann est une condition découlant généralement pendant l`adolescence qui se traduit par une cyphose sévère et douloureuse et une foule d`autres problèmes. Ce n`est pas quelque chose qui peut être corrigé sans intervention médicale.

Quelles sont les causes bossu Posture problèmes?

Déséquilibres musculaires et Bad Posture en raison de notre Sédentarité sont la principale cause

Le corps humain n`est pas pour de longues périodes d`inactivité.

Nos corps peuvent adapter à presque toutes les activités physiques que nous nous mettons à travers.

Inactivité est une activité en soi, l`adaptation du corps à l`inactivité est ce qui provoque des problèmes de posture du dos Hunch à se poser.

Video: La Scoliose Vue en 3D : Méthodes Pour Soulager le Mal de Dos

Vous pensez peut-être d`être assis sur le canapé à regarder la télévision ou affalé à votre bureau d`ordinateur pendant des heures sans fin que l`inactivité, mais votre corps fonctionne toujours activement.



Si vos épaules sont arrondies vers l`avant pendant des heures à la fois, votre corps s`adaptera. Le corps assumera les caractéristiques permanentes de toute posture habituelle.

Les muscles de l`avant du corps, en particulier les muscles de la poitrine, deviennent serrés et commencent à tirer vers l`avant vos épaules.

Lorsque vos épaules sont constamment tirés vers l`avant, les muscles de votre dos-milieu supérieur deviennent rallongés et faible.

Au fil du temps, ces déséquilibres musculaires peuvent causer la colonne vertébrale de devenir trop courbe, ce qui crée des problèmes de posture du dos intuition.

Video: 3 Exercices Pour se debarasser d`Une Mauvaise Posture

Cyphose peut causer des problèmes de santé de mauvaise posture, y compris la douleur dans le dos, le cou, et dans certains cas, les extrémités. Souvent, la cyphose est associée à d`autres défauts d`alignement de la colonne vertébrale telles que la lordose lombaire et la posture du cou vers l`avant (hyperlordose cervicale).

Comment pouvez-vous empêcher bossu Posture problèmes?

En tout premier lieu, l`utilisation Ergonomie correcte

Si vous ne voulez pas être appelé bossu, bosse dos, dos rond, ou Quasimodo, vous devez vous assurer que vous n`êtes pas obligé en mauvaise posture par une mauvaise ergonomie.

Soyez conscient de votre posture en tout temps et essayer d`éviter de longues périodes de séance sans bouger.

Sachez que votre sélection d`exercice peut affecter votre posture. Assurez-vous que vous avez un programme d`exercice équilibré. Ne faites pas l`erreur de surentraînement votre poitrine et en négligeant vos muscles du dos. Ceci est un marotte particulièrement fréquent chez les exerciseurs mâles.

renforcer et stabiliser vos muscles du tronc dans tous les plans de mouvement en effectuant des exercices obliques de l`abdomen, abdominales et transversales sur une base régulière. Un noyau solide signifie une colonne vertébrale lombaire en bonne santé, qui à son tour favorise une colonne dorsale en bonne santé sans la courbe de cyphose excessive ou hump arrière.

Contacter un MSNAentraîneur personnel certifié à votre salle de gym locale et demandez-leur d`effectuer une analyse posturale gratuite pour vous.

Même si vous n`avez pas bossu problèmes de posture, vous pouvez avoir d`autres problèmes posturaux causés par divers facteurs, tels que porter des talons hauts ou les habitudes de formation mauvaises.

Comment pouvez-vous fixer cyphose?

La plupart du temps, cyphose est complètement réversible. Si vous avez les épaules arrondies et / ou un bossu, vous pouvez utiliser des exercices correctifs pour aider à déloger les muscles tendus qui tirent la colonne vertébrale hors de l`alignement.

Vous pouvez aussi avoir besoin de renforcer les muscles faibles tout au long de votre corps. Rappelez-vous toujours qu`il ya un problème avec une partie du corps peut avoir des effets tout au long du corps.

Vous pouvez penser à votre corps comme une chaîne cinétique où tout est reliés entre eux. Vous êtes aussi fort que votre maillon le plus faible, en ce que le maillon faible qui pourrait sembler mineur peut causer de graves problèmes en aval.

Encore une fois, si vous avez accès à un entraîneur personnel certifié MSNA, devrait être d`avoir une analyse posturale fait votre première étape.

Sans une analyse posturale professionnel, vous ne saurez pas exactement quels muscles dont vous avez besoin pour renforcer et plus important encore, quels muscles vous devez effectuer SMFR à rallonger.

Si vous essayez de fixer votre cyphose avec des exercices correctifs, garder à l`esprit qu`il faut du temps. Assurez-vous d`éviter une mauvaise posture habituelle sous la forme d`épaules arrondies pendant que vous essayez corriger votre posture problems.You doit être persistante et maîtriser les exercices de correction afin d`obtenir l`effet désiré (qui est, bien sûr, réduit cyphose et fin les jours des gens qui vous appelle Quasimodo).

Apprenez les moyens éprouvés pour prévenir et corriger bossu Posture et autres problèmes courants Posture

Assurez-vous tout savoir sur l`alignement de votre corps avant de tenter de corriger bossu problèmes de posture ou de tout autre déséquilibres musculaires. Apprenez comment les problèmes posture et d`autres formes de déséquilibre se développer. Avec la connaissance, vous pouvez éviter les problèmes de santé de mauvaise posture.

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