Temps de récupération de la tendinite rotulienne

tendinite rotulienne (méniscite du sauteur) est un tendon blessé qui relie la rotule (rotule), l`os du tibia. Le tendon rotulien fonctionne en tandem avec les muscles de vos cuisses avant lorsque vous étendez vos genoux, de sorte que vous pouvez courir, coup de pied, et sauter. Cependant, même ceux qui ne participent pas aux activités sportives peuvent obtenir une tendinite rotulienne du stress chronique sur le tendon rotulien, et un temps de récupération de la tendinite rotulienne peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, selon la gravité de la blessure.

Combien de temps faut-il pour récupérer de patellaire Tendinite?

Le temps de récupération de tendinite rotulienne est souvent spécifique au degré d`implication. Un tendon rotulien qui est que légèrement blessé et a tout récemment commencé à faire du mal peut améliorer dans quelques semaines. Un tendon rotulien déchiré competely nécessite une réparation de la chirurgie et de 3 à 6 mois pour la récupération complète. Cependant, pour la plupart des gens, il est facile de prendre 6 semaines ou si suffit généralement.

Les degrés de blessures et Gestions correspondants

• 1er degré est décrit comme la douleur seulement après une activité, sans valeur pratique indue, et il est souvent traité par cryothérapie. La personne doit utiliser le massage de glace ou des sacs de glace après avoir terminé l`activité qui aggrave la douleur, et encore plus tard dans la soirée. Si la douleur persiste, pourraient être administrés des médicaments anti-inflammatoires régulièrement prescrits pour 10 à 14 jours par votre fournisseur de soins de santé.
• 2e degré est décrit comme la douleur pendant et après l`activité, mais le genou est encore en mesure de fonctionner de manière satisfaisante. La douleur peut interférer avec le sommeil et les activités qui causent du tendon une contrainte excessive rotulien doit être évitée pendant 2 à 4 semaines. Pour soulager la douleur, la cryothérapie devrait se poursuivre, ou si la douleur est intense, une injection de corticoïdes locaux peut être considéré par votre fournisseur de soins de santé.
• 3e degré est le mieux décrit comme une douleur soutenue et de la performance et du sport sont lésés. Bien que la douleur augmente, les mesures de cryothérapie thérapeutiques devraient se poursuivre avec ne pas participer à des activités qui peuvent aggraver ou empêcher la récupération de la blessure. Si la condition ne s`améliore pas avec le traitement, la chirurgie peut être considéré par vous et votre fournisseur de soins de santé.

Quand puis-je revenir à la normale des activités?

temps de récupération de la tendinite rotulienne de chacun varie d`une personne à l`autre. De retour aux activités dépend de combien de temps le genou récupère, non pas par le nombre de jours ou de semaines, il a été depuis la blessure est survenue. D`une manière générale, plus vous avez des symptômes avant de commencer le traitement, plus il peut prendre pour mieux. L`objectif est de retour aux activités normales dès que possible en toute sécurité. Si vous revenez trop tôt, vous pouvez faire la blessure pire.

Video: injection PRP tendon rotulien et echo.mov

Video: 11 exercices pour renforcer les genoux, les tendons d`Achille, les pieds et le dos

La plupart des gens peuvent retourner en toute sécurité à des activités normales quand ils sont en mesure de faire ce qui suit dans l`ordre d`apparition:

• La capacité de redresser et plier le genou blessé sans douleur
• La jambe blessée et du genou sont aussi forts que la jambe non blessée et du genou
• Le genou n`est pas gonflé
• Lorsque vous êtes capable de marcher, plier, et squat sans douleur

Qu`est-ce qui peut être fait pour accélérer la récupération

Bien que le temps de récupération est différent, et il peut parfois être longue. Mais pas de soucis, il y a beaucoup d`options sont à raccourcir cette période.

1. Soins à domicile

tendinite rotulienne ne nécessite généralement pas les soins d`un médecin, et suivant ces recommandations peuvent aider à soulager la douleur du genou et de réduire le temps de récupération de la tendinite rotulienne.

• Abstenez des activités qui ont causé la tendinite. Plus vous travaillez le tendon, plus la blessure deviendra, et la reprise takelonger.
• Appliquez de la glace enveloppée dans une serviette pendant 15 minutes une ou deux fois par jour. La glace aide à réduire l`enflure, ce qui permettra de réduire la douleur au genou et accélérer la guérison du tendon.
• Enroulant le genou dans une compresse peut aider à réduire l`enflure et soulager la douleur au genou
• Allongez-vous et élever votre genou sur un oreiller afin qu`il soit plus élevé que votre cœur. Cela aidera à réduire l`enflure et l`aide du flux sanguin.
• Prenez-the-counter anti-inflammatoires, des médicaments non stéroïdiens, tels que le naproxène ou l`ibuprofène. Ils soulagent non seulement la douleur, mais aussi de réduire l`enflure.
• Etirements et échauffement avant de commencer l`exercice. Puis prendre lent pendant quelques semaines. Après votre tendinite disparaît, ne vont pas revenir immédiatement au même niveau d`activité qui a causé la blessure.

2. Thérapie

Video: Entorse du genou 1ère étape thérapie et réhabilitation du sport

Pour beaucoup de gens, tendinite rotulienne traitement du temps de récupération commence avec la thérapie physique pour étirer et renforcer les muscles autour du genou, y compris:

• Étirage: des exercices d`étirement régulier et réguliers réduisent les spasmes musculaires et aident à renforcer le tendon rotulien. Ne sautez pas pendant votre étirement.
• Renforcement: les muscles Cuisse qui sont faibles peuvent contribuer à la souche, et des exercices de renforcement, comme l`abaissement de la jambe lentement après son extension, peut être particulièrement bénéfique.
• sangle de tendon rotulien: A mi-sangle qui distribue les forces loin du tendon rotulien et le dirige à travers le genou sangle à la place.
• iontophorèse: Un dispositif thérapeutique qui consiste à délivrer une faible charge électrique qui provoque un médicament corticostéroïde pour pousser à travers la peau.

3. La prévention est la clé

Video: Genouillère | ARTHROSE GENOU | CrossFit - Epitact Sport

Pour réduire votre risque pour étendre le temps de récupération de tendinite rotulienne, prendre les mesures suivantes:

• Évitez de jouer à travers la douleur: Chaque fois que vous avez remarqué une douleur au genou, la glace de la zone le plus rapidement possible et reposer le genou blessé. Ensuite, attendre jusqu`à ce que votre genou est sans douleur et éviter d`autres activités qui peuvent mettre l`accent sur votre tendon rotulien.
• Renforcer les muscles: Renforcement des muscles de la cuisse sont essentiels pour mieux gérer le stress qui provoque une tendinite rotulienne. exercices excentrées des muscles de la cuisse sont très bénéfiques pour prévenir une tendinite rotulienne future.
• Instructions et leçons: Pour que vous soyez sûr que vous utilisez correctement votre corps, pensez à obtenir des instructions professionnelles ou de prendre des cours lors de l`utilisation des équipements d`exercice ou de commencer un nouveau sport.