10 Graisse minute brûler entraînement cardio

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Contenu

• 1. Échauffement:
• 2. haute genou run (1 minute):

Video: un entrainement de 10 minutes pour brûler la graisse qui marche vraiment

• 3. jumping jack (1 minute):
• 4. squats (2 minutes):
• 5. appuyez sur backs (2 minutes):
• 6. burpees (2 minutes):
• 7. push-ups (2 minutes):

Video: entrainement brûle-graisse cardio sans matÉriel (10 min) by formeathletique

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Image: Shutterstock

Commencez toujours votre séance d`entraînement avec réchauffer routine. Faites un jogging spot suivi par des touches de pieds croisés pendant deux minutes. Cela rendra votre corps prêt pour l`ensemble d`exercices à venir et éviter tout risque de crampes ou traction musculaire.

[ Lis: Exercices d`échauffement Avant Cardio ]

2. Haute genou Run (1 minute):

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Video: Un Entrainement de 10 Minutes Pour Brûler la Graisse Qui Marche Vraiment

Ceci est un travail cardio emballé d`alimentation hors. Vous pouvez commencer à basse vitesse, mais une fois que vous êtes à l`aise, vous devez attacher à obtenir les meilleurs résultats. Commencez avec sur place haute course du genou. Genoux doivent être levées de telle sorte que les cuisses soient parallèles au sol. Faites cet exercice pendant une minute.

[ Vidéo: Séance d`entraînement cardio pour les femmes ]

3. Jumping Jack (1 minute):

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Ceci est une routine de 10 minutes d`entraînement cardio à la maison qui est familier à tout le monde. Cet exercice permettra d`augmenter votre rythme cardiaque et est bon pour la condition physique générale. Faites des prises de saut en même temps que la levée des bras sur le côté jusqu`à ce que la hauteur des épaules, en continu pendant une minute.

[ Lis: Fat Burning Tabata Workouts ]

4. Squats (2 minutes):

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Squat est un excellent moyen de perdre l`excès de graisse sans quitter le confort de la maison. Vous pouvez également profiter de votre émission préférée ou écouter un nombre plein d`entrain pour aller avec la séance d`entraînement. Stand avec vos pieds la longueur des épaules. Étirez vos bras devant vous à la hauteur des épaules. squat maintenant vers le bas en pliant les genoux afin que vos cuisses soient parallèles au sol. Retour à la position de départ et répétez l`exercice pendant deux minutes.

5. Appuyez sur Backs (2 minutes):

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Il est une séance d`entraînement très efficace et remarquable si vous voulez un ventre plat pour faire étalage parmi vos pairs. Pour faire cette séance d`entraînement, l`étape de votre pied droit en arrière et balancer vos deux bras vers l`avant. Répéter l`opération avec la jambe opposée avec un saut jeté entre les deux. Rappelez-vous que le talon du pied qui est à l`arrière ne doit pas toucher le sol.

6. Burpees (2 minutes):

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Cet exercice est une sorte de mini «surya Namaskar». Il est l`un des exercices les plus efficaces qui aident à réduire l`estomac bombement et tonifier les bras. Tenez-vous droit et déposez-les dans une position accroupie avec la main de toucher le sol. De cette posture, détendre vos pieds pour arriver à une position de push-up. Revenez en position accroupie et revenir en arrière à la position debout avec vos bras au-dessus.

[ Lis: 10 Minute Abs brûler les graisses Workout ]

7. Push-Ups (2 minutes):

Video: Entrainement Brûle-Graisse cardio SANS MATÉRIEL (10 min) by formeathletique

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Rien tonifie votre corps d`une routine dédiée des pompes. Ils sont parfaits pour aplatir l`estomac et tonifier les bras. Allongez-vous sur le sol tout en faisant face au sol. Maintenant, placez vos paumes et soulevez le haut du corps afin que vos bras se redressent. Assurez-vous que vos jambes sont aussi droites et que les orteils touchent le sol. Vous pouvez consulter en ligne pour plus de 10 minutes d`entraînement cardio vidéos.

Avez-vous déjà réalisé ce genre de séance d`entraînement cardio de 10 minutes à la maison? Que pensez-vous de cette séance d`entraînement? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous!