Les meilleures séances d`entraînement HIIT graisse brûlante que vous pouvez faire à la maison

Entraînement à l`intervalle de haute intensité est avéré être l`un des types les plus efficaces de cardio-training recommandé par les plus connus gourous de fitness. Et ce n`est pas seulement une autre mode.

HIIT est une combinaison d`exercices de haute intensité tels que les alpinistes, des pantins et des activités de faible intensité comme la marche à un endroit ou même d`avoir un repos.

Le mieux est que vous ne devez pas entraîner pour longtemps pour obtenir des résultats. La plupart des routines sont environ 20-50 minutes. En outre, il n`y a pas besoin d`utiliser un équipement depuis des exercices de poids corporel conviennent aussi bien.

Certaines études ont prouvé qu`une routine de HIIT bien faite brûle 5-6 fois gras plus efficacement que les activités régulières telles que la course. Il est parce qu`il augmente le métabolisme de façon drastique, et ce niveau élevé existe après la formation pour presque un jour!

Il ne fait aucun doute qu`il est le meilleur type de formation que vous pouvez faire une maison si vous voulez brûler des calories. Et les résultats sont les mêmes pour les hommes et les femmes.

Ci-dessous je rassemblerai les meilleures séances d`entraînement HIIT à la maison. Vous pouvez trouver ceux pour les nouveaux arrivants ainsi que les plus durs pour ceux qui sont à un meilleur niveau de forme physique.

30 jours de formation

Je commence ma liste avec ce programme complet de 30 jours mis en place par darebee.com. You`ll obtenir une séance d`entraînement pour chaque jour où vous devez faire divers exercices de poids corporel.

Le programme se concentre sur la partie centrale pour se débarrasser de la graisse du ventre et la forme de votre abs et comprend de puissants exercices abdominaux tels que alpiniste ou burpees.

20 minutes HIIT à la maison pour la perte de graisse

Il est un entraînement corporel total de brûler beaucoup de calories dans un court laps de temps. Il est particulièrement utile si vous avez un manque de temps.

Dans chaque cercle, vous devez faire 20 secondes d`exercice de haute intensité suivies de 10 secondes de faible intensité un.

Séance d`entraînement d`échelle

Il est une autre excellente routine de fitnessblender.com. Il commence par un échauffement de 3 minutes, puis vous continuez avec un format d`entraînement d`échelle.

Au début, il est plus difficile, mais il devient plus facile. Tout d`abord, vous faites de longues 60 sec des intervalles de haute intensité avec 4 exercices de poids corporel et de repos pendant 20 sec. Ensuite, chaque tour est de 10 secondes plus courte.

Un programme vraiment difficile de développer votre endurance.

Accueil HIIT Cardio Workout

Pour dire la vérité, j`aime les séances d`entraînement Brandon Carter`s, ce qui est celui que je fais habituellement au cas où je n`ai pas le temps de former.

Il est juste une excellente routine de 15 minutes pour brûler les graisses rapidement et de renforcer vos muscles du tronc.

Plus Accueil Vidéos d`entraînement

Les trois vidéos ci-dessus sont ceux que je préfère, mais il y a des tonnes d`autres là-bas. J`ai passé un peu de temps avec rassembler les meilleurs dans une liste de lecture.

autres Routines

Et si les vidéos ci-dessus ne suffisaient pas, voici séance d`entraînement de l`entraînement par intervalles plus élevé que vous pouvez faire à la maison.

Consultez les postes suivants ainsi:

FAQ

Fait HIIT sur un estomac vide mieux pour la perte de graisse?

Il y a plusieurs opinions différentes à ce sujet, mais je pense avoir un peu de nourriture est bonne. Pas trop, car il sera mal à l`aise pour effectuer des mouvements comme burpees si vous êtes pléthorique. Les processus de combustion des graisses continuent après avoir terminé votre routine.

Est-ce que le travail de HIIT et le renforcement musculaire ensemble?

L`objectif de renforcement musculaire est de gagner de la masse musculaire maigre. Par conséquent, vous devez réduire la quantité de graisse corporelle. Pour cela, ce type de formation est parfait. Sans oublier qu`il augmente votre endurance aussi bien.

Personnellement, j`ai 3 la musculation et 2 séances d`entraînement cardio par semaine.

Pour résumer

Je pense que vous savez comprendre que les séances d`entraînement HIIT sont parfaits pour la perte de poids. Mais si vous voulez obtenir des résultats dont vous avez besoin de prendre des mesures. Choisissez un ou plusieurs programmes ci-dessus et ont 3-4 par la formation d`une semaine. Vous verrez et sentirez la différence plus tôt que vous le pensez.

Avez-vous aimé ces séances d`entraînement HIIT que vous pouvez faire à la maison? Partage avec tes amis.