Êtes-vous plus de 50 ans? Il est autorisé à courir!

En fait, en cours d`exécution est recommandé par l`Association américaine des retraités (AARP). Barbara Hannah Grufferman, une foule de AARP, montre dans la vidéo suivante comment commencer à courir après l`âge de 50 ans pour être en forme et en bonne santé.

Les conseils les plus importants pour l`exécution de plus de 50:

• Soulevez vos jambes n`oubliez trop élevée du sol pour éviter les blessures.
• Connaissez vos limites! Si trop difficile de respirer et d`avoir la douleur ralentir quelque part vers le bas et passer à la marche.
• Faites attention à manger des aliments nutritifs avant d`exécuter. Aussi, gardez votre corps hydraté tout au long de la formation. Je recommande d`avoir l`eau minérale.
• Avoir beaucoup de pauses quand vous marchez au lieu de courir. Il est OK si vous avez pistes et des promenades plus courtes.

La course est non seulement pour les jeunes

Comme ma mère, de nombreuses personnes âgées pensent que la course est seulement pour les jeunes. Cependant, il y a beaucoup de gens dans leurs années 60 et 70 qui continuent cette activité saine profiter des grands avantages de la course.

La marche régulière et le fonctionnement de garder votre corps jeune et en forme. Il y a une idée fausse que la course est pas bon pour les os et les articulations à cet âge. Mais, la vérité est tout le contraire. Il les rend plus forts et en meilleure santé. (la source)

Même si vous commencez à bouger une fois par semaine, vous faites beaucoup plus que vous le pensez pour votre santé. Par exemple, les personnes qui exercent une fois par semaine souffrent moins de maladies physiques chroniques, la dépression et d`autres problèmes mentaux.

Après, en regardant cette vidéo ma mère a commencé à faire du jogging, mais pas pour longtemps. Elle n `comme ça. Mais elle aime la marche et de nos jours, elle a au moins 30-45 randonnées trois fois par semaine.

As-tu aimé cette publication? Partage avec tes amis!