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10 Conseils utiles sur la façon de rendre votre routine de fonctionnement plus facile

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10 conseils utiles sur la façon de rendre votre routine de fonctionnement plus facile

Pas tout le monde veut former pour un marathon et beaucoup de gens courent juste pour se maintenir en forme. Pour ces personnes, ils veulent en cours d`exécution pour être amusant et ils n `veulent se sentir à moitié mort après! Voici dix conseils simples pour rendre votre fonctionnement efficace, mais toujours agréable et relativement facile:

1. Exécutez à votre propre rythme

It `s pas une course, donc courir à un rythme que vous êtes à l`aise avec, même si vous exécutez dans un groupe. Et si quelqu`un vous dépasse, don `t être tentés d`essayer de les dépasser à nouveau! Laissez votre esprit de compétition à la maison et de faire tout ce que vous êtes à l`aise avec.

2. Variez votre itinéraire en cours d`exécution

Don`t prendre la même route tous les jours ou vous aurez très ennuyé et démotivés. Variez la route ou même il suffit d`exécuter la même route en sens inverse, aussi longtemps que vous obtenez de nouvelles choses à regarder comme vous exécutez, alors il si monotone gagné le `t obtenir et vous trouverez beaucoup plus facile.

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3. Variez aussi les moments de la journée

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Essayez d`exécuter à différents moments de la journée. Cela augmentera la variété à nouveau, pour garder les choses intéressantes, et vous pourriez même découvrir un moment de la journée que vous trouverez en cours d`exécution est plus facile pour vous.

4. Réchauffez premier

Démarrer votre course lentement et vous trouverez beaucoup plus facile de compléter la distance complète. Peu à peu reprendre le rythme, que vous vous sentez que vous êtes prêt et vous gagné le `t brûler trop tôt.

5. Modifiez le rythme pendant une course

Accélérer, ralentir, accéléré et ralentir à nouveau. Varier le rythme de votre course, tout au long de la séance d`entraînement sera toujours garder votre rythme cardiaque, mais il fera la course beaucoup plus facile.

6. Exécuter avec un ami

Lorsque vous vous sentez votre enthousiasme et repérage, votre détermination ne parvient pas, alors rien de mieux s `garder à votre course, qu`un partenaire en cours d`exécution. Si rien d`autre, vous ne voudrez pas laisser tomber votre partenaire, de sorte que vous donnera la motivation pour continuer à courir.

7. Joignez-vous à un club de course

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Mieux encore d`un copain de course, que diriez-vous une vingtaine? Se joindre à un club de course peut rendre votre course plus facile et le rendre beaucoup plus amusant. Vous obtenez de rencontrer des gens partageant les mêmes idées et de partager vos succès et que vous certainement garder motivé.

8. Entrez dans le rythme

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