L`examen du plan de régime de zone - ça marche?

Sa théorie est que nous devrions consommer le bon type de nourriture au bon moment. Il croit que la nourriture que nous mangeons a des effets graves sur la hormone niveau du corps qui peut entraîner une perte ou un gain de poids. Mais avec une alimentation saine, nous pouvons garder une hormone saine et insuline niveau qui supportent le poids et la perte de graisse.

Il affirme qu`il ya des hormones qui aident à maintenir le taux de sucre sanguin à un niveau optimal. Bien qu`il existe des hormones qui peuvent causer une inflammation. Il croit inflammatoire est l`une des principales raisons de gain de poids et l`obésité. Il suggère que la diète doit conserver ces hormones « mauvais » au niveau optimal ou comme il le dit dans le droit « zone ».

Comment pouvons-nous y parvenir? En mangeant la partie droite et les types d`aliments au bon moment. Il recommande qu`il devrait y avoir trois repas et deux collations.

Chaque repas devrait inclure 30% de protéines, 30% de matières grasses et 40% de glucides. Il affirme que c`est la répartition optimale des nutriments qui aide votre corps à maintenir un niveau métabolique sain.

Le plan de régime de zone n`est pas de perdre beaucoup de poids dans un court laps de temps. Barry Sears dit avec l`aide de celui-ci, nous pouvons déposer 1-2 livres par semaine.

De plus, ce montant provient principalement de la perte de graisse au lieu de l`eau et des muscles. Il recommande également à 30 minutes 5-6 fois par exercice semaine, ce qui a évidemment un impact positif sur la santé et la condition physique.

Regardez la vidéo ci-dessous pour plus de détails

Que pouvez-vous manger et comment?

Presque tout peut être consommé qui a faible teneur en gras et le niveau de glucides unbeneficial.

Chacun des repas contient une bonne quantité de protéines que vous devriez prendre en mangeant des viandes à faible teneur en matières grasses comme le poulet, dinde, poisson, blanc d`oeuf, etc. viandes et d`autres sources de protéines qui sont riches en matières grasses, par exemple, le jaune, le poulet avec la peau ou la viande rouge gras, ne doit pas être consommé.

Afin de prendre la bonne quantité d`hydrates de carbone, vous devez consommer des aliments qui contiennent des glucides bénéfiques principalement les fruits et légumes. Cependant, il y a plusieurs verts indésirables et les fruits qui sont riches en sucre comme les bananes, le maïs ou les carottes.

La consommation de matières grasses provient principalement de graisses insaturées en consommant l`huile d`olive, les avocats ou certains types de noix. Les choses qui sont riches en oméga 3 Les acides gras.

Comme vous le voyez, il n`y a pas si sérieuse limitation de ce que vous mangez. Cependant, si vous aimez manger des aliments qui sont riches en glucides comme les céréales, les pâtes, le pain et les autres, vous trouverez peut-être difficile à suivre.

Enfin, vous devriez vous concentrer sur le nombre de calories que si vous suivez ce régime. Les hommes doivent avoir 1500 calories alors que les femmes 1200 par jour.

Zone blocs régime

Dans le document suivant, vous pouvez apprendre les aliments recommandés que vous devez consommer, de sorte que vous pouvez facilement créer votre plan de repas de régime de zone. Vous pouvez aussi trouver beaucoup de recettes en ligne et il y a plusieurs livres de recettes.

Avantages

• Ce régime se compose des repas précieux qui sont riches en glucides bénéfiques, des vitamines et des minéraux, des protéines maigres et de bons gras.
• Vous ne devriez pas manger de mauvaise qualité, principalement transformés qui sont riches en sucre ou en sel.
• Le régime n`est pas si ennuyeux puisque nous pouvons choisir parmi plusieurs types d`aliments.
• Vous êtes autorisé à manger cinq fois par jour, ce qui est bon pour garder un métabolisme sain et donne assez d`énergie pour toute la journée.
• Vous devez exercer presque tous les jours pour un court laps de temps. L`activité physique est essentielle pour la perte de poids à long terme.
• Il est une version modifiée de bits de ce plan appelé régime de zone CrossFit qui est grande pour construire des muscles de la masse maigre et fournit de l`énergie pour les séances d`entraînement difficiles.

Les inconvénients

• Certains nutritionnistes sont d`accord tandis que d`autres sont en désaccord avec les régimes riches en protéines. L`American Heart Association a déclaré que la consommation élevée de protéines n`est pas la méthode facultative pour perdre du poids, ou au moins à long terme.
• Vous devriez passer du temps sur la préparation des repas.
• La quantité de calories sont trop faibles.

Que pensons-nous?

Le régime de zone est peut-être une bonne façon d`atteindre une perte de poids qui provient principalement du manque de sucre et l`apport en graisses saturées, ainsi que l`exercice régulier. Cependant, je pense que l`apport calorique est faible débit binaire.

Étant donné que l`apport en protéines est élevée, il convient à ceux qui veulent construire des muscles, mais devraient augmenter le nombre de calories montant.

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