14 Aliments qui vous font péter

Je pense qu`il est sûr de dire que la plupart d`entre nous a grandi en entendant cette chanson sur le terrain de jeu: "Les haricots, les haricots: Ils sont bons pour votre cœur! Plus vous mangez, plus vous péter!" Et être honnête toujours pensé-vous avez deux fois avant de creuser dans un repas de haricots-lourd à cause de cette chanson, non?

Eh bien, voici la chose: si vous ne parvenez toujours pas à contrôler votre Tooting, mais n`êtes pas sûr du coupable, les haricots ne sont qu`un des nombreux aliments induisant fart qui sont les plus susceptibles dans votre alimentation. Poursuivez votre lecture pour savoir quels articles à éviter, ainsi que la façon d`atténuer ce symptôme unsexy afin que vous puissiez continuer à profiter de ces aliments que vous ne pouvez pas arrêter de fumer! Et si cela est juste ce dont vous avez besoin dans votre vie, alors vous serez heureux de découvrir la 23 aliments qui vous font MERDE!

1

Les aliments sans sucre

Les alcools de sucre, comme le sorbitol, le mannitol, l`isomalt et xylitol se trouvent dans des bonbons sans sucre et les gencives et provoquer des gaz. "Vérifiez l`étiquette sur les aliments sans sucre," dit Kaleigh McMordie, MCN, RDN, LD. "Au lieu de cela, rendez-vous avec le stevia, le sirop d`érable ou de sucre brut comme édulcorants."

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Snack-bars et céréales

L`inuline et la racine de chicorée sont des fibres supplémentaires qui sont souvent ajoutés aux aliments riches en fibres comme les barres de collation de fibres et de fibres de céréales. "Ils sont particulièrement réputés pour causer des gaz et des ballonnements. Lisez vos étiquettes et éviter ces additifs pour éviter le gaz," recommande McMordie. Si vous n`êtes pas sûr de savoir comment les autres pour obtenir votre fibre, puis étendue cette liste de 30 aliments avec plus de fibres que Apple!

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Laitier

Environ 25 pour cent de la population des États-Unis et 75 pour cent de la population mondiale finissent par perdre tout ou partie de leur capacité à décomposer le lactose, un sucre dans les produits laitiers. "L`intolérance au lactose est quand le corps est incapable de décomposer le lactose, et les effets secondaires comprennent la diarrhée, la congestion, du gaz et des ballonnements," dit Sarah Greenfield, diététiste et expert en santé digestive et de la nutrition sportive. "Si vous êtes inquiet au sujet du calcium, la peur des aliments sans but, comme l`orge, la courge musquée, les pois chiches et le chou vert sont tous élevés en elle. Et certaines personnes peuvent tolérer les produits laitiers à des niveaux inférieurs de lactose comme les yogourts, ricotta, fromage cottage, le parmesan, le fromage suisse et cheddar."

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Légumes crucifères

Le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou frisé et sont tous délicieux (et facile à préparer!), Ils font de grands côtés ou des bases dans les recettes. Et avec leur teneur élevée en fibres et à haute teneur en éléments nutritifs, ils sont une grande source de nutrition. Mais comme ils sont riches en fibres, cela peut conduire naturellement à gaz et ballonnements, si vous avez un montant copieux de la nourriture. "Les légumes crucifères prennent une quantité plus de temps pour se déplacer à travers le tube digestif, en leur donnant une exposition plus longue à nos bactéries intestinales," dit Greenfield. "Les bactéries commencent à fermenter la fibre et produit des gaz. Une excellente façon de diminuer les effets de c`est de boire beaucoup d`eau et de prendre une enzyme digestive avant de manger." Celles-ci 25 meilleurs aliments qui Beat ballonnement sont de bonnes idées aussi!

5

Desserts transformés

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Les aliments hautement transformés avec de grandes quantités de sucre peuvent augmenter la production de flatulences. "Le sucre nourrit les bactéries dans nos intestins, ce qui provoque la fermentation, un processus où le sucre est transformé en gaz," explique Greenfield. "La diminution de la quantité de sucre transformé peut aider à diminuer le gaz et les ballonnements."

6

Les aliments gras

Parfois, ce malaise qui se sent comme le gaz est en fait le sentiment d`être trop "plein." Et les aliments riches en gras ont tendance à prendre plus de temps à digérer, ce qui entraîne une diminution de la capacité de l`estomac à vider. "Tout comme un ballon plein d`eau, ce ballonnement envoie un message au cerveau qui se traduit par « la plénitude »," explique le Dr Rupa Sharma, gastroentérologue avec un accent particulier sur la nutrition. "Tout comme chaque partie du corps, le tractus gastro-intestinal a les nerfs et ceux-ci envoient des messages au cerveau et sont impliqués dans de nombreux symptômes, y compris la faim, la douleur, et bien sûr gaz."

7

Bière et autres produits de levure

Si une bière glacée est votre façon de se détendre après une longue journée, vous voudrez peut-être trouver un nouveau vice. La bière libère du dioxyde de carbone et qui se forme dans votre intestin et est ensuite libéré sous la forme de certains farts nauséabondes. Et il est non seulement d`autres alcools et Beer- fermentées et les marinades peuvent causer des ballonnements, des crampes et des excès de gaz en raison de la prolifération des levures. Autrement dit: la levure trop dans nos intestins est égale à trop de gaz.

8

Moi à

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La protéine se trouve dans l`estomac pendant une longue période de temps, ce qui provoque des sucres et des bactéries pour construire. Cela conduit à des ballonnements et de gaz, mais vous ne devez pas abandonner votre solution BBQ pour l`instant. Voici quelques façons de diminuer l`effet pétant est à mâcher votre nourriture très bien et consommer de la viande rouge en plus petites portions.

9

Boissons gazeuses

Pour certains, la carbonatation des boissons comme la soude va droit à leurs intestins, soufflant « em up comme un ballon. L`acide et le fructose trouvé dans ces boissons sont le coupable, donc si vous avez ce problème, passer à des boissons naturelles, non gazeuses comme le thé glacé ordinaire. Et toujours orienter clairement de ces 30 Unhealthiest boissons sur la planète, s`ils vous font Toot ou non!

dix

Blé

"Beaucoup de gens ont des sensibilités de gluten qu`ils ignorent parce que de nombreux aliments ont le blé en tant que charge," explique le Dr Natasha Sandy, dermatologue célébrité et expert en matière de bien-être. Si vous trouvez que vous êtes gassy et ballonnement après manger des aliments à base de blé, vous pouvez essayer de couper vers le bas sur la quantité de gluten que vous consommez.

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Son d`avoine

L`avoine devrait être un aliment de base de votre alimentation, mais vos intestins peuvent ne pas être d`accord. Si vous Tooting après les manger, réduire la quantité que vous mangez par portion pour obtenir toujours dans la bonne fibre, mais diminuer la douleur.

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Des noisettes

Bien sûr, les noix sont un casse-croûte grand et polyvalent, car ils sont riches en protéines, graisses saines, et de fibres. Mais malheureusement, ils ne sont pas faciles à digérer et peuvent créer des gaz. S`il y avait un type d`écrou à la question d`abord, nous vous recommandons de rester loin de noix de cajou, car ils sont considérés comme l`un des plus grands coupables.

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DES HARICOTS

Les haricots sont un grand et polyvalent nourriture: ils sont riches en protéines, riche en fibres, des antioxydants, et sont relativement bon marché si vous êtes sur un budget. De plus, leur durée de vie va un long chemin. Mais la peur des haricots manger parce qu`ils vont vous donner du gaz est valide. "Les haricots ont des types spécifiques de sucre que nous n`avons pas d`enzymes pour," explique le Dr Daryl Gioffre, chef des aliments crus certifiés et expert en matière de régime alcalin. "Quand les haricots arrivent au côlon, les bactéries dans le côlon commence à fermenter ces sucres, la production de gaz dans le processus." Pour surmonter ce problème, assurez-vous de mâcher très bien vos haricots parce que la digestion commence dans la bouche. Penchez vers les petits haricots comme les lentilles et éviter les aliments sucrés et les produits laitiers avec vos haricots.

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FRUITS EN DESSERT

Oui, des fruits pour le dessert semble être une excellente façon de freiner après les heures de dent sucrée sans la graisse supplémentaire, les calories et tout le reste. Mais vous voudrez peut-être revenir en profiter à la fin de vos repas. "Manger des fruits pour le dessert sera littéralement assis au-dessus de tout ce qui est dans votre estomac, surtout une protéine lente digestion comme un steak et commencer à fermenter, ce qui est la véritable cause du gaz et des ballonnements," explique le Dr Gioffre. Si vous devez avoir des fruits, essayer de coller aux fruits comme les citrons, citrons verts, le pamplemousse, les avocats, les grenades, les pastèques et les tomates parce qu`ils ont peu de sucre et sont riches en minéraux. Et en parlant de desserts, vous avez vu ces 20 Desserts Vous pouvez manger chaque jour encore?