7 Avantages pour la santé incroyable de flageolets

Vous pouvez utiliser autant de types de légumes pour la cuisson des repas, mais tomber dans quelques cordes de haricots les rend toujours plus savoureux, est-ce pas? De haricots aux haricots rouges, il y a beaucoup de légumes que vous pouvez choisir. Mais alors, que diriez-vous de choisir flageolets?

Ces fèves vont bien avec diverses préparations de viande, et une foule d`avantages pour la santé aussi bien. Voulez-vous en savoir plus? Continuer à lire!

Quels sont flageolets?

flageolets sont originaires de France. Ces vert clair, les petits haricots de taille ont été initialement récoltées dans les provinces françaises dans le 18^e siècle, mais maintenant trouvé la plupart du temps en Australie et en Californie. Plus tôt, vous pourriez obtenir ces haricots seulement dans la couleur verte fanée. Cependant, de nos jours, il existe de nombreuses variantes avec des couleurs comme le jaune, rouge ou noir. Ces haricots, lors de la cuisson, faire une texture crémeuse et dense. La bonne nouvelle est que ces haricots peuvent être cuits sans trempage et temps de cuisson est également moins.

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Quotient nutritionnel:

En fait, les haricots flageolets sont parmi les plus saines de légumineuses que vous pouvez manger. Ces fèves contiennent des protéines, plusieurs minéraux essentiels et en vitamine B9. Ils peuvent être inclus dans le régime alimentaire des enfants et adultes.

flageolets ont beaucoup d`avantages pour la santé. Les avantages sont applicables aussi bien pour les variantes en conserve et séchés. Allez-y savoir ce qu`ils sont!

1. Idéal pour perdre du poids:

flageolets sont idéales pour ceux qui veulent jeter l`excès de graisse. Lorsque vous mangez 100 grammes de ces haricots, vous consommez juste 80-90 calories. Les haricots vous garder aussi plein pendant un certain temps, ce qui réduit la sensation de faim. Inclure ces haricots dans votre petit-déjeuner et les repas lors de la perte du poids en excès est une priorité.

2. Source de protéines:

Les protéines peuvent être obtenues à partir d`un certain nombre de sources de viande animale aussi. Toutefois, lorsque vous consommez des protéines à base de viande animale, vous finissez par consommer une bonne quantité de graisse trop. En outre, les végétariens ont besoin d`obtenir des protéines à partir de produits. Flageolets peuvent répondre à certains de vos besoins de consommation de protéines par jour.

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3. Glucides:

Tu dois manger des aliments riches en glucides en quantité modérée. Ils agissent comme des boosters d`humeur et de soins en santé cardiaque. Si vous ne saviez pas, consommer des glucides non raffinés peuvent aussi jouer un grand rôle dans la coupe de la taille (1). Flageolet haricots contiennent une bonne quantité de glucides, et vous obtenez plus glucides des variantes congelées.

4. Faible en gras:

Tout le monde est autour d`essayer de jeter le gras de leur alimentation. Ces haricots contiennent une quantité négligeable de matières grasses, et vous pouvez donc les manger tous les jours sans crainte d`un tour de taille de plus en plus! Dans 100 grammes de ces haricots, soit cuits ou congelés, il n`y a même pas 1 gramme de matière grasse.

5. Bonne source de fibres:

Les experts en santé et diététiciens conseillent aux gens de manger des aliments riches en fibres de nos jours. L`apport en fibres peut être bon pour votre santé d`un certain nombre de points de vue. Fibre vous permet de rester pleinement pendant une longue période, aide le processus de digestion dans le corps et, éventuellement, les aides de la santé cardiaque, selon plusieurs résultats de l`étude (2). Vous auriez tort de penser la farine d`avoine est la seule bonne source de fibres alimentaires. Au contraire, vous obtenez des tas de fibres dans flageolets ainsi.

6. Source de potassium:

Le corps humain a besoin d`un apport quotidien de certains minéraux essentiels, et de potassium est l`un d`entre eux. En mangeant les aliments riches en potassium fait baisser le risque de fragilité des os. Ce minéral joue également un rôle dans l`amélioration en contrôlant les niveaux de pression artérielle santé cardiaque. Flageolets en conserve contiennent du potassium.

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7. Source de vitamine B9:

flageolets sont remplis avec de la vitamine B9. Cette vitamine offre des avantages tels que la production de globules rouges sains et stimule le système immunitaire.

Savez-vous comment faire cuire les haricots flageolets? Oui, vous ne pouvez pas manger ces derniers dans vos salades. Mais simplement à la vapeur, saupoudrer un peu de sel et le poivre et les tronquer pour une meilleure santé. Vous pouvez également ajouter ce légume sain dans vos pâtes ou curry et rendre votre repas plus nutritifs et sains!

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