10 Aliments Surprenant experts de régime mangent tous les jours

Les gens sont souvent curieux de savoir quel régime Exerce manger un jour typique. Suivent-ils vraiment tous les conseils qu`ils bombent dehors? Ont-ils jamais se laissent aller? Est-ce qu`ils mangent assiettes débordant de chou frisé? Étant donné que nous travaillons avec quelques-uns des plus brillants gourous de l`alimentation dans le biz ici à Eat This, Not That!, nous avons pensé qu`il serait vraiment intéressant de savoir quels aliments font partie de leur alimentation quotidienne, puis le partager avec nos lecteurs. Oui, diététiciens manger beaucoup de fruits et légumes que vous avez peut-être pris en charge, mais ils se tournent régulièrement à certains aliments sans méfiance, aussi! Faites défiler la liste pour vérifier exactement ce que les choses choquantes montrent dans leur assiette jour après jour.

« Pop-corn est l`un de mes grains entiers préférés. Craquelins de grains entiers, la farine d`avoine et céréales à grains entiers haut aussi ma liste alimentation quotidienne. Même si les grains entiers mauvaise réputation, je ne pense pas qu`il méritait. Des études suggèrent que la consommation de grains entiers est liée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le cancer. grains entiers la consommation a également été liée au poids corporel inférieur et une diminution de la graisse corporelle. Certains résultats montrent aussi que la consommation de grains peuvent entiers riches en fibres-aliments comme aider à personnes à la diète ecartent le poids perdu ils`ai « . - Elisa Zied, RDN, nutritionniste diététiste et auteur de Jeune semaine prochaine

« Il est génial d`inclure une once de chocolat noir de haute qualité dans votre régime alimentaire chaque jour. Je cherche le chocolat noir qui contient au moins 70% de cacao pour assurer qu`il contient des flavonoïdes. Ces composés végétaux riches en antioxydants peuvent aider à abaisser la pression artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque « . - Lori Zanini, RD, CDE et porte-parole de l`Académie de la nutrition et diététique

"Je consomme le beurre nourri à l`herbe tous les jours parce que je considère qu`il est un aliment de santé. beurre embouche est une excellente source de vitamines, minéraux et acides gras, et il contribue à ralentir l`absorption du sucre et de glucides, conduisant à des niveaux d`énergie constants et le fonctionnement du cerveau améliorée. De plus, il est délicieux! Vous pouvez consommer du beurre par jour avec confiance puisque nous savons maintenant la graisse saturée en elle est pas liée à une maladie cardiaque." - Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple en santé

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« Vous ne pouvez pas penser que vous entendriez cela d`un nutritionniste, mais le café joue un rôle-sain intégral et dans ma journée. Je bois une tasse de huit onces chaque matin. La recherche a trouvé boire une à deux tasses par jour est non seulement sûr, mais aussi bénéfique pour la performance mentale et physique. la quantité modérée de caféine me donne juste le coup de pouce à droite, plus-vous ne pouvez pas savoir ce-café contient aussi des antioxydants et de fibres! ajouter une bonne dose de lait d`amande enrichie en calcium à ma tasse, en ajoutant encore plus la nutrition à mon rituel du matin « . - Stephanie Clarke MS, RD, co-propriétaire de CJ Nutrition et co-auteur du livre à venir, La santé, heureux livre de recettes de grossesse

« Je bois à faible teneur en matières grasses, le lait au chocolat bio tous les jours, généralement après ma séance d`entraînement du matin. Non seulement j`aime le goût, mais je sais aussi qu`il délivre un calcium mélange précieux et de la vitamine D que je ne pourrais pas obtenir autrement assez. La boisson fournit également des protéines de haute qualité c`est en remplissage et aide à préserver la masse musculaire maigre, ce qui est quelque chose qui a tendance à diminuer à mesure que nous vieillissons. Même si elle a des sucres ajoutés, la recherche suggère que le lait au chocolat à faible teneur en matières grasses est une boisson pour faciliter la récupération musculaire après une séance d`entraînement « . - Elisa Zied, RDN

« Tahini est une option souvent oubliée pour noix et de graines beurres, mais il se trouve avant et centre dans mon frigo, car il offre une onctuosité importante aux sauces et aux smoothies et emballe un coup de poing de saveur puissante. Bien que certains conseils contre la consommation de la propagation en raison de sa haute oméga 3: 6 rapport, la consommation très élevée d`acides gras oméga-6 dans le régime American`s moyenne ne tient pas à des choses comme tahini-ce est surtout de ne pas manger une variété de graisses ou consommer la majorité des graisses des aliments frits et emballés en-cas. tant que la consommation d`aliments vous vous trouvez également riches en oméga-3, votre rapport de fin de journée devrait être rien à craindre. de plus, tahini est chargé avec des tonnes de nutriments sains comme le cuivre, ce qui aide à maintenir anti-inflammatoire et les réponses anti-oxydants dans le corps. Il fournit également 6 pour cent du calcium de `s de fête en seulement une cuillère à soupe « . - Willow Jarosh MS, co-propriétaire de RD CJ Nutrition et co-auteur du livre à venir, La santé, heureux livre de recettes de grossesse

« Les graines de chia juste un animal de compagnie` t, ils sont en train une partie dans la bouche. Je suis un grand fan d`entre eux parce que ils sont en train plein à craquer d`oméga-3 sains pour le cœur, les fibres, les protéines et le calcium. Les graines de chia sont facilement absorbés par le corps, ils sont en train très nourrissant et rassasiant. Chaque jour, je les ajouter à mon smoothie petit-déjeuner ou les paire avec du yogourt ou du fromage cottage avec quelques bleuets « . - Sarah Koszyk, MA, RD, fondateur de la famille. Aliments. Fiesta.

« Je commence toujours ma journée avec 3/4 tasse de Bran Flakes avec du lait écrémé et 1/4 tasse de baies. I`ma personne très active, donc il s` important que je frappe de ma journée avec une bonne dose de glucides complexes pour alimenter ma matinée. Bran flakes sont une faible teneur en calories, facile et peu coûteux d`obtenir beaucoup de vitamines et de minéraux dont j`ai besoin, y compris 100 pour cent de mon quotidien en fer. La céréale fournit également cinq grammes de fibres, ce qui me aide à rester régulière . It `s un des seuls aliments en boîte que je mange, mais je le mange chaque jour, même en vacances. - Heather Mangieri, RDN, expert primé dans l`alimentation et la nutrition et un sport certifié spécialiste dietetique

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« Je mange des poivrons rouges presque tous les jours. Un poivre moyen contient en fait plus de vitamine C que l`orange, et le légume est extrêmement polyvalent. Je les jette dans les salades, les tremper dans le houmous et les ajouter à des plats italiens que je fais à la maison « . - Lori Zanini, RD, CDE

« Les figues sont fabuleux parce qu`ils satisfont naturellement ma dent sucrée tout en fournissant une bonne source de fibres, de la vitamine B6 et de potassium. Manger une portion I` ll (trois) d`entre eux après un repas afin de contrôler mes envies, ou I`ll profiter eux comme une collation l`après-midi avec quelques noix ou du fromage parmesan. Lorsque vous achetez des figues sèches, chercher les variétés organiques sans sucres ajoutés « . - Sarah Koszyk, MA, RD