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Paleo pros de régime contre le contre: ce que vous devez savoir

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Ce que vous devez savoir sur le régime Paleo

Oh mec! Voici un autre tout le monde de l`alimentation veut essayer. régime paléo est l`une des pratiques dignes de mention de retour aux sources qui continue à faire un buzz pour un certain temps maintenant. Certains amateurs de fitness sont fous et leurs histoires de succès ne jurent que de son efficacité. Mais alors que cette avis de régime sont attrayants, vous voudrez peut-être envisager de faire savoir ce qu`il en est vraiment. La plupart des régimes échouent parce qu`ils ne sont pas durables. Il peut être difficile commutation d`une habitude de manger à l`autre. Avant de commencer à vous convaincre de donner l`alimentation Paleo un essai puisque vous avez rien à perdre, mais ces livres supplémentaires et la graisse du corps, il serait vraiment aider à savoir ce que vous allez vous embarquez. Bonne chose que nous avons tout couvert!

Quel est le régime Paleo?

Le régime Paleo ou aussi connu sous le régime paléolithique, âge de pierre régime, ou Caveman Diet, est une façon de manger en fonction de notre interprétation de la façon dont nos ancêtres ont mangé dans la journée, avant que l`agriculture existe. Les progrès rapides de la technologie a changé la façon dont le monde fonctionne. Tout est plus facile maintenant. Eh bien, on peut dire que les choses sont tous les deux plus facile et plus difficile de nos jours, et étant donné toute l`ironie de ce monde peut présenter un sens parfait.

Beaucoup de choses ont changé en termes de nos habitudes alimentaires. Nous ne plus avoir à « chasser » afin que nous puissions avoir quelque chose à manger. Tout ce que nous avons à faire est d`aller au supermarché et « boutique ». Pas de transpiration! Manger peut être aussi pratique que l`ouverture du réfrigérateur et le sac de vos jetons préférés. Et qui n`aime pas la commodité? Nous vivons dans un monde où la commodité semble être tout. Dans le but de simplifier les choses maintenant nous plantons involontairement quelque chose qui peut nous faire du mal à l`avenir. Pensez aliments transformés, bien sûr qu`ils sont faciles à manger, mais ils sont chargés avec des conservateurs qui peuvent poser des heures supplémentaires graves menaces pour la santé. Dans l`alimentation Paleo, personnes à la diète sont encouragés à manger « vrais » ou tout ce qui est produit naturellement. C`est vrai, rien d`une boîte!

Aliments autorisés et non autorisés

La plupart des gens peuvent prendre ce qu`ils devrait manger dans un régime alimentaire particulier, mais échouer sur ce qu`ils ne devrait pas. Je suppose que la raison est assez évidente. Nous avons tous nos aliments préférés qui peuvent être difficiles à sacrifier. Prenez le riz par exemple. Certaines personnes, en particulier dans les pays d`Asie, peuvent se poursuivre pendant une semaine sans manger du riz ou des nouilles de riz en dépit d`être un aliment de base dans leur alimentation. Ils peuvent le faire. Une semaine sans riz ou même des nouilles est supportable. Jeu sur! Mais pour un mois ou plus? Cela peut être trop pour eux de prendre.



Continuons avec les aliments autorisés et non autorisés dans l`alimentation Paleo. Si vous aimez les grains, préparez-vous un cœur brisé! Les lignes directrices de base: pas de grains, les produits laitiers, les légumineuses, le sucre et les aliments transformés. Remplissez avec de la viande et du poisson, pile sur les produits, mais lâcher des légumineuses, et le facteur de graisse saine.

Permis:

  • Embouche viandes
  • Poissons / fruits de mer
  • Fruits frais
  • Légumes frais
  • Des œufs
  • Des noisettes
  • Des graines
  • huiles saines (olive, noix, graines de lin, macadamia, avocat, noix de coco)

Interdit:

  • Graines de céréales
  • Les légumineuses (y compris les arachides)
  • Laitier
  • Sucre rafiné
  • Patates
  • Les aliments transformés
  • aliments salés Excessivement
  • Huiles végétales raffinées
  • Bonbons / junk / aliments transformés

Cliquez ici pour une liste complète des aliments Paleo Diet

Avantages et inconvénients de la Diète Paleo

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Vous savez maintenant que si vous êtes un fan intransigeant de grains, vous ne serez probablement pas durer un mois sur l`alimentation Paleo. Soyons réalistes et en faire une semaine. Il peut être difficile de renoncer à certains de vos aliments préférés qui ne sont pas autorisés dans ce régime (hmm-riz, chocolats, Doritos, Lays, beignets) et tout cela fonctionne pour certains, il ne veut pas dire qu`il va certainement travailler pour vous , aussi. Alors, est le régime Paleo pour vous? Mieux peser les avantages et les inconvénients!

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Commençons par les pros d`abord, allons-nous?

  • Tout d`abord, l`alimentation Paleo peut être très simple. Si elle vient dans un paquet, vous ne mangez pas. Réflexion: Plus la durée de vie, les plus courtes à vous. Maintenant, c`est une coche dans la liste!
  • En second lieu, puisque vous éliminez la plupart des mauvaises choses qui contribue à l`obésité, vous perdrez plus de chances poids.
  • Troisièmement, si vous êtes vous bénéficierez sensible au gluten de ce régime car il vise à éliminer le blé, le seigle et l`orge, puits grains.
  • Quatrièmement, votre corps va obtenir la nourriture appropriée dont il a besoin. Fruits et légumes sont plein à craquer de nutriments et ce régime met l`accent sur la consommation de ces aliments au lieu de grains.

Maintenant, nous allons procéder à l`briseurs deal.

  • Le maintien de ce régime peut être coûteux. D`une part, le bœuf nourri à l`herbe et le saumon sauvage peut prendre une grosse bouchée de votre budget. Aie!
  • Mis à part le coût, ce régime suggère abstraction faite de quelques aliments sains comme les haricots et les légumineuses, les deux qui méritent une place sur nos assiettes.
  • Le régime est aussi fortement tributaire de la viande et aujourd`hui de la viande n`est pas aussi maigre qu`il était de retour dans la journée.
  • Une autre chose que ce régime est loin sur est quelques-uns des oligo-éléments, à savoir le calcium et la vitamine D parce que les produits laitiers (bonnes sources de ces oligo-éléments) sont hors limites.

The Bottom Line

Alors, avez-vous encore décidé? Pour une raison quelconque, vous pourriez avoir à vouloir poursuivre aller sur un régime Paleo toujours se souvenir qu`il n`y a pas de régime parfait, mais il y a beaucoup de mauvaises. En fin de compte, il est votre décision, juste en tenir à votre meilleur jugement.

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