Est-ce que la vitamine c vous donner de l`énergie?

Aussi connu sous le nom d`acide L-ascorbique, la vitamine C est la vitamine soluble dans l`eau et essentielle pour votre santé globale. En renforçant votre système immunitaire et la protection de votre système cardio-vasculaire de complications communes, il vous aide à vivre une vie en bonne santé. La vitamine C est également bénéfique pour vos yeux et de la peau, mais certaines personnes croient qu`ils peuvent compter sur la vitamine C pour se sentir plus d`énergie. Est-il vraiment?

Est-ce que la vitamine C Donnez-vous l`énergie?

Les vitamines ne fonctionnent pas comme les glucides, les protéines et les graisses qui libèrent l`énergie lorsqu`ils sont ventilés par votre corps. Les vitamines sont essentiellement exemptes de calories, mais ils aident certainement votre énergie de rendement du corps de protéines, les glucides et les graisses comme la plupart des processus de production d`énergie nécessitent la présence de vitamines, y compris la vitamine C.

La vitamine C est connue pour ses fonctions d`élévation immunitaire, mais il est à noter qu`il est extrêmement important pour la synthèse de la carnitine, une molécule qui aide les acides gras de transport vers les mitochondries, qui contiennent des enzymes responsables de la production d`énergie. Cela signifie qu`en l`absence de vitamine C, votre corps sera pas en mesure de convertir les graisses et d`autres sources alimentaires en énergie.

Qu`est-ce que la vitamine C Else Do?

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Est-ce que vous donner la vitamine C énergie? Il ne peut pas produire de l`énergie propre, mais il est responsable des réactions chimiques qui aident à produire de l`énergie dans le corps. Cependant, il y a beaucoup d`autres avantages associés à la vitamine C. Voici quelques-unes pour votre compréhension:

1. Il empêche scorbut

Si vous êtes déficient en vitamine C, vous êtes susceptibles de développer une maladie appelée le scorbut. bras endoloris, les cheveux bouclés, la fatigue et la faiblesse générale sont quelques-uns de ses symptômes. Vous ressentez ces symptômes, car une carence en vitamine C entraîne l`affaiblissement des tissus conjonctifs, les vaisseaux sanguins et les os.

2. Il abaisse l`hypertension

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Obtenir suffisamment de vitamine C est essentielle pour maintenir votre tension artérielle normale. Il contribue effectivement à réduire votre tension artérielle et est important pour les personnes souffrant d`hypertension. Il prévient également les maladies cardiovasculaires, car il provoque des dilatations des vaisseaux sanguins. Cela améliore la circulation sanguine et prévient l`hypertension, crise cardiaque et d`autres complications liées au cœur.

3. Il prévient les troubles oculaires

Les cataractes sont parmi les troubles oculaires les plus courantes et vous êtes à un risque accru d`avoir des problèmes visuels lorsque vous êtes déficients en vitamine C. Lorsque vous avez la cataracte, les niveaux de vitamine C dans la lentille de l`œil épuiseront rapidement, et qui est pourquoi il est logique d`augmenter votre consommation de cette vitamine pour gérer votre condition meilleure.

4. Il offre une protection UV

Si vous devez passer des heures au soleil, vous devez faire tout ce que vous pouvez pour protéger votre peau contre les rayons UV nocifs. Une étape importante est d`augmenter votre consommation de vitamine C pour aider à protéger votre peau de l`intérieur. La vitamine C fonctionne en fait comme une légère crème solaire naturelle. Il protège également votre peau en éliminant les radicaux libres de votre corps.

5. Il garde les cheveux en bonne santé

Traitez-vous fourchus et je me demande pourquoi vous avez les cheveux secs? Vous pouvez avoir une carence en vitamine C. Cette vitamine est essentielle pour la santé globale de vos cheveux. Il contribue à renforcer le follicule pileux et accélère la croissance des cheveux.

6. Il prévient le cancer

L`augmentation de votre consommation de vitamine C est l`une des nombreuses étapes que vous devez prendre pour vous protéger contre le cancer. Y compris plus de légumes et de fruits frais dans votre alimentation est censé vous protéger contre divers types de cancer. Des études montrent que la vitamine C réduit considérablement le risque de la bouche, les poumons, la gorge, les cordes vocales, de l`oesophage et le cancer de l`estomac. Il agit en empêchant les dommages oxydatifs et en éliminant les radicaux libres de votre système.

7. Il aide à gérer l`asthme

Vous remarquerez peut-être un certain soulagement des symptômes de l`asthme, y compris après la vitamine C dans votre alimentation. Il agit comme un antioxydant et empêche les dommages oxydatifs dans le corps. Il aide aussi à garder vos poumons en santé, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de traiter des symptômes d`asthme gênants.

8. Il aide à gérer le diabète

En incluant la vitamine C dans votre alimentation, vous pouvez gérer le diabète d`une manière beaucoup mieux. La carence en vitamine C est considéré comme l`un des nombreux facteurs responsables du développement du diabète.

9. Il renforce les ongles

Est-ce que vous donner la vitamine C énergie? Il a certainement un rôle à jouer dans la production d`énergie. Et il est aussi extrêmement important pour les os plus sains et les ongles. Il fonctionne en renforçant vos ongles de l`intérieur. Cet avantage est dû au fait que la vitamine C favorise la production de collagène.

10. Il empêche signes du vieillissement

Y compris assez de vitamine C dans votre régime alimentaire peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Il prévient les dommages des radicaux libres, il vous empêche de traiter les rides et autres imperfections de la peau.

Comment obtenir plus de vitamine C

Est-ce que vous donner la vitamine C énergie? Il peut, tout simplement pas la manière directe. Par ailleurs, la vitamine C sert d`antioxydant et prévient les dommages des radicaux libres. Vous ne devez pas toujours de prendre un supplément pour augmenter votre consommation de vitamine C parce que vous pouvez trouver une longue liste d`aliments riches en vitamine C.

Vous pouvez opter pour les poivrons verts, les agrumes, les tomates, les fraises, les patates douces, pommes de terre blanches, et le brocoli. D`autres grandes sources de vitamine C sont cantaloup, légumes verts à feuilles sombres, la mangue, la papaye, les choux de Bruxelles, melon d`eau, poivrons rouges, choux, courges d`hiver, les bleuets et les ananas.

Voici quelques conseils pour vous aider à inclure plus de ces fruits et légumes dans votre alimentation:

• Inclure les légumes et les fruits râpés ou purées aux recettes pour pain de viande, des muffins et des soupes.
• Optez pour les fruits et les légumes coupés en morceaux pour répondre à votre désir pour une collation rapide.
• Assurez-vous d`inclure les tomates, la laitue et le brocoli foncé, déchiquetés dans des sandwichs et wraps.
• Profitez des légumes crus avec trempettes faibles en gras, houmous et salsas.
• Inclure les baies fraîches ou congelées à des crêpes, des muffins et des salades.
• Optez pour un verre de jus de légumes comme une alternative à faible teneur en calories à votre collation après-midi régulière.